家庭減肥方法
其實每天必做的家務(wù)活就是最好的減肥運動,可以消耗掉大量的熱量。一起來看看有哪些家務(wù)也可以減肥的!今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了家庭減肥方法。
家庭減肥技巧
1.手洗衣服
如果衣物不是非常厚重,你最好盡量用手來搓洗,因為據(jù)測算,用手洗衣物1小時,可以消耗掉大約300卡路里,而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
2.吸塵
用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾,雙手來回運動,這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時,大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔,則1卡路里也不會消耗哦!
3.熨衣物
在你看電視的時候,不妨站起來一邊看一邊熨衣物,這樣既不會使腰腹部的圍度變粗,又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板
拖地板是一項比吸塵更加費力的家務(wù)勞動,對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里,但是注意拖地板時雙腿應(yīng)該稍微彎曲,以免拉傷腰部。
5.擦門窗
最好用盡量大幅度的動作來擦門窗,最大限度地活動身體,這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。
6.手臂伸展
拿取較高位置的調(diào)料或炊具時,不要隨意地一拿了事,要用力伸展手臂,將力量由大臂一直傳導(dǎo)至指尖,同時雙腿用力,踮腳尖,低頭剝毛豆,手臂適當(dāng)抬高,不但緩解了頸椎壓力,還能讓手臂得到鍛煉。
7.步行
如果路程不是太遠(yuǎn),建議你最好步行,因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動,消耗170卡路里左右,但如果開半個小時的車,則只能消耗22卡路里左右。
家庭主婦在如何瘦身
1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶,慢慢吃至少20分鐘。
2、早上到市場買菜時,應(yīng)少比車代步,快步走20~25分鐘。
3、選擇食材以新鮮食物為主,少選擇腌漬物過的食物。
4、中午一定要吃!可選擇簡單的面食,如:高湯煮面條,多放入一個蛋,或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜。
5、午休后,可做些家事(如整理環(huán)境),也可跳繩或做些運動體操。
6、準(zhǔn)備晚餐的重點為:多水煮清蒸、少油炸煎炒。
7、晚餐吃不完,千萬別硬往肚里塞,這樣只會增養(yǎng)肥胖。
8、晚餐8點過后不進(jìn)食。
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