誰知道最快的減肥方法

　　減肥如果想要速度快的話，一般是采取運(yùn)動(dòng)的減肥方法，比如說像跑步、跳繩、游泳等。今天小編為大家推薦最快的減肥方法。

　　最快的減肥技巧

　　一、握拳后展臂

　　這個(gè)動(dòng)作能鍛煉手臂拜拜肉位置，同時(shí)有美化肩背線條的效果。

　　Step1 兩腿分開略比肩寬，右腳在前，彎曲膝蓋，左腿伸直在后。腰背挺直，身體向前傾，右手撐在右大腿上，左手側(cè)屈肘握拳。抬至與肩同高。

　　Step2 接著左手臂向后伸直，平行于地面。停留數(shù)秒后放下，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

　　二、前傾展臂

　　這個(gè)動(dòng)作能運(yùn)動(dòng)到手臂及肩背，使得上身線條更漂亮。

　　Step1 兩腿并攏，膝蓋微屈，挺直腰背，上半身向前傾斜，兩臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并攏，掌心向下壓。頭抬起看前方。

　　Step2 慢慢將雙臂向兩側(cè)抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　三、仰臥劃船

　　這個(gè)動(dòng)作能有效地達(dá)到收腹功效。

　　Step1 仰躺，兩腿伸直并攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對(duì)。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。

　　Step2 吸氣，呼氣時(shí)雙手雙腳同時(shí)向上伸展，提高骨盆與上半身。然后再回到Step1的姿勢(shì)重復(fù)動(dòng)作。

　　四、側(cè)躺抬身

　　這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉側(cè)腹部肌肉，有效消滅腰腹贅肉。

　　Step1 左側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指貼向耳側(cè)。

　　Step2 呼氣，同時(shí)抬起上半身至最高處停留1-2個(gè)呼吸后慢慢放下。然后換右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

　　最快減肥的秘訣

　　一：每天按按時(shí)吃早餐的人可以吸收到更多的營養(yǎng)成分，在一天之內(nèi)攝入更少的卡路里。而不按時(shí)吃早餐的人則相反。

　　另外，早餐可以促進(jìn)你的新陳代謝速度，讓你瘦下來。

　　二：每天至少運(yùn)動(dòng)10分鐘

　　也許你覺得每天要鍛煉一個(gè)小時(shí)才能減肥，但是很快你就會(huì)堅(jiān)持不住了。所以，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘吧，這是可以每天堅(jiān)持下來的好習(xí)慣。

　　做做有氧活動(dòng)和伸展活動(dòng)，簡單的動(dòng)作可以帶來驚喜的減肥效果。

　　三：刻意多吃蔬菜

　　減肥時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜，因?yàn)榇蠖鄶?shù)蔬菜都富含維生素，而且具有飽腹感，是很好的健康減肥食品。

　　另外喝一些減肥茶也對(duì)于減肥也十分的不錯(cuò)，比如說碧生源。碧生源組方精妙，配伍科學(xué)，選料上乘，味味是好藥，配方是關(guān)鍵，原料只要上乘的,碧生源減肥茶的主要成份為綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、番瀉葉、蜂蜜。碧生源是遵循中醫(yī)學(xué)理論精髓之“潤法”與現(xiàn)代健康科學(xué)理論的結(jié)晶，其組方精妙，洗潤結(jié)合。

　　碧生源減肥茶減肥效果品質(zhì)有保障。每日一次，一袋起用。午餐或晚餐后半小時(shí)飲用，350毫升熱水沖泡5-10分鐘，趁溫?zé)嵋淮物嬐辏瑹o需反復(fù)沖泡。
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