在生完孩子之后，女性的下體難免會(huì)變的比較松弛，而這也在一定程度上影響了夫妻的性生活質(zhì)量，所以縮陰對(duì)于提高性生活質(zhì)量是有著非常大幫助的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了產(chǎn)后縮陰鍛煉的方法。

　　產(chǎn)后縮陰鍛煉的方法是哪些

　　1.立式鍛煉。

　　站立好，兩腿分開(kāi)，與肩同寬，站好之后就開(kāi)始收縮臀部側(cè)邊的肌肉了，在這個(gè)過(guò)程中我們讓大腿慢慢的靠攏，然后膝蓋是往外面轉(zhuǎn)動(dòng)的，做到這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們就要收縮括約肌了，讓我們的下體由下而上的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持鍛煉五分鐘可以起到很好的縮陰作用。

　　2.括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)。

　　每次小便的時(shí)候我們可以收縮自己的下體，就是當(dāng)你在尿尿的時(shí)候，突然停止，這時(shí)你感受抽動(dòng)的肌肉就是我們要鍛煉的括約肌了。在大概停止兩分鐘后再進(jìn)行排尿，之后在收縮，堅(jiān)持兩個(gè)月的時(shí)間會(huì)產(chǎn)生非常好的效果哦。

　　3.腹肌練習(xí)。

　　腹肌訓(xùn)練最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式就是進(jìn)行仰臥起坐了。在剛剛開(kāi)始做的時(shí)候可以不用那么的勉強(qiáng)，在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，我們就要加大運(yùn)動(dòng)量了，要做到我們的腹部顫抖的時(shí)候再停下，因?yàn)橹挥凶龅竭@個(gè)程度上才能最大限度的縮陰。進(jìn)行這個(gè)訓(xùn)練的時(shí)候可以分組來(lái)做，一組二十個(gè)，一天做四五組，只要堅(jiān)持下去，效果肯定會(huì)出來(lái)的，不僅能夠達(dá)到縮陰的效果，還能讓你的形體更加的健美。

　　產(chǎn)后縮陰的技巧

　　產(chǎn)后縮陰的技巧 須知一：安全

　　產(chǎn)后縮陰方法的選擇一定要以安全為首要考慮。不少女性為了緊致的私處，去做縮陰手術(shù)。在這里小編是不建議做縮陰手術(shù)的，因?yàn)榭s陰手術(shù)是眾多縮陰方法中存在安全隱患最大的縮陰方法。自縮陰手術(shù)誕生以來(lái)，成功的案例很多，對(duì)女性私處造成極度傷害的案例也不在少數(shù)。有些女性在做縮陰手術(shù)之后，私處出現(xiàn)了感染，病變，嚴(yán)重威脅女性的生命安全。

　　產(chǎn)后怎么縮陰效果好?為了避免對(duì)私處的傷害，建議女性們選擇縮陰方法的時(shí)候避開(kāi)縮陰手術(shù)。特別是那些還沒(méi)孩子的女性，縮陰手術(shù)會(huì)對(duì)以后孕育造成影響。雖說(shuō)現(xiàn)在科技很先進(jìn)，但是一旦傷害到根本，就算是神仙也難治愈的。如果想要縮陰，可以選擇一些安全的縮陰方法比如吃一些縮陰食品，用一些植物類的縮陰產(chǎn)品。市面上有很多銷量和口碑都非常不錯(cuò)的縮陰產(chǎn)品，非常值得女性朋友去嘗試的。

　　產(chǎn)后縮陰的技巧 須知二：健康

　　很多人都說(shuō)，健康和安全不是一樣嗎?還需要特別的強(qiáng)調(diào)嗎?其實(shí)健康和安全是不一樣的。在縮陰的時(shí)候，我們要做的不僅僅要遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的縮陰手術(shù)，還要選擇健康的食品，用一些對(duì)身體沒(méi)有任何副作用的縮陰方法來(lái)縮陰。在縮陰的同時(shí)保證私處和身體的健康，不要因?yàn)榭s陰引發(fā)私處疾病，留下病根。

　　健康縮陰最重要的表現(xiàn)就是在選擇縮陰產(chǎn)品的方面，要選用健康安全的產(chǎn)品。那到底什么樣的產(chǎn)品才是健康安全的呢?首先用料一定要天然，沒(méi)有添加。比如市場(chǎng)上比較熱門(mén)的露卡菲婭用料就是非常健康的，用料天然沒(méi)有一點(diǎn)的危害!

　　產(chǎn)后后縮陰的技巧 須知三：有效

　　產(chǎn)后縮陰最重要的一點(diǎn)也就是有效性了，就算是在安全、健康的方法，如果沒(méi)有效果，那我們也是等于做點(diǎn)無(wú)用功。要說(shuō)有效的縮陰方法也很多，運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食等等，都可以說(shuō)是有效的縮陰方法。但是這些方法也是因人而異，不同的人適合不同的方法。而且，這幾類縮陰方法眾多，沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一有效的方法，大家也只能盲目嘗試。比較浪費(fèi)時(shí)間，不如選擇縮陰產(chǎn)品有效直接。
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