什么減肥方法最有效
處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力。今天小編為大家推薦最有效的減肥方法。
最有效的減肥方法
1.藥物類
我所實(shí)驗(yàn)過(guò)的藥物不多，有奧曲輕，曲美，生命減肥膠囊，排油素，安利果蔬，xx減肥膠囊(不記得具體名字了)等 ，總得來(lái)說(shuō)，奉勸一句，沒(méi)有好的身體素質(zhì)，選擇減肥藥一定要慎之又慎。
?、賷W曲輕
在我試用了沒(méi)有效果之后的半年時(shí)間左右，各大報(bào)紙就上了頭條，說(shuō)里面含有違禁成分西步曲明，現(xiàn)在似乎已經(jīng)下市了。我汗哪……還是一個(gè)跳舞的朋友推薦給我的.
?、谇?/p>
曲美是廣告打的多，但是個(gè)人實(shí)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，其實(shí)效果并沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么好，它有兩種包裝的，一種是1g減肥型，一種是0.5g保持型，我買了三個(gè)月的用量，但是我怕反彈，是這么吃的，第一個(gè)月是每天吃1.5g，第二個(gè)月每天吃1g，第三個(gè)月每天吃0.5g，體重沒(méi)有減什么，但是腰上的肉確實(shí)少了很多，由于我特別相信曲美的效果，所以在吃藥的同時(shí)并沒(méi)有控制食量，這也可能是效果不明顯的原因，還有一點(diǎn)我是不得不說(shuō)的，吃曲美的時(shí)候我明顯感覺(jué)到身體不適，頭暈，乏力，上樓的時(shí)候很累，心臟會(huì)痛，加之效果沒(méi)有那么量化，在我吃完一個(gè)周期以后，我就沒(méi)有繼續(xù)吃了，接著，可怕的事情發(fā)生了---反彈，超級(jí)大的反彈。減的哪就彈得哪，那是一段痛苦的記憶，不想回憶了。
?、凵鼫p肥膠囊
如果那時(shí)的我有消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)意識(shí)，我一定在315爆光它!完全是就坑害消費(fèi)者嘛，p用沒(méi)有，就是價(jià)格便宜，記得是99一盒，當(dāng)時(shí)吹的3盒能掉20斤，還在電視廣告里找了好多實(shí)例，我就屁顛屁顛的去買了，腦海里充滿的無(wú)限遐想，結(jié)果興奮的吃了之后，一點(diǎn)效果都沒(méi)有，什么玩意嘛，so，在這里一定要向各位兄弟姐妹說(shuō)一聲:如果你們?cè)陔娨暽厦姘l(fā)現(xiàn)某樣新產(chǎn)品，吹噓它的效果多么多么好，一定不要去相信啊，如果真的選擇藥物減肥，一定要選擇老牌子的，在市場(chǎng)上穩(wěn)定了很久的，至少還是有一定保證的，相信我!
?、芘庞退?/p>
便宜的東西，在我看來(lái)，這不是減肥藥，是治療便秘的藥，拉得我虛脫了，而且他的吃法特別變態(tài)，要求:含服!!本來(lái)肥胖的身軀已經(jīng)對(duì)我的心靈造成了傷害，還要讓我記住減肥的滋味，太難吃了，而且含的一個(gè)嘴巴都是咖啡色，就跟中毒了似的，我還因?yàn)檫@個(gè)差點(diǎn)被我媽拖去洗胃，事情是這樣的，那東西見(jiàn)效是很快，在你吃了飯含一片，5分鐘就有想沖廁所的欲望，我剛含著一半往廁所沖，門忘了鎖，結(jié)果我媽把門打開(kāi)，看著我烏黑的嘴，還在不停的拉，她就慌了，以為我吃了啥不該吃的，拿起電話就撥120，我汗哪。.以后要吃減肥藥一定不吃"含服"的，如果一定要含的，也一定選無(wú)色無(wú)味的!
?、莅怖?/p>
比較推薦的東西，它里面含有很多的蔬菜纖維，主要是粗纖維，很健康，不過(guò)不是減肥用的，是通便的，價(jià)格比較貴一點(diǎn)，建議不用天天吃，在你覺(jué)得排便不周的時(shí)候吃很有效果，這一類的藥物不需要天天吃，需要的時(shí)候再吃，一旦身體適應(yīng)了某種藥物，就不會(huì)那么有效果了.
藥物的就不多介紹了，反正勸大家盡量不要選擇藥物減肥，傷心又傷身啊
2.運(yùn)動(dòng)類
其實(shí)我是一個(gè)不愛(ài)動(dòng)的女生，其實(shí)很多胖胖的mm和我一樣，如果愛(ài)動(dòng)的一般都不會(huì)胖到哪去，呵呵
①健身操
這一類的我就不推薦了，這個(gè)是需要堅(jiān)持的，而且相對(duì)枯燥，我比較推薦國(guó)標(biāo)，拉丁這一類的舞蹈，如果喜歡快節(jié)奏的就選擇拉丁，或者肚皮舞，很瘦身的，一周學(xué)個(gè)一兩次，對(duì)身型也是很好的鍛煉，而且你會(huì)慢慢喜歡上它的
?、谖璧?/p>
如果喜歡溫柔一點(diǎn)的，就選擇國(guó)標(biāo)，華爾姿一類的舞蹈，跳起來(lái)很優(yōu)雅，相信很多的白領(lǐng)mm在公司晚會(huì)的時(shí)候都想露一把，驚艷全場(chǎng).
