瘦身美容方法
不要以為付出了大量的體力，流出了滿身的汗水，就百分百能夠達(dá)到減肥的目的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了瘦身美容方法。
瘦身美容技巧
1、蘋果塑造迷人微笑
根據(jù)專家的說(shuō)法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的笑容。
2、綠豆助你成黑發(fā)尤物
綠豆富含矽(silicon) ，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。
3、亞麻籽處理皮膚干燥
一項(xiàng)新的研究在《BritishJournal》發(fā)表，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對(duì)抗干癬的最佳武器。專家說(shuō)，因?yàn)樗衞mega-3脂肪酸，可以幫助滋潤(rùn)肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。
4、南瓜子消除痘痘
南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。最新的專業(yè)期刊《Journalof the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
5、西洋菜防止臉部水腫
每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《AmericanJournal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
6、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說(shuō)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這份量看似很多。可以利用果汁機(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。
7、奇異果讓你看起來(lái)更年輕
如果你希望將來(lái)有一天能看起來(lái)像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來(lái)源，可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來(lái)減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來(lái)依舊火辣。
8、雞蛋讓你健康美甲
想讓指甲強(qiáng)壯、健康，醫(yī)師推薦雞蛋(一周多吃幾顆) 。雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現(xiàn)，這種營(yíng)養(yǎng)素正是讓你的指甲超級(jí)堅(jiān)硬的關(guān)鍵。
瘦身美容小妙招
一、 平衡。
既然晚上會(huì)吃好料的，且是肉類會(huì)吃得比較多，所以早餐和中午盡量簡(jiǎn)單、輕淡，且不要吃太多肉類，以免從早餐過量到晚餐，結(jié)果過完年后連身材也跟著團(tuán)圓起來(lái)。
二、積極參與。
當(dāng)家人在討論要去吃什么的時(shí)候，請(qǐng)參與餐廳的選擇，日式料理或西式料理的烹調(diào)一般會(huì)較中餐清淡，選對(duì)餐廳，要挑東西吃時(shí)會(huì)比較輕松;當(dāng)母親問說(shuō)雞肉要怎么料理時(shí)，請(qǐng)盡量提供清蒸或燉煮的建議。
三、知己知彼，有備無(wú)患。
如果你是食量很大的人，可以在吃飯前先吃一些體積大、熱量低的食物(例如吃火鍋時(shí)先吃大量青菜、喝點(diǎn)湯，再開始吃肉等熱量較高的食物)，以降低正餐的食量;如果你是控制力差的人，可利用減肥輔助品來(lái)幫助你降低食欲，或減少食物熱量的吸收;如果你是吃完火鍋會(huì)想喝罐冷飲的人，請(qǐng)先去買好無(wú)糖飲料，如無(wú)糖茶、健怡可樂等。
四、隨時(shí)提醒自己在減肥。
最怕是不小心吃過量，這1～2小時(shí)的失足，可能需要你2～3天，甚至更久的時(shí)間才能減得回來(lái)。為了避免之后要辛苦努力，最好就是隨時(shí)提醒自己在減肥這件事。而最簡(jiǎn)單的方法就是吃飯時(shí)穿著最漂亮、最合身的衣服，或穿有系腰帶的褲子，當(dāng)衣服或腰帶緊了，隨時(shí)都可以提醒自己。
五、慎選食物。
下面提供一些吃年菜與火鍋的選擇技巧及注意事項(xiàng)。
六、其他配合。
多喝水以協(xié)助新陳代謝，多運(yùn)動(dòng)(大掃除或跑腿買菜都算)幫助熱量消耗。
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