定時(shí)喝水減肥的方法
定時(shí)喝水減肥的方法
正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了定時(shí)喝水減肥的方法。
定時(shí)喝水減肥的方法介紹
1、早晨6:30
這是早晨剛起床的時(shí)間，身體已經(jīng)經(jīng)過了一夜的沉睡，現(xiàn)在已經(jīng)開始缺水了，所以起床后就應(yīng)該先喝一杯白開水，這樣可以有效的補(bǔ)充身體所需要的水分，還可以清理腸道，幫助身體排毒，緩解便秘的現(xiàn)象。
2、上午8:30
從早晨起來的忙碌到上班這一段時(shí)間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開始一天的工作。
3、上午11:00
這個(gè)時(shí)候已經(jīng)工作了一段時(shí)間了，該起身活動(dòng)活動(dòng)了，與此同時(shí)，不要忘了給自己倒一杯在一天當(dāng)中的第三杯水，這樣既可以補(bǔ)充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。
4、中午12:30
中午喝水是可以減掉贅肉的，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)吃完了午飯，餐后半小時(shí)一杯水有利于身體的消化，對(duì)健康是十分有幫助的，還可以保持身材，更大程度上減少了贅肉的產(chǎn)生。
5、下午3:00
下午的時(shí)候人總是容易昏昏欲睡，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，既可以補(bǔ)充這一段時(shí)間身體內(nèi)流失的水分，也可以清醒頭腦。
6、下午5:30
這個(gè)時(shí)候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時(shí)候就不會(huì)吃的太多了。
7、晚上10:00
睡覺之前的半個(gè)小時(shí)再喝上小半杯水，這樣既不會(huì)在夜里感覺到口渴，也不會(huì)因?yàn)楹鹊奶喽l繁起夜。
不同時(shí)間喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口
餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
有效的減肥飲水妙招
1.飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好!
2.飲暖水
瘦身：正確喝水健康減肥
夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
3.空腹飲水
當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。
有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧!
4.能放能收
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免借尿小休的猜疑而寧愿不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以常去廁所為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。
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