蘋果減肥最快的方法
相信大家都聽說過三天蘋果減肥法,意思就是3天都以蘋果為主餐,但是如果單單吃蘋果相信沒有幾個人堅持得下去。今天,學習啦小編為你帶來了蘋果最快的減肥方法。
蘋果減肥最快的方法是什么
柚子蘋果漿
原料:柚子100克,蘋果50克,白糖、凈水各適量。
做法:柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊,放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內(nèi)加入水之后,將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止,最后再加入白糖拌勻即可。
功效:柚子為減肥輕身的果品,蘋果是含有水分和纖維素較多的果品,吃蘋果能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配制成果汁,不僅營養(yǎng)豐富,減肥效果也是極好的。
蘋果沙拉
原料:蘋果2個,沙拉醬適量。
做法:將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內(nèi),然后將沙拉醬倒入蘋果盤中,調(diào)拌均勻即可食用。
功效:蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營養(yǎng)成分,在補充身體多種營養(yǎng)元素的同時也能幫助輕身美容,是減肥的佳品。
銀耳蘋果羹
原料:銀耳10克,蘋果50克,馬蹄10克,濕淀粉、白糖各適量。
做法:將銀耳泡發(fā)洗凈備用,蘋果、馬蹄去皮并切成小丁備用。然后將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖,再用濕淀粉調(diào)芡即可。
功效:銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品,能夠幫助促進腸胃蠕動,減少脂肪吸收,而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪,兩者相配能夠有效幫助減肥。
蘋果減肥注意事項
1.蘋果皮別丟
一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽,殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及果膠,果膠是一種水溶性食物纖維,能夠減少腸內(nèi)的不良細菌數(shù)量,幫助有益細菌繁殖;另外,果膠還可有效抑制腸道異?;顒?,具有收斂作用,因此對于容易腸胃消化不良、腹瀉的人,建議可以食用。
2.蘋果在早上吃最佳
蘋果屬于酸性水果,早上吃1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能,又能增加飽足感,有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋果,蘋果性冷又酸性的特質(zhì),可能會刺激腸道。
此外,蘋果最好不要與黑咖啡一同食用,黑咖啡也屬于酸性的刺激食品,同時食用會對胃部造成過度刺激,另外其他含有咖啡因的食物,包括紅茶、綠茶也一 樣。而現(xiàn)代人飲食多半在外解決,造就高鹽、高油的飲食內(nèi)容,一旦鈉含量攝取過多,會讓身體呈現(xiàn)浮腫,攝取富含鉀的蘋果,可以幫助排出體內(nèi)多余的鈉,進而有助于減重。
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