懶人肚子的減肥方法
懶人肚子的減肥方法
好幾次都說(shuō)要減肥但都沒(méi)有納入行動(dòng)，就是因?yàn)樽约禾珣辛耍裁礈p肥操啊，瑜伽啊，真的是沒(méi)有時(shí)間做啊~懶人想減肥真的好困難啊.今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了懶人肚子的減肥方法。
懶人肚子的減肥方法是什么
一、蜂蜜白醋減肥
食用方法：在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。
減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
二、紅酒奶酪減肥
食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內(nèi)，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。
減肥原理：每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥，奶酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢，體溫低，吃奶酪和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到減肥效果。但是前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果的哦。
三、VC片+果糖水
食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯后一小時(shí)以上食用，半小時(shí)內(nèi)小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯后服用一粒。
減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
四、檸檬減肥
食用方法：可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙，加蒜片少許，攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。
減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排便順暢。身體沒(méi)有毒素的積累，自然會(huì)慢慢瘦下來(lái)。
五、黃金酵素粉
食用方法：黃金酵素粉10g，早上空腹或餐后將10g黃金酵素粉放置杯中，倒入120ml左右熱水直接沖泡攪拌后食用。
減肥原理：酵母可促進(jìn)新陳代謝，使熱量燃燒更順暢，維持腸內(nèi)有益細(xì)菌的平衡，改善便秘。酵素可有效降低食欲，并可以阻止人體對(duì)糖、脂肪的吸收。
六、醋豆減肥
食用方法：將黃豆或者是黑豆用種低火炒熟后，加天然釀造的醋2：1的比例浸泡在密封瓶中，一周后食用，一天三次，每頓飯前吃一勺。
減肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂質(zhì)合成，促進(jìn)其分解，以避免脂肪在體內(nèi)聚積的作用。黃豆種的皂苷可促進(jìn)脂肪代謝，并含有大量食物纖維，可促進(jìn)腸的蠕動(dòng)。
減肥肚子吃什么
套餐①
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
套餐②
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
套餐③
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
套餐④
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。
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