腰部減肥方法
腰部減肥方法
其實(shí)瘦身方法不是一成不變的,你不可能在一棵樹(shù)上吊死,需要在幾棵樹(shù)上多放繩子,才知道哪些方法對(duì)你有效。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了腰部減肥方法。
腰部減肥方法
餓了喝咖啡
歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品,透過(guò)“誘導(dǎo)生熱”原理來(lái)減低食欲,利用藤黃果精華、柑橘果實(shí)精華、低甜分活性果糖,配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡,煉制成適當(dāng)?shù)恼{(diào)和比率,從而產(chǎn)生“誘導(dǎo)生熱”的作用,達(dá)到減肥瘦身效果。
讓胃放電
美國(guó)新澤西一家醫(yī)療公司發(fā)明了一種可植入胃壁的放電裝置,據(jù)說(shuō)能夠有效地控制人的食欲,從而達(dá)到節(jié)食減肥的目的,這家醫(yī)療公司已經(jīng)就該裝置申請(qǐng)了產(chǎn)品專利。
理由:該公司稱,這種裝置被通過(guò)手術(shù)植入人的胃壁后,每分鐘可以發(fā)出12次微電流,使食物在消化道運(yùn)動(dòng)的胃部肌肉的收縮變慢,從而有效地減緩胃的蠕動(dòng),使人不會(huì)很快就感覺(jué)到餓。
暢飲蘿卜汁
建議每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁,提高新陳代謝,自然地降低體重。
理由:容易發(fā)胖的人,大多是因?yàn)榇x能力低,循環(huán)功能不佳,結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi),日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,用來(lái)切斷這種惡性循環(huán),是減肥者每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。
不惜像個(gè)木乃伊
一種全新的減肥術(shù)——包扎減肥正在美國(guó)大行其道,其熱衷者多系女性,且老、中、青、少皆有之。據(jù)統(tǒng)計(jì),僅在今年上半年,就有40萬(wàn)女同胞嘗試了“包扎減肥”,并異口同聲地驚呼“效果好極了”。
其實(shí),“包扎減肥”十分簡(jiǎn)單,只要將浸吸進(jìn)一種礦物溶液的繃帶緊緊包扎在肥胖部位,同時(shí)輔以節(jié)食和運(yùn)動(dòng),便可取得幾乎是“立竿見(jiàn)影”的減肥效果。
理由:肥胖者體肉的脂肪細(xì)胞都較肥大,尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪細(xì)胞,而藥物繃帶緊緊將其包扎則可使這些肥大的脂肪細(xì)胞收縮,同時(shí)繃帶中所含的礦物質(zhì)還能將肥胖部位積聚的毒素吸出
喝水減肥
喝水眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。
每天至少喝2升水,起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。
哪肥抽哪
抽脂只適合局部肥胖的人。抽脂手術(shù)雖然可以針對(duì)局部脂肪堆積的現(xiàn)象加以改善,但卻不能說(shuō)它適合所有局部肥胖的部位,如肌肉成分較多的小腿部位。另外,若患有慢性疾病,如糖尿病、血液病、心臟病或本身有血液難凝固等問(wèn)題都不宜進(jìn)行抽脂手術(shù)。
步行飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。
晨操晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。
減去腰部的贅肉小妙招
一、每天進(jìn)行扭腰100下
想要瘦腰瘦肚子,就多做一些扭腰的動(dòng)作。每天中午或晚上,身體站直,然后左右扭腰各100下,這個(gè)動(dòng)作和肚皮舞的扭腰動(dòng)作差不多,要利用腰部的力量去完成,而非腿部或者背部,堅(jiān)持每天都做,一定會(huì)看到效果的。
二、用保鮮膜纏腰
瘦腰瘦肚子的方法之一就是保鮮膜纏腰法,就是在腰部裹上保鮮膜,然后原地慢跑1小時(shí),但要注意1個(gè)小時(shí)是極限,不要以為包得越久效果越好,這是因?yàn)槠つw也要透氣。每天堅(jiān)持這樣做,晚餐要少吃,就絕對(duì)能瘦下來(lái)。
三、做瑜伽
首先,用仰臥的姿勢(shì)躺在瑜伽毯上,左腿膝蓋彎曲,右腿伸直,兩手枕在腦后。接著,手肘向前用力,上半身盡量離開(kāi)地面,收腹做10次就可以了。可以很好的鍛煉手臂的肌肉,還能瘦肚子。
四、彎腰撿豆子
不想贅肉堆積在肚子和腰上面,晚飯就最好少吃。如果不是餓得厲害,通常只吃3-5成飽。吃完飯后休息十幾分鐘,然后倒200粒黃豆在地上,彎下腰一粒一粒地把黃豆撿起來(lái)放到桌子上的盆子里,但要注意只能彎腰,腿不能彎的。堅(jiān)持1-2個(gè)月就會(huì)看到明顯的效果,而且不僅腰和肚子變瘦了,臀部和腿部也會(huì)變得更加緊實(shí)。
五、飯后靠墻站15分鐘
晚飯不僅要少吃,而且要吃得清淡,吃完飯后半個(gè)小時(shí)靠著墻壁站立,夾緊臀部,背部、臀部、腿部、腰部、頭、脖子都盡量緊貼墻壁,幾分鐘后會(huì)感覺(jué)累,但要堅(jiān)持下去,站立15分鐘,每天重復(fù)一次,一周之后就能看到效果,堅(jiān)持下去,贅肉將會(huì)遠(yuǎn)離你,而且體型也會(huì)變得完美。
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