瘦大腿一天有效方法
瘦大腿一天有效方法
辦公室的人久坐之后就會(huì)導(dǎo)致腿粗,但是又沒(méi)有時(shí)間減肥。今天小編為大家推薦瘦大腿一天有效方法。
瘦大腿一天有效技巧
一、倒騎自行車。騎自行車減肥,不單可以瘦腿,還能幫助翹臀。做起來(lái)其實(shí)一定不辛苦,看電視的時(shí)候,半躺著,雙腿舉起來(lái)開始做騎自行車的姿勢(shì)。如果要想效果好,需要快慢結(jié)合。就是快速的騎20次,然后放很慢速度騎10次。不過(guò)速度慢比速度快要感覺(jué)更累一些。
二、拉筋。游泳減肥方法和跑步減肥當(dāng)然效果很好,懶得動(dòng)一樣可以得到瘦腿的效果。只要找一個(gè)家里比較高的可以擱腳的地方,比如書桌,然后把腿往上一放,拉筋運(yùn)動(dòng)開始了。下腰貼近大腿后,不要起來(lái),堅(jiān)持半分鐘。
三、薄底厚掌,踩踩就瘦。方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長(zhǎng),臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超過(guò)4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
四、每天刮腿20分鐘。方法是:買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個(gè)穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺(jué)。
五、咖啡粉療法。將未煮過(guò)的咖啡粉調(diào)和按摩油,以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部??纱龠M(jìn)局部肌膚血液循環(huán),避免蜂窩組織產(chǎn)生,使大腿與臀部更緊實(shí)。
瘦大腿的蔬菜有哪些
1、芹菜:防止下半身浮腫的它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò),又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
2、菠菜:多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)?防止腿部出現(xiàn)皺紋。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋。
3、西紅柿:西紅柿可以消除腿部疲勞,西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間站立的mm建議多吃些西紅柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲勞,加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。
瘦腿最快的方法
一、挺背收腹,不靠椅面
坐久了的同學(xué)一定都會(huì)很懶散的靠著椅子上,如果你現(xiàn)在就是這樣,那么要趕緊的坐直了。因?yàn)槿绻恐伪常瑫?huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài),時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預(yù)防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。
二、坐著時(shí)最好并攏雙腿
坐著的時(shí)候大腿平行于地面,與小腿保持直角,能矯正坐姿、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。維持這個(gè)姿勢(shì)10分鐘,腿部肌肉就會(huì)有明顯的酸痛感,堅(jiān)持每天做,一周下來(lái)就會(huì)感到腿部肌肉變得更緊實(shí)。
三、兩腿之間夾紙
如果你做不到兩腿總是并攏,可以在膝蓋間夾點(diǎn)東西。剛開始可以在膝蓋間夾一本雜志,循序漸進(jìn),直到最后能輕松夾住一張紙。并攏雙腿后,可以適當(dāng)屈伸膝蓋帶動(dòng)腿部前后擺動(dòng),鍛煉腿部前側(cè)肌肉。如果條件允許,還可以用小腿夾一本書或一張紙,鍛煉效果會(huì)更好。此外,坐著時(shí)可以雙手握拳敲打大腿外側(cè),從大腿根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開始,向下一直敲到膝蓋,每次敲50下即可。
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