蘋果減肥正確方法

　　上瘋傳的三日蘋果減肥法受到了很多女性的追捧，那么它具體是怎么做的呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了蘋果減肥正確方法。

　　蘋果減肥正確方法是什么

　　1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

　　4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。瘦身男女

　　7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

　　三天后的飲食要點(diǎn)

　　三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。

　　蘋果減肥法的缺點(diǎn)

　　1、減重速度快，但是易反彈。

　　2、長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

　　3、會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　4、長(zhǎng)時(shí)間吃蘋果沒營(yíng)養(yǎng)，會(huì)暈倒，不過一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。

　　5、長(zhǎng)期的用水果代替主食，會(huì)造成貧血，胃炎等。

　　蘋果減肥法需要注意

　　在選擇蘋果的時(shí)候最好是選擇沒有受過農(nóng)藥污染的蘋果，如果條件不允許的話當(dāng)然也可以選擇普通的蘋果。

　　最好是每天都吃蘋果，并且可以按你習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好，在連續(xù)的三天里面都不能吃其他食物。

　　蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴，飲用白開水及一些沒有刺激性的茶。總之減肥期間，胃腸對(duì)食物、飲料十分敏感，故不能隨便應(yīng)用，以免引起胃腸不適。進(jìn)行蘋果減肥后，由于連續(xù)3日沒有進(jìn)食，因此人的胃腸暫時(shí)性比較嬌嫩。進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)飲食，且清淡不要過量。

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