国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>方法百科>美容健體方法>

月減20斤的減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  一個(gè)月怎么才能瘦20斤?雖說(shuō)減肥要循序漸進(jìn)但是現(xiàn)在的人卻喜歡快速,什么都要快,減肥當(dāng)然也慢不下來(lái)。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了月減20斤的減肥方法。

  月減20斤的減肥技巧

  一、每天喝足量的水

  人類身體需要足夠的水才能運(yùn)轉(zhuǎn)正常,假如你身體缺少機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的水分,那么新陳代謝就會(huì)變慢,脂肪就會(huì)在身體積聚。注意喝水時(shí)間,每天清晨一杯水,加快腸道蠕動(dòng),將殘留在胃壁上的食物殘?jiān)杆傧屇悴辉俦忝?,身體更加輕盈。尤其注意,睡前半小時(shí)內(nèi)不要喝水,這樣會(huì)引起浮腫,還會(huì)增加夜間起床的次數(shù),影響睡眠質(zhì)量。

  二、每天必吃食物

  在這個(gè)一個(gè)月內(nèi),你每天都要吃一些對(duì)減肥有利的食物,遠(yuǎn)離那些油炸食品,像肯德基類的食物就不要吃了,餓的話就用水果充饑,增加飽腹感。下面的這些食物都是一個(gè)月快速瘦身的好幫手,大家不妨記在心中。

  1.黃瓜

  多吃黃瓜也是一個(gè)月快速減肥小妙招之一,大家都知道黃瓜有美容的功效,卻不知每天一根黃瓜也能有助于瘦身。黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。

  2.塑纖果

  一個(gè)快速瘦身,每一天一粒塑纖果也是必不可少的。塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到快速瘦身的效果。同時(shí)幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層,減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi),實(shí)現(xiàn)停用后也不會(huì)反彈,無(wú)任何依賴性。

  3.西紅柿

  無(wú)論是生番茄還是番茄炒蛋都是理想的減肥食品,常吃西紅柿可促進(jìn)消化保養(yǎng)腸胃,并能降低血壓,由于還具備飽腹功效,以及含有大量膳食纖維,因此一直被大家視為理想中的減肥食物。建議西紅柿在飯前吃一個(gè)最佳,促進(jìn)新陳代謝,加快脂肪燃燒。

  三、邊跑步邊聽(tīng)音樂(lè)

  堅(jiān)持跑步可以增加鍛煉的機(jī)會(huì),將身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為汗水蒸發(fā)掉,這樣贅肉自然就消失了,一個(gè)月快速減肥小妙招,就是每天早晨都要去跑步,最好能堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),另外,研究表明,邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑步效果更佳。“好的音樂(lè)能夠增加15%的興致,提振跑步精神,也能減少12%的努力。音樂(lè)的韻律也能幫你維持穩(wěn)定的跑步節(jié)奏。

  四、不要錯(cuò)過(guò)早餐

  很多人以為不吃早飯能減肥,其實(shí)不然,研究表明,每天吃早餐更容易瘦下來(lái)。如果你錯(cuò)過(guò)早餐,你的機(jī)體只好等到午飯時(shí)才能開(kāi)始燃燒熱量,才能加快代謝速度,這無(wú)疑對(duì)減肥大為不利。所以,聰明的方法是,清晨進(jìn)食300~400卡路里的早餐,提前恢復(fù)新陳代謝速度。

  月減20斤的減肥食譜

  1、蔬菜腐皮卷

  材料:豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。

  做法:

 ?、賹⒋蟀撞讼磧艉笤诜兴佒袪C一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去邊角后每張切成四等份,水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?,然后切成絲。

 ?、趯⒋蟀撞?、香菇和香干放入大碗內(nèi),放一點(diǎn)食鹽,加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。

 ?、蹖⒍垢傞_(kāi),每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進(jìn)去),然后逐條卷起來(lái)放入盤(pán)中,上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

  2、涼拌三絲

  材料:熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

  做法:

 ?、傧葘⒇i肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲,一并裝到盤(pán)內(nèi),上面撒上海米。

  ②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,澆在上面,吃時(shí)拌勻即可。

  3、蕨菜炒雞絲

  材料:蕨菜200克,雞脯肉100克、干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。

  做法:

 ?、賹⒄岵讼磧粲瞄_(kāi)水焯一下,泡入水中30分鐘后取出,切為2厘米的長(zhǎng)段備用。

  ②雞肉切絲,入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下,炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱,將雞絲倒入炒熟,控油備用。

 ?、鄢村伓紊匣穑谷肷倭可?,加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋.同時(shí)倒入雞絲和蕨菜,煸炒片刻即成。
猜您感興趣:

1.最有效的減肥方法

2.一個(gè)月瘦20斤的減肥方法

3.一個(gè)月減肥20斤方法

4.一月速減20斤減肥方法

5.一個(gè)月瘦20斤的減肥方法

6.快速減肥的秘訣

7.怎么減肥快我想20天減20斤

月減20斤的減肥方法

一個(gè)月怎么才能瘦20斤?雖說(shuō)減肥要循序漸進(jìn)但是現(xiàn)在的人卻喜歡快速,什么都要快,減肥當(dāng)然也慢不下來(lái)。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了月減20斤的減肥方法。 月減20斤的減肥技巧 一、每天喝足量的水 人類身體需要足夠的水才能運(yùn)轉(zhuǎn)正常,假如
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 月經(jīng)期間減肥方法
    月經(jīng)期間減肥方法

    大姨媽的時(shí)候,是女人最為虛弱的一個(gè)時(shí)間段,一系列的過(guò)激運(yùn)動(dòng)都要停止,不然很容易感到不適,但是大姨媽卻是快速減肥的黃金時(shí)期。今天,學(xué)習(xí)啦小

  • 遠(yuǎn)動(dòng)瘦全身減肥方法
    遠(yuǎn)動(dòng)瘦全身減肥方法

    減肥是目前長(zhǎng)盛不衰的話題,如何減肥?怎樣有效減肥?想要減肥可以試試以下幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,每天花10分鐘就能輕松瘦身。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了遠(yuǎn)動(dòng)

  • 月瘦15斤減肥方法
    月瘦15斤減肥方法

    女生們對(duì)于身材的追求總是完美而苛刻的,幾乎沒(méi)有女生會(huì)覺(jué)得自己瘦。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了月瘦15斤減肥方法。 月瘦15斤減肥技巧 自制減肥瘦身

  • 月經(jīng)期減肥最快方法
    月經(jīng)期減肥最快方法

    要說(shuō)女性的減肥黃金時(shí)期,還要算是經(jīng)期,這個(gè)時(shí)候的減肥效果和速度也是最快的,但是這個(gè)時(shí)期同樣需要進(jìn)補(bǔ),那么經(jīng)期吃什么減肥最快呢?今天,學(xué)習(xí)啦

3008793