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有哪些粥可以瘦身

時間: 歐東艷656 分享

  食療是最好的偏方,食療長期堅持才有用,食療是對瘦身有很好的功效。那么,有哪些粥可以瘦身呢?

  苡仁紅薯粥

  瘦身粥

  瘦身粥

  ——營養(yǎng)減脂

  材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

  做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

  功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

  豆蔻粥

  ——消食減肥

  材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克

  做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

  功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

  小白菜木耳粥

  ——清爽減脂

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

  做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

  功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿。

  蘋果蜂蜜

  蘋果在減肥食品里早已是家喻戶曉,但是如何將他做的美味可口,大家不斷研究減肥食譜,推陳出新。這里,就為大家獻上一種瘦身粥做法。

  材料

  白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

  做法

  1、白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切粒去籽;

  2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;

  3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

  蘋果蜂蜜粥是含低脂肪,用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入,想要瘦身的MM試試吧,不錯的早餐粥。

  ——美顏瘦身

  材料:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉,超市有賣)20克。

  做法:先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。

  功效:具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

  銀耳菊花粥

  ——芳香減脂

  材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克

  做法:將材料放入鍋內,加水煮粥,粥熟后調入這量蜂蜜即可食用。

  功效:菊花氣味清香,涼爽舒這,銀耳滋陰養(yǎng)身,將它們與糯米同煮為粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。

  馬蹄綠豆粥

  ——美膚減肥

  材料:馬蹄150克,綠豆100克,冰糖、檸檬適量。

  做法:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。

  功效:綠豆性甘涼,可清熱解毒解暑消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,美膚減肥。

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