鍛煉男人持久的方法
男人很不注重保健養(yǎng)生,導(dǎo)致身體素質(zhì)逐漸下降,就連“床上運動”都無法讓自己滿意,那么如何變得持久?男人吃什么更持久?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了鍛煉男人持久的方法。
鍛煉男人持久的技巧
1、控制興奮
性反應(yīng)過程分為四個階段,興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久,關(guān)鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程,把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個等級,別讓自己太興奮,興奮度維持在7左右即可。
2、調(diào)節(jié)呼吸,減低“性壓”水平
告訴他可在高潮來到之前,試著做緩慢而幅度大的深呼吸,從心理上“關(guān)閉”激動的情緒,減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重復(fù)這個程序,習(xí)慣上的2~3分鐘的性交就會延長2~3倍的時間。
3、性前吃雞蛋
雞蛋能提供充足的維生素B,這是保持性動力和松弛神經(jīng)的重要營養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張,維生素B都是體內(nèi)最先耗盡的營養(yǎng)素。保持體內(nèi)高水平的維生素B,不僅能笑對壓力,還有助于他在臥室里從容行事,減少焦慮的發(fā)生。
據(jù)說,阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫(yī)生則建議在性生活之前應(yīng)多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習(xí)俗。
4、降低陰莖的敏感程度
一個更實用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)地更厚的安全套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木,從而使陰莖堅挺,做愛時間更長久。這類油膏可以在正規(guī)性用品商店購買。
5、強“性”運動
加強鍛煉控制射精的肌肉,中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在,然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位,即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動,10秒后再放松,反復(fù)幾次。
6、用冷水給陰囊降溫
在做愛之前,幫助他把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下,使之發(fā)生收縮反應(yīng),注意不要濕到陰莖上,在做愛時中你會感覺無論他的硬度還是持續(xù)時間都有明顯改善。另外,性愛過程中暫停性交,而抽出陰莖稍稍“敗火”1~2秒,會讓無論是男人還是女人產(chǎn)生更多的期待感。
7、按壓尿道
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時身體反應(yīng)太迅速,出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)時,試著按壓陰莖下方,給尿道一些壓力,這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液,從而讓快速射精的欲望得到抑制。
8、自我訓(xùn)練
自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感,而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得高潮。
鍛煉男人持久陰莖鍛煉操
1、下腹部摩擦:臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
2、大腿根部按摩:臨睡前,將兩手放于兩側(cè)大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩一次,對增強性欲,提高精力有一定作用。
3、強化陰莖反應(yīng):早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處,把陰莖往下按,如此陰莖會接近挺立狀態(tài),然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應(yīng),一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作,大概做1分鐘。
4、摩揉睪丸:將雙手搓熱,先用右手握住兩竄九,使右側(cè)宰九位于手掌心,左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動。向右轉(zhuǎn)30-50次,再向左轉(zhuǎn)30-50次,以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作,即先用一手拉緊陰囊。固定外腎,用另一手掌心處置于睪丸上,而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
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