減小腿肉的方法
減小腿肉的方法
很多女性都覺得自己的小腿硬硬的像一坨肌肉,很難瘦下去,很是難看,那么有沒有什么方法能瘦下這肌肉型小腿呢?今天,學習啦小編為你帶來了減小腿肉的方法。
減小腿肉的技巧
瘦肌肉型小腿方法一:輕擊拍打瘦小腿法
1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上,用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉。
2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側肌肉,讓你的肌肉逐漸的變軟,這樣才有利于下一步的瘦小腿工作。
瘦肌肉型小腿方法二:跨步壓腿法
1、讓你的雙手平放在地下,與肩大致保持平行,前后腿做跨大步。
2、然后將臀部向下壓,整個形狀成弓箭型,維持5秒后在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量,瘦小腿就更近一步了,前后腿交換再做,每邊做10次。注意后腿膝頭要盡量伸直,這樣才能更加的有效果,肌肉型小腿才能更快的消失。
瘦肌肉型小腿方法三:曲膝貼地法
1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部的位置,雙手放在身后。
2、然后再慢慢躺下你的身體,直至身體貼住地下,雙手平放在身旁,動作維持15至30秒的時間,每日做一次就可以了,但是要長期的堅持下去。
瘦肌肉型小腿方法四:交疊前傾法
1、讓你的雙腿盤膝而坐,雙手放在身前。
2、然后讓你的身體慢慢前傾,直至身體貼住地下,雙手不要用力,平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作,然后再重新再來做這樣的瘦小腿動作,每日做一次。
減小腿肉小妙招
1、海苔。
海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素,對調節(jié)體液的平衡好處多多,纖細玉腿千萬不能沒有它。
2、芝麻。
芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外,特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,可預防靜脈曲張喔!
3、香蕉。
香蕉卡路里有點高的香蕉,是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質,但是脂肪與鈉含量卻超低,絕對負荷雕塑完美下半身的營養(yǎng)需求。
4、蘋果。
蘋果所含的鈣質比一般水果多,有助于代謝體內多余鹽分及熱量,防止水腫及下半身肥胖。
5、木瓜。
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。
6、西瓜。
西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”,可使鹽分順利隨尿液排出;此外,跟香蕉一樣,它的鉀含量不少,不要小看它對雙腿的修飾能力。
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