這種舞蹈的減肥方法相對(duì)比較簡(jiǎn)單，但是需要堅(jiān)持，在你跳完之后一定不要吃東西，盡量的少喝水，當(dāng)然，減掉的是水份，但是確實(shí)堅(jiān)持之后效果是很好的，不信你可以試一下，一般一個(gè)晚上體重至少能下降3斤，前提是需要全身心的投入，直到大汗淋漓.
?、?a href='http://www.zbfsgm.com/health/yujia/' target='_blank'>瑜伽
瑜伽是一定要提的，但是我只練過(guò)一次，很多人都說(shuō)效果很好，學(xué)會(huì)它的腹式呼吸，對(duì)身心都有好處，我比較空缺，就不多說(shuō)了。
最流行的減肥方法
1、香味能抑制食欲
用香味刺激嗅覺(jué)，控制食欲
人在緊張或精神壓力增大時(shí)容易大吃大喝，這是由于此時(shí)大腦對(duì)食欲的控制不力，感覺(jué)怎么吃都吃不飽。如果聞到自己喜歡的香味，嗅覺(jué)接收到的刺激就會(huì)直接傳送到腦部，以控制饑餓感!當(dāng)然，除了香熏以外，我們建議美人兒還可抹些有香味的瘦身按摩乳!
2、越睡越胖
每天睡7小時(shí)就足夠了
別以為不吃東西一直睡就會(huì)變瘦，由于人在睡眠時(shí)體內(nèi)代謝率低，能量消耗少，而膽固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。
3、生理期時(shí)減肥最有效
生理期結(jié)束后再減才對(duì)
女性激素分為雌激素和黃體酮兩種，雌激素在生理期后才產(chǎn)生作用，黃體酮?jiǎng)t是在生理期前就開(kāi)始分泌，生理期間分泌更多，而脂肪堆積、出現(xiàn)浮腫多在此時(shí)發(fā)生，若再考慮減肥的話，則無(wú)疑要花更大的力氣，因此減肥還是安排在生理期后比較好!
4、光靠按摩也能瘦身
按摩后，在10分鐘內(nèi)還要配合做運(yùn)動(dòng)
按摩能促進(jìn)脂肪燃燒，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)，因此在按摩后10分鐘內(nèi)做做運(yùn)動(dòng)，瘦身效果會(huì)更好!
5、只泡澡就能瘦身
泡澡不會(huì)讓體重減下來(lái)，只會(huì)因體溫升高而改善機(jī)體代謝
剛泡完澡去稱體重，數(shù)字大都會(huì)下降，但那只是由于體內(nèi)多余水分“跑掉”而讓你產(chǎn)生體重變輕的錯(cuò)覺(jué)。
6、瘦身貼布能“吸走”脂肪
脂肪層很厚，貼布根本無(wú)法將之“吸出”體外
脂肪呈固體，分布在皮下組織或內(nèi)臟周圍，中間還隔著表皮層及真皮層，像抽脂手術(shù)就必須用口徑很大的針頭刺入皮下脂肪層，再用超聲波或是抽吸器將脂肪震碎成小分子或液狀才可吸出，因此光靠一塊小小的貼布根本做不到!
7、紅酒能減肥
紅酒屬于高熱量飲品，100cc紅酒含熱量將近100千卡。平常，我們一日三餐的熱量已經(jīng)很高了，如果睡前再加上這一份高熱量的飲品，一定會(huì)因無(wú)法消耗而變成體脂肪。
8、喝豆?jié){能讓人變瘦
豆?jié){里含有大豆蛋白等許多可以減瘦的成分
大豆能預(yù)防像骨質(zhì)疏松或乳癌等女性常見(jiàn)的疾病，更能刺激腸胃，治療便秘，甚至降低吃飯的欲望，對(duì)減肥真的很有效。
注意：豆?jié){冷熱飲皆可，但因含有一定的熱量，因此不要喝過(guò)多，飯前喝200ml效果最佳!
9、喝酸奶，瘦身材
酸奶既能改善便秘，又能讓肌膚美美的
酸奶與牛奶一樣有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，其內(nèi)含的乳酸菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題，從而讓身體變得輕盈起來(lái)。
10、多喝水就能瘦
喝太多水反而易引起水
運(yùn)動(dòng)后或剛泡完澡才需要大量補(bǔ)充水分，如果平時(shí)想通過(guò)喝水、促進(jìn)排泄而減肥的話，可要小心由于阻礙代謝而變成“水腫妹”。
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