最快的不吃藥的減肥方法
最快的不吃藥的減肥方法
世界上沒有丑女人,只有懶女人。可是偏偏懶女人就有這么多,空有減肥的心,卻永遠不見減肥的實際行動。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了最快的不吃藥的減肥方法。
最快的不吃藥的減肥技巧
最快的不吃藥之一:睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫(yī)學(xué)會的發(fā)言人,科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示,睡眠不足或過多也可能導(dǎo)致肥胖。一項調(diào)查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低,僅為22%。
睡眠不足不僅會影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴重者還會導(dǎo)致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
最快的不吃藥之二:走路減肥
研究指出,快走對瘦腰有明顯的效果。快走不僅能運動到雙腳,而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。
快走的方法很簡單,以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。但是一定要每天累計快走5000步。如果能選擇在晚飯后散步1小時以上,減掉水桶腰將不再是夢想。
最快的不吃藥之三:推拿減肥
中醫(yī)推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò),調(diào)理身體內(nèi)臟,改善微循環(huán),還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解,促進新陳代謝,從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿,有效地瘦下去。
最快的不吃藥之四:用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40~50歲時,體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時,人的大腦中樞也在接受信號。當中樞神經(jīng)因為用餐速度過快而沒有收到信號時,人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物,于是就容易導(dǎo)致肥胖了。
最快的不吃藥的減肥小妙招
1、吃飯前先喝一碗湯
很多人都是飯后喝湯,這樣會將你的胃部撐的越來越大,想要減肥,最好是養(yǎng)成飯前喝一碗湯的習(xí)慣,這樣不僅能增加飽腹感,而且不會讓你見到美食就大吃特吃,養(yǎng)成這種習(xí)慣,只要一個月,你就發(fā)現(xiàn)瘦了很多。
2、吃完東西之后馬上刷牙或漱口
吃完美食之后馬上去刷牙,不僅可以讓你的口腔更加健康,而且保持口腔清爽,會減少你想吃食物的欲望。對于上班族來說,你可以在你的辦公室準備一套新的刷牙用品,這樣不僅可以維護你的形象,而且還非常有助于減肥哦!
對于懶人來說,最大的夢想就是不節(jié)食不運動也能瘦下來,其實真也不是異想天開啦,只要你掌握下面4個減肥小妙招,就能讓你一個月輕松瘦10斤哦!
3、吃的越粗糙越好
想要吃飽肚子,又要減肥,一定要養(yǎng)成吃粗糧的習(xí)慣,比如愛吃面包的妹紙,可以選擇吃全麥的;喜歡吃米飯的可以用糙米代替,這樣不僅能吃的更加營養(yǎng),而且粗糧里面的膳食纖維還能預(yù)防便秘,對于減肥非常有好處。
4、口味一樣要清淡,少加調(diào)味料
請你一定要記住,調(diào)味的熱量也是非常高的,做菜的時候千萬不要放太多,否則即使是減肥的食物,也會不小心成為增肥的元兇。
如果你是一個口味比較重的人,可以多選擇吃一些蔥,蒜,姜,大蒜,胡椒等天然香辛辣的食物,這些食物不僅能滿足食欲,而且還非常有助于減肥。
猜您感興趣: