最快速的減肥瘦身方法
最快速的減肥瘦身方法
怎樣減肥最快?節(jié)假日里拋下工作與學(xué)習(xí)的壓力,跟親友一同大吃大喝,放松了身心的同時,再次投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中,此時才發(fā)現(xiàn)身材要悲劇了。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了最快速的減肥瘦身方法。
最快速的減肥瘦身技巧
方法一:用粥代替米飯,熱量減半
在這一周里,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預(yù)防和改善飲食過度。
另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進(jìn)排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。
方法二: 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。
方法三:食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
在控制飲食的時候,你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質(zhì),同時,暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒??墒翘鹗程欠趾芨?,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進(jìn)排毒呢!
方法五: 配合碳酸水來進(jìn)行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴張,促進(jìn)血液循環(huán),對于改善寒癥,提高新陳代謝有一定的功效,同時令血液中的廢物毒素順利排出!
最快減肥的秘訣
一:每天按按時吃早餐的人可以吸收到更多的營養(yǎng)成分,在一天之內(nèi)攝入更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。
另外,早餐可以促進(jìn)你的新陳代謝速度,讓你瘦下來。
二:每天至少運動10分鐘
也許你覺得每天要鍛煉一個小時才能減肥,但是很快你就會堅持不住了。所以,每天運動10分鐘吧,這是可以每天堅持下來的好習(xí)慣。
做做有氧活動和伸展活動,簡單的動作可以帶來驚喜的減肥效果。
三:刻意多吃蔬菜
減肥時應(yīng)該多吃蔬菜,因為大多數(shù)蔬菜都富含維生素,而且具有飽腹感,是很好的健康減肥食品。
另外喝一些減肥茶也對于減肥也十分的不錯,比如說碧生源。碧生源組方精妙,配伍科學(xué),選料上乘,味味是好藥,配方是關(guān)鍵,原料只要上乘的,碧生源減肥茶的主要成份為綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、番瀉葉、蜂蜜。碧生源是遵循中醫(yī)學(xué)理論精髓之“潤法”與現(xiàn)代健康科學(xué)理論的結(jié)晶,其組方精妙,洗潤結(jié)合。
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