減肥水果酸奶方法
酸奶含有益生菌,不僅可以美容養(yǎng)顏還能促進(jìn)腸道吸收消化可以起到很好的減肥作用。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥水果酸奶方法。
減肥水果酸奶技巧
材料:酸奶、草莓、火龍果、獼猴桃、蘋果各適量。
做法:把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用,選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面,輕輕的攪拌后即可食用,如果放在冰箱里冷凍一下會更加的美味爽口。
什么時候喝酸奶最減肥
1.吃早餐時候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黃金主角,但是并不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前,最好先吃些東西。
2.早餐午餐之間喝酸奶
午餐前人們?nèi)菀赘杏X饑餓,這時候可以喝杯酸奶補(bǔ)充能量。酸奶營養(yǎng)豐富,飽腹感強(qiáng),并且熱量低,并不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感,進(jìn)而減少午餐的食量。
3.飯后兩個小時候左右喝
飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外,飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
4.睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們?nèi)菀尊嚹c轆轆,如果這時候吃些東西,食欲就會放大,可能會吃進(jìn)很多高熱量食物。如果實在想吃東西,建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不會對腸胃造成消化負(fù)擔(dān)。
酸奶的減肥功效
1.我們都知道酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的,與牛奶比較,在營養(yǎng)成分上可謂青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。
發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保留著,鈣的含量也沒有損失,酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是,燃燒脂肪的重要元素——B族維生素,在發(fā)酵后會增加。
2.酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,喝了特飽,而且營養(yǎng)也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質(zhì),還有那么多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑
3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進(jìn)腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。
酸奶既能減肥也能增肥,所以要掌握科學(xué)的飲用方法,把酸奶和黃瓜,蘋果,紅糖,青木瓜搭配在一起,酸奶減肥效果會更好的!
水果蘋果的強(qiáng)大功效
1、止瀉
蘋果中的果膠和纖維素有吸收身體內(nèi)細(xì)菌和毒素的作用,所以能止瀉。
2、通便
蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動,能使大便松軟、便于排泄,因此食用蘋果能促進(jìn)通便、治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、改善妊娠反應(yīng)
對于女性妊娠反應(yīng)者,吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量.維生素等,還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀和較少的鈉。因此常吃蘋果或常飲蘋果汁,對于高血壓患者很有好處。近年來歐美及日本等國的醫(yī)學(xué)家研究證明,蘋果能降血脂,使血液中膽固醇降低。且他們認(rèn)為由于蘋果本身不含膽固醇,而能促進(jìn)膽固醇從膽汁排出。蘋果可以防治高血壓,每天吃300-400克蘋果,而不吃別的食物,吃5個蘋果日后,便可使血壓下降。
5、增進(jìn)食欲,益于嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵易于消化吸收,有益于嬰兒生長和發(fā)育。
6、減肥
由于蘋果中含有的大量維生素和蘋果酸,他們能促使分解積存于人體內(nèi)的脂肪。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。
7、防止老化
蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
8 、寧神安眠
中醫(yī)認(rèn)為蘋果性味甘涼,功能生津潤肺、補(bǔ)腦養(yǎng)血、安眠養(yǎng)神、解暑除煩、開胃消食、醒酒。
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