健康增高的方法有哪些

　　對于身材矮小的朋友來說身高就成為一道屏障。那么，健康增高的方法有哪些呢?

　　第一步：將自己的兩腳并攏，筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次。這個動作主要鍛煉腿部，對大腿及膝蓋的塑形有很好的效果,使左右兩腿勻稱。

　　第二步：兩腳打開60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這個動作在使腰圍緊縮的同時，通過雙臂運動扭轉(zhuǎn)，拉伸增高。

　　第三步：兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。

　　運動增高專家提醒：選擇增高方法時一定要選擇適合自己的方法，不要盲目跟從別人，運動增高是現(xiàn)在國內(nèi)外公認的最好的最安全的增高方法。

　　增高食譜

　　1、蝦皮炒韭菜　【原料】蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)，韭菜250克?！　局品ā肯春笄谐啥危鹩湾亙?nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒調(diào)味，起鍋作菜肴服食。

　　2、蝦皮小蔥燴肉絲　【原料】蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬瘦肉100克(切成絲)?！　局品ā坑湾亙?nèi)先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。

　　3、牛奶系列　【方法】牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

　　4、熟牛奶飲　【方法】牛乳250毫升，每天清晨與早點一道服用，經(jīng)常飲用可以補鈣。

　　5、牛奶姜汁　【方法】牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲服，兼治小兒嘔吐。

　　6、蝦皮豆腐湯　【原料】蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)，嫩豆腐200克。　【制法】將豆腐切成小方塊，加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?！　竟πА靠梢猿浞盅a鈣，常食有效。