相信大家都聽說過三天蘋果減肥法，意思就是3天都以蘋果為主餐，但是如果單單吃蘋果相信沒有幾個人堅(jiān)持得下去。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了蘋果最快的減肥方法。

　　蘋果減肥最快的方法是什么

　　柚子蘋果漿

　　原料：柚子100克，蘋果50克，白糖、凈水各適量。

　　做法：柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內(nèi)加入水之后，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可。

　　功效：柚子為減肥輕身的果品，蘋果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋果能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營養(yǎng)豐富，減肥效果也是極好的。

　　蘋果沙拉

　　原料：蘋果2個，沙拉醬適量。

　　做法：將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內(nèi)，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調(diào)拌均勻即可食用。

　　功效：蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營養(yǎng)成分，在補(bǔ)充身體多種營養(yǎng)元素的同時也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。

　　銀耳蘋果羹

　　原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，濕淀粉、白糖各適量。

　　做法：將銀耳泡發(fā)洗凈備用，蘋果、馬蹄去皮并切成小丁備用。然后將準(zhǔn)備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖，再用濕淀粉調(diào)芡即可。

　　功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥。

　　蘋果減肥注意事項(xiàng)

　　1.蘋果皮別丟

　　一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量，幫助有益細(xì)菌繁殖;另外，果膠還可有效抑制腸道異?；顒?，具有收斂作用，因此對于容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。

　　2.蘋果在早上吃最佳

　　蘋果屬于酸性水果，早上吃1顆蘋果可以促進(jìn)胃液分泌、增強(qiáng)消化功能，又能增加飽足感，有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋果，蘋果性冷又酸性的特質(zhì)，可能會刺激腸道。

　　此外，蘋果最好不要與黑咖啡一同食用，黑咖啡也屬于酸性的刺激食品，同時食用會對胃部造成過度刺激，另外其他含有咖啡因的食物，包括紅茶、綠茶也一 樣。而現(xiàn)代人飲食多半在外解決，造就高鹽、高油的飲食內(nèi)容，一旦鈉含量攝取過多，會讓身體呈現(xiàn)浮腫，攝取富含鉀的蘋果，可以幫助排出體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而有助于減重。
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