模特減肥的方法
模特減肥的方法
時(shí)裝模特兒如何飲食，怎樣保持婀娜多姿、具有魅力的身材?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了模特減肥的方法。
模特減肥的技巧
琳達(dá)·伊萬格麗斯塔：身高1.77米，體重55公斤，三圍尺寸86、60、87厘米。
方法：她每星期“自我解放”一天。這天，她想吃什么就吃什么，“因?yàn)橹挥羞@樣，我才能忍受其余幾天的嚴(yán)格節(jié)食”。
當(dāng)然，平時(shí)她還注意不在兩餐之間吃零食。每當(dāng)饞蟲騷動(dòng)時(shí)，她就默念教練的訓(xùn)斥，然后掉頭離開美食而去。“這很痛苦，但為了藝術(shù)，我只能作出犧牲。”
點(diǎn)評(píng)：每星期給自己一天放松的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到某種平衡。這不失為一種可借鑒的方法。但要注意，不能以犧牲健康為前提。
克勞迪亞·希弗：身高1.80米，體重58公斤，三圍尺寸9O、62、91厘米。
方法：這位德國的名模有個(gè)簡單的節(jié)食方法：什么都吃，但樣樣都只吃一點(diǎn)點(diǎn)。“我只是試圖讓盤子里的食物多樣化。”她滴酒不沾，每天喝大量的水，但不喝咖啡。早餐吃熱帶水果，中餐和晚餐吃大量的魚。
辛迪·克勞馥：身高1.77米，體重56公斤，三圍尺寸86、58、84厘米。
方法：“我既不喝酒，也不抽煙，更將巧克力拒之門外。日常飲食不外乎水果、蔬菜和魚這幾樣，但堅(jiān)持少食多餐，避免吃含脂肪高的食物。”她認(rèn)為早餐決不能不吃。她覺得節(jié)食健美并不是一件苦差事。因?yàn)?ldquo;這己構(gòu)成了我生活的一部分”。
點(diǎn)評(píng)：節(jié)食健美并不在于吃多吃少，而在于食物含的營養(yǎng)成分和熱量，以便科學(xué)地控制調(diào)節(jié)飲食。
斯泰芬尼·西摩爾：身高1.76米，體重55公廳，三圍尺寸85、6O、85厘米
這位美國圣地亞哥的姑娘是個(gè)“甜貓”，見到甜食就不要命。
方法：但為了當(dāng)模特兒只好節(jié)食，每天只吃生胡蘿卜及不加調(diào)料的色拉，白天多喝水，晚上偶爾喝點(diǎn)香檳(過度飲酒會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙)。
點(diǎn)評(píng)：對(duì)模特兒來說，漂亮的身材是她們的本錢，所以節(jié)食壓抑食欲實(shí)屬無奈。對(duì)普通人就沒有必要如此“殘酷”了。節(jié)食健身要講究科學(xué)，為了身體苗條而不顧一切地盲目節(jié)食是不足取的。
水能滋養(yǎng)皮膚。有人一天至少喝10杯開水，有人認(rèn)為三餐后各一大杯為好。其實(shí)，量之多少無定規(guī)，只是不能到口渴了再喝，而應(yīng)少量多次飲之。
尼基·泰勒：身高1.81米，體重56公廳，三圍尺寸90、60、90厘米。
方法：尼基在談到節(jié)食減肥時(shí)說：“我總是不斷地試驗(yàn)，以期找出適合我的方法。”目前她只是盡量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛奶浸麥片和烤面包片、水果及多種維生素汁。星期天回家時(shí)，她才享受一頓美國菜肴。第二天，她就只吃香蕉和火雞肉色拉。
點(diǎn)評(píng)：節(jié)食健美要從自身?xiàng)l件出發(fā)，因?yàn)槊總€(gè)的情況不一樣，沒有必要遵循一致的法則。
艾琳·麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍尺寸90、59、90厘米。
方法：這位澳大利亞姑娘認(rèn)為鍛煉比節(jié)食更重要，因?yàn)殄憻捘芟拇罅繜崮?。飲食上較少顧忌，但并不放縱食欲，“我有時(shí)喝啤酒，吃巧克力，不過總能適可而止”。她早餐是白開水加新鮮水果，午餐吃魚，晚飯吃點(diǎn)奶酪。
點(diǎn)評(píng)：單純靠節(jié)食減肥只能一時(shí)奏效。合理的減肥方法是科學(xué)控制飲食和鍛煉相結(jié)合。
保麗娜·波利茲科娃：身高1.79厘米，體重59公廳;三圍尺寸9O、58、90厘米。
方法：保麗娜說：“我決不讓自己的一生糾纏在整日計(jì)較熱量的多少上，我什么都吃，不管其熱量和膽固醇是高是低。不過我的飲食很有規(guī)律性，除了吃飯，什么零食都不吃。”
點(diǎn)評(píng)：保麗娜的觀點(diǎn)很符合東方生活習(xí)慣，一切順其自然。人體是一個(gè)自我調(diào)節(jié)、自我平衡的系統(tǒng)，人為地過度限制吃什么，強(qiáng)調(diào)吃什么，效果往往適得其反。
模特減肥的食譜
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試后感：覺得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會(huì)有意想不到的驚喜。
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