最快的不吃藥的減肥方法
最快的不吃藥的減肥方法
世界上沒有丑女人,只有懶女人??墒瞧珣信司陀羞@么多,空有減肥的心,卻永遠(yuǎn)不見減肥的實(shí)際行動(dòng)。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最快的不吃藥的減肥方法。
最快的不吃藥的減肥技巧
最快的不吃藥之一:睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說(shuō)只要睡覺了就可以減肥。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的發(fā)言人,科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示,睡眠不足或過(guò)多也可能導(dǎo)致肥胖。一項(xiàng)調(diào)查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖;每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖;睡眠時(shí)間適中的人肥胖比例最低,僅為22%。
睡眠不足不僅會(huì)影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
最快的不吃藥之二:走路減肥
研究指出,快走對(duì)瘦腰有明顯的效果??熳卟粌H能運(yùn)動(dòng)到雙腳,而且也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。因此沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)每一次可以快走的時(shí)間了。
快走的方法很簡(jiǎn)單,以每分鐘100~120步左右的速度來(lái)步行,保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時(shí)間的MM可以利用零散時(shí)間進(jìn)行。但是一定要每天累計(jì)快走5000步。如果能選擇在晚飯后散步1小時(shí)以上,減掉水桶腰將不再是夢(mèng)想。
最快的不吃藥之三:推拿減肥
中醫(yī)推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過(guò)刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò),調(diào)理身體內(nèi)臟,改善微循環(huán),還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解,促進(jìn)新陳代謝,從而達(dá)到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對(duì)某個(gè)部分進(jìn)行推拿,有效地瘦下去。
最快的不吃藥之四:用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40~50歲時(shí),體重會(huì)比20歲時(shí)有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因?yàn)樵诔詵|西時(shí),人的大腦中樞也在接受信號(hào)。當(dāng)中樞神經(jīng)因?yàn)橛貌退俣冗^(guò)快而沒有收到信號(hào)時(shí),人就會(huì)覺得自己還沒有吃飽。這樣就會(huì)過(guò)度攝取食物,于是就容易導(dǎo)致肥胖了。
最快的不吃藥的減肥小妙招
1、吃飯前先喝一碗湯
很多人都是飯后喝湯,這樣會(huì)將你的胃部撐的越來(lái)越大,想要減肥,最好是養(yǎng)成飯前喝一碗湯的習(xí)慣,這樣不僅能增加飽腹感,而且不會(huì)讓你見到美食就大吃特吃,養(yǎng)成這種習(xí)慣,只要一個(gè)月,你就發(fā)現(xiàn)瘦了很多。
2、吃完?yáng)|西之后馬上刷牙或漱口
吃完美食之后馬上去刷牙,不僅可以讓你的口腔更加健康,而且保持口腔清爽,會(huì)減少你想吃食物的欲望。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),你可以在你的辦公室準(zhǔn)備一套新的刷牙用品,這樣不僅可以維護(hù)你的形象,而且還非常有助于減肥哦!
對(duì)于懶人來(lái)說(shuō),最大的夢(mèng)想就是不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能瘦下來(lái),其實(shí)真也不是異想天開啦,只要你掌握下面4個(gè)減肥小妙招,就能讓你一個(gè)月輕松瘦10斤哦!
3、吃的越粗糙越好
想要吃飽肚子,又要減肥,一定要養(yǎng)成吃粗糧的習(xí)慣,比如愛吃面包的妹紙,可以選擇吃全麥的;喜歡吃米飯的可以用糙米代替,這樣不僅能吃的更加營(yíng)養(yǎng),而且粗糧里面的膳食纖維還能預(yù)防便秘,對(duì)于減肥非常有好處。
4、口味一樣要清淡,少加調(diào)味料
請(qǐng)你一定要記住,調(diào)味的熱量也是非常高的,做菜的時(shí)候千萬(wàn)不要放太多,否則即使是減肥的食物,也會(huì)不小心成為增肥的元兇。
如果你是一個(gè)口味比較重的人,可以多選擇吃一些蔥,蒜,姜,大蒜,胡椒等天然香辛辣的食物,這些食物不僅能滿足食欲,而且還非常有助于減肥。
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