快速減肥方法排行榜
快速減肥方法排行榜
減肥的人更是不計其數(shù)，在這些屈指可數(shù)的人里面，能夠健康減肥成功的人更加少.今天，學習啦小編為你帶來了快速減肥方法排行榜。
快速減肥排行榜
1 運動減肥
特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。
理由：對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。
注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養(yǎng)劑，效果更佳。
2 西藥減肥
特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。
理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現(xiàn)在的都打著健康旗號，暗地里卻添加有藥物成份，于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好，使用著超過安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現(xiàn)象時有發(fā)生。不過吃藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。
注意事項：必須在醫(yī)生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。
3 量身減肥
特點：根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化
理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對癥施治。量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。
注意事項：需要找有經(jīng)驗的專業(yè)機構(gòu)，或?qū)＜?/p>
4 營養(yǎng)減肥
特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養(yǎng)價值高，這也是飲食減肥方法的精髓
理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關(guān)。所以營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。
注意事項：代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。
5 針炙減肥
特點：調(diào)整機體內(nèi)分泌，無副作用，效果好。
理由：針灸通過刺激相關(guān)穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪，調(diào)節(jié)消化道功能，及時消除體內(nèi)垃圾，達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而最終實現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%～ 89%左右。
注意事項：必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進行。
6 中藥減肥
特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因較復雜，多數(shù)學者認為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)。而辨證論治是中醫(yī)治療學的核心，治療肥胖癥同樣要強調(diào)辨證論治，它具有針對性強，兼顧合并癥等優(yōu)點。
注意事項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會適得其反
7 喝茶減肥
特點：最方便，最簡單的減肥方法
理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那么的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用
注意事項：各種市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。
推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶
8 外用減肥
特點：外用品，克服人們對內(nèi)服藥品的副作用恐懼
注意事項：減肥霜之類的外用產(chǎn)品對肌體脂肪代謝過程不能發(fā)揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經(jīng)過按摩及熱敷后，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液循環(huán)好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。
9 束身衣減肥
特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。
注意事項：并沒有什么讓脂肪移位的說法，所以此類產(chǎn)品本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔里去以后，便會影響盆腔內(nèi)子宮、卵巢、輸卵管的血液循環(huán)，使生殖器官不能及時得到營養(yǎng)和排泄廢物，生長發(fā)育和生殖功能出現(xiàn)毛病，往往引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等。
10 節(jié)食減肥
特點：經(jīng)濟，減肥速度快，但容易造成營養(yǎng)不良，反彈率高。
注意事項：由于節(jié)食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內(nèi)脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食后，會迅速復胖，甚至超過原來水平。
肥胖不同的身材類型
第一類：香蕉人
這一類型的特點是，當胖的時候，渾身上下均勻的發(fā)福。當收的時候，全身上下均勻的縮水，連胸部都不例外。從外觀上看，“香蕉人”胸平肩窄，髖骨也比較窄小，腰線不突出。瘦時像一根黃瓜，胖時像一個水桶。
第二類：蘋果人
此類型人的肥胖重點往往集中在上半身，脂肪習慣性堆積在胸部和腹部。“蘋果人”的上半身看上去總是波濤洶涌，雙腿相對纖細，髖骨較窄。這類型的人一旦發(fā)胖，總與人魁梧的感覺。
這是實物對比圖
第三類：梨人
這類型的人最適合當新聞主播，因為他們的上半身往往纖細有致，隔著主播臺看還是美女一枚。“梨人”的脂肪喜歡堆積在腹部、臀部、大腿等地方。
第四類：魔鬼沙漏人
這類就是傳說中的魔鬼身材，先天性的S曲線者。他們的身材特定是，大胸、細腰、豐臀。“沙漏人”發(fā)胖時，脂肪堆積也會比較均勻，就像沙漏橫向放大了一樣。
猜您感興趣：
2.減肥最快最好方法