李湘真正的減肥方法
李湘當(dāng)年生下女兒后爆肥的照片在各大網(wǎng)站流傳，然而之后不久的復(fù)出已經(jīng)完全恢復(fù)了少女的身材，那么李湘產(chǎn)后是如何瘦身的呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了李湘真正的減肥方法。
李湘真正的減肥方法是什么
1.產(chǎn)后瘦身不能節(jié)食
當(dāng)年，剛剛生完女兒的李湘，體重是從100斤猛然增加到160斤，這種痛苦是天生就愛美的女人們絕對不能忍受的。為此，心急著想要瘦身的李湘嘗試了各種減肥方法，甚至是節(jié)食，但是，好像都沒有什么成效。其實，剛剛生產(chǎn)完的新媽媽是不能急于減肥的，更不能盲目地節(jié)食瘦身。因為因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
2.減肥要這樣吃
要想健康又有效地減肥，最需要的就是良好的飲食搭配，這就要求既要保證營養(yǎng)攝入充分，又要避免在營養(yǎng)過剩。最主要的是在保證人體吸收足夠營養(yǎng)的同時，限制脂肪和糖的攝入。因此，要遠離偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂類食物，這些東西都非常容易導(dǎo)致發(fā)胖。在補充了基本的蛋白質(zhì)外，平常的時候，要多吃蔬菜和水果，建議平常的時候要多喝點白開水。
3.減肥營養(yǎng)品
想在短時間內(nèi)減肥李湘是想盡了各種方法，李湘說看到鏡頭中的自己，你就會逼自己變美、變瘦。剛開始，真的是付出了很多，控制進食，但是身體扛不住，影響工作;想拼命健身也確實擠不出時間來。李湘私下透露，自己運氣好，遇上一款不錯的減肥產(chǎn)品，也在節(jié)目上推薦給大家過。
李湘笑言，自己在選擇減肥產(chǎn)品時是格外的謹慎，深怕給身體造成傷害，不過，自己運氣好，遇上一款不錯的減肥產(chǎn)品，另外，她自創(chuàng)了一些減肥訣竅。
4.堅持運動
還有什么能比運動更加具有減肥效果的呢?李湘產(chǎn)后一直都有堅持做減肥運動，她認為，減肥是一種最有效的燃燒脂肪的方法。李湘三年來，都會堅持每天做做減肥運動，或是慢跑，又或是瑜伽。最重要的是，減肥運動能讓自己放松身心，面對媒體的諸多謗言，能夠心寬體胖，坦然地接受和一笑了之。
李湘減肥小妙招
1.合理的飲食搭配
李湘透露，合理的飲食搭配對減肥非常有幫助，從食物入手永遠都是最容易減肥成功的方法。既要保證攝入充分的營養(yǎng)，又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎(chǔ)上，限制脂肪和糖的攝入。因此李湘建議大家要少吃甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂類食物，同時保證飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
植物油：應(yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，最好少吃。
奶制品：奶類是鈣質(zhì)攝取的主要來源，應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。
不要大量食用水果：不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身，因為水果中含糖量高，有些水果的糖含量可達到20%。因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。
白水：甜點、零食對想要減肥的MM來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議MM們平時最好多喝白開水。
少食多餐：每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔(dān)，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由于過分饑餓又會吃得過多，從而形成惡性循環(huán)。
控制數(shù)量：數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對于控制過多熱量攝取很重要。
不要餐后吃水果：最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太饑餓。這樣就不易過多進食，有助于控制體重增長。
2.有氧運動
有氧運動是李湘一直提倡的減肥方法，李湘認為有氧運動容易堅持，瘦下來了也不易反彈，只要有時間，李湘就會做瑜伽，游泳。運動必須要有足夠的毅力，如果你也愛漂亮，相信你也會和李湘一樣減肥成功的。下面來介紹李湘推介的四招瘦腰運動。
站立：雙腿叉開，找一個可以高約15~20里面的物體放在地上，右腳踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，緩慢的做蹲起動作25次，然后換另一條腿，同樣25次。針對大腿脂肪。
挺胸收腹坐在凳子上：然后雙手握住啞鈴高舉過頭頂，伸直。然后緩慢的下落至腦后，能落多低就多低，然后再緩慢的抬起，反復(fù)做30次，可以根據(jù)你自己的耐受能力來做。針對胳膊和背部脂肪。
另外一個動作：雙腳成站立姿勢，挺起胸膛，在身前擊掌，然后將雙手放在背后，再次擊掌。在運動過程中，將雙手盡量舉高。當(dāng)在背后擊掌時保持挺胸姿勢不變。這樣重復(fù)做20次。針對胳膊，并預(yù)防肩周炎的發(fā)生，緩解肩膀酸痛。
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