痰濕減肥不反彈的方法
中醫(yī)中講到減肥一定要分清體質,根據(jù)自身體質選擇適合自己的瘦身方式,減肥效果才會更為顯著。今天,學習啦小編為你帶來了痰濕減肥不反彈的方法。
痰濕減肥不反彈的技巧
偏方一:
原料:5克黑牽牛子、5克白牽牛子、10克草決明、10克澤瀉、10克白術、20克山楂、20克何首烏。
做法:將以上原料浸泡在水中,水漫過藥面大概2厘米,一個小時候用火煎至沸,大概20分鐘后,倒出藥汁,加入1小杯開水,再煮沸,15分鐘后再倒出藥汁,接著將兩次倒出的藥汁混合。
功效:降脂減肥、去滯化痰。
偏方二:
原料:500克香蕉、500克西瓜皮、50克玉米須、25克山楂、50克白糖。
做法:先將香蕉去皮,切成厚片,放入蒸籠蒸30分鐘,西瓜皮洗干凈后切成小塊,與玉米須、山楂煎煮20分鐘,取汁100ML,再煮一次,兩次共收取汁200ML,接著用紗布過濾,放入鍋中,入白糖收汁,澆入香蕉中即可。
功效:消脂減肥。
偏方三:
原料:500克黃芪、3克人參、3克茯苓、3克甘草、3克山茱萸、3克云母粉、1500ML生姜汁。
做法:先將黃芪剁碎,與姜汁一起煎,直至姜汁完全浸入黃芪之中,然后將黃芪焙干,與其他藥物一起研為細末,混合均勻,用溫開水送下即可。
功效:減肥。
痰濕減肥飲食
痰濕體質者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物,更應多食。
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入,不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品,如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。
痰濕減肥生活小細節(jié)
1.加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能。
2.不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血脂,血壓。
3.嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來。
4.洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。
5.注意保暖。濕遇溫則行,遇寒則凝。寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化,常傷及脾胃,因此痰濕體質在寒涼的天氣癥狀較為明顯。
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