不吃藥可以減肥的方法
還在為減肥發(fā)愁,吃減肥藥,過(guò)度消耗?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了不吃藥可以減肥的方法。
不吃藥可以減肥的技巧
1、多多的做一些家務(wù)
辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較的少,但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法,工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家,這個(gè)時(shí)候正好可以利用家務(wù)來(lái)減肥。拖地、收拾房間,擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動(dòng)起來(lái),這樣不僅僅美化了生活空間,而且還可以幫助你快速減肥哦。
2、坐著運(yùn)動(dòng)
上班的時(shí)候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來(lái)了哦,坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的。首先讓身體后速戰(zhàn)一下,保持上半身挺直,然后兩腳平伸起來(lái),手肘部位彎曲起來(lái),讓其貼近大腿部位,之后再將一條大腿抬起,手臂往后擺,換邊反復(fù)多做幾遍。
3、擊掌
在上了一會(huì)網(wǎng)之后可能會(huì)比較的累,這個(gè)時(shí)候可以將雙手的五指伸直展開,然后用力擊掌,越響越好。擊掌這動(dòng)作主要是要刺激手掌的穴位,這種方式能有效減肥,每次擊掌十次,只要你堅(jiān)持下去可以有效的幫助減肥。
4、站立喝茶
每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來(lái),可以爬一下樓梯,也可以做一下扭腰的動(dòng)作,最起碼要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上。還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶,可以在飯后半個(gè)小時(shí)之后喝掉,有利于減肥。
5、走路
白領(lǐng)每天的時(shí)間可能都會(huì)比較得到緊張一些,但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運(yùn)動(dòng)的方式的。比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車,這樣就可以走上一站地,當(dāng)然是快走,這樣的快走也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥。
錯(cuò)誤的減肥方法
1、束腰
用緊身束身衣維持身材,但在現(xiàn)實(shí)中,束腰胸衣只會(huì)讓你感覺(jué)不舒服,甚至有可能損傷肋骨和導(dǎo)致內(nèi)傷。
2、減肥汽球
吞下一顆特殊膠囊,它會(huì)在你胃里變成一個(gè)球,讓你在3個(gè)月時(shí)間內(nèi)胃口大減,從而達(dá)到減肥的目的。然而,減肥汽球有很可怕的副作用,梗塞和破裂都是潛在的威脅。
3、利尿劑和瀉藥
利尿劑和瀉藥會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡,不利于身體健康。如果你有便秘問(wèn)題,多吃富含益生菌的酸奶等食品,不僅緩解腹脹,還能調(diào)整你的胃口。
4、減肥補(bǔ)充劑
對(duì)于許多減肥的人而言,“補(bǔ)充劑”聽起來(lái)比“藥”更安全。然而,由于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的有效性和安全性監(jiān)控力度不夠,大部分時(shí)間是直到發(fā)生問(wèn)題之后才加強(qiáng)管控。
5、不吃碳水化合物
碳水化合物主要存在我們?nèi)粘3缘闹骷Z中,你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運(yùn)行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少于130克,你的大腦功能會(huì)因?yàn)槿狈ρ逅囟軗p。此外,多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥面包,有利你的心臟健康。
6、讓自己挨餓
職業(yè)女性每天攝入的卡路里應(yīng)當(dāng)在1200到1400之間。如果你有健身習(xí)慣,還需攝入更多。如果你挨餓,身體為了儲(chǔ)存能量,就會(huì)暫時(shí)關(guān)閉新陳代謝系統(tǒng),對(duì)減肥很不利。此外,挨餓之后大吃大喝的機(jī)率很高,讓你功虧一簣。
7、不吃某類食物
除非你有過(guò)敏癥,否則削減整類食品:乳制品,淀粉,堅(jiān)果或雞蛋會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不良,減肥未必成功,卻付出了健康的代價(jià)。
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