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食物速效減肥方法

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食物速效減肥方法

  很多人都覺得減肥就想做菜就得慢培微燉才能達到最好的效果,殊不知在現在都流行速食,減肥也一樣追求速效。今天,學習啦小編為你帶來了食物速效減肥方法。

  食物速效減肥技巧

  一周速效減肥食譜星期一:

  中午:雞肉或牛舌。烤蕃茄。黃瓜等任何種類之青菜一種。咖啡或茶。

  晚上:魚或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉,任何種類青菜一種。面包一塊??Х然虿?。

  烤蕃茄作法:烤箱預熱80-100度。蕃茄去蒂對切,灑上鹽巴、黑胡椒粉,淋上橄欖油,再加入干的普羅旺斯香料,放入烤箱烤一到兩個小時。

  一周速效減肥食譜星期二:

  中午:綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐??Х然虿琛?/p>

  晚餐:牛碎肉排、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉。咖啡或茶。

  油醋沙拉作法:小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上,橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙,鹽巴、黑胡椒粉適量,再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用于黃瓜及任何種類之西洋生菜。

  一周速效減肥食譜星期三:

  中午:鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種??Х然虿琛?/p>

  鮭魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上。

  晚上:火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉??Х然虿琛?/p>

  一周速效減肥食譜星期四:

  中午:三顆水煮蛋。沙拉,不限種類之生菜??Х然虿?。

  水煮蛋沙拉簡單作法:蛋殼洗凈,放入容器內冷水到煮滾兩分鐘關火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋醬,灑上巴西里碎。

  晚餐:烤雞肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜??Х然虿?。

  一周速效減肥食譜星期五:

  中午:一塊起司(約150-200G)。水煮菠菜。一塊面包??Х然虿琛?/p>

  晚餐:魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊面包。咖啡或茶。

  水煮青菜參考作法:蒜頭兩、三粒拍一下,雞湯或牛湯塊兩塊,丟下水到滾兩分鐘,青菜下滾水煮,一分鐘內撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜,請滾久一點。

  一周速效減肥食譜星期六:

  中午:水果罐頭一罐??Х然虿?。

  晚餐:火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。

  一周速效減肥食譜星期日:

  中午:火雞或雞肉。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。

  晚餐:牛碎肉排。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。

  速效減肥的水果偏方

  水果減肥偏方1:番茄輕松減肥法

  番茄幾乎全由水造,食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng),平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

  水果減肥偏方2:要快速減肥,吃香蕉蜂蜜很有效

  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減肥,身體往往因為沒有做好調整而產生不良的反應。若長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成分,慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

  水果減肥偏方3:蘋果地獄減肥法

  這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!

  水果減肥偏方4:以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

  葡萄柚富含維它命C,糖分也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖維蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

  水果減肥偏方5:菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容,還能幫助消化

  菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可在飯后吃一些,切勿在胃里空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。

  水果減肥偏方6:吃酪梨可以達到完美減肥的效果

  酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢復正常飲食,否則腸胃會產生不適應的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。

  水果減肥偏方7:多吃木瓜可以豐胸

  這個說法沒有什么依據。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng),胸部靠吃木瓜來變大,是不太可能的事情。倒是木瓜對于產生的婦女來說,的確是有促進乳汁分泌的療效。

  水果減肥偏方8:市面上有一種檸檬醋,可以養(yǎng)顏美容

  檸檬富含維它命,減少斑、黑斑的發(fā)生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都傷胃。
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