屁股減肥具體方法
屁股減肥具體方法
長期的久坐導致屁股變的又大又扁,穿衣服很不好看,那么要怎么辦才好呢?今天,學習啦小編為你帶來了屁股減肥具體方法。
屁股減肥具體技巧
1、飯后小跑。每天晚上吃完飯后,可以出外小跑,然后散散步,不愧為最好的選擇,因為跑步能消耗脂肪,能夠達到很好的減臀的效果,跑累后,再散散步,長期堅持下來能達到很好的效果。
2、步行或騎自行車。如果你把目標定在粗胖的大腿上,選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
3、游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動,因為水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材,就需要多增加些運動量,每天游泳二十分鐘左右,能夠堅持下去的話,那成功就是事半功倍了。
4、轉(zhuǎn)呼啦圈。每天堅持轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈,能夠很很好的消耗臀部的脂肪,所以說需要每天堅持的鍛煉,長期堅持下來必然有效果的。
屁股減肥飲食的合理節(jié)制
1、以粗糧代替代替主食。粗糧可以清除體內(nèi)多余的物質(zhì),可以讓減肥事半功倍!早飯可選擇一杯牛奶加一個雞蛋,或者半個蘋果。
2、吃飯前先喝水或者喝湯,口味清淡,盡量少吃鹽,糖,味精,特別是雞精,食物至少要咀嚼10—20次才咽下去。吃到六七分飽停止飲食,立即漱口。
3、平時少吃零食或者不吃零食,多吃蘋果,多喝水。
4、條件允許的話不要吃轉(zhuǎn)基因食品,吃非轉(zhuǎn)基因食品。
5、少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品。
屁股大穿衣原則
法則一:瘦取所“長”
穿著長款毛線大衣和長及大腿的寬松連衣裙,總是給人胖瘦適宜的印象。所以這也是此類“長”衣,頗受胖MM喜愛的原因所在。但“長”也有竅門:首先,長款的衣服之下不要再穿牛仔褲。因為面料較厚的褲子,往往會讓臀部顯得很大,如果外面再罩上外套,這部分就會更突出。高而胖的女子,比較適合穿瘦長形或收腰款;而A字形和O字形,更適合局部肥胖的女生。
要訣:
1、近幾年時下很流行的長版西裝值得一試。挺括的設(shè)計可以將一些多余的肉肉很好地隱藏起來又極具修身效果。
2、長版外套的花紋選擇上,如果不想眼睜睜看著“直線漸漸成了拋物線”,“小圓點漲成大餅臉”,身材較胖的女性應該避免選擇一些帶有條紋或是波點圖案的。
法則二:“松”弛有度
對于那些整體看上去還算苗條,但是局部有些贅肉的MM來說,適當?shù)?ldquo;松”比那種“線條畢露”的衣服反而更顯得瘦。緊身衣雖然凸顯了曲線,卻也暴露了身材的不足。尤其是“貼了秋膘”的小肚腩和肥肥腿,套在小一號的衣服里,反而更顯臃腫。
要訣:
1、直身的針織衫,是不錯選擇;也可以選擇有點小小的“O”形的款式。因為針織衫的質(zhì)地比較軟,所以如果是很收腰的剪裁,往往反而會讓贅肉暴露無遺。
2、腿部寬松的馬褲也有適當修身效果??湛盏母杏X更能營造貌似骨感的錯覺。
3、寬寬松松的配飾也很有遮掩效果。比如:今年很流行大大的絨線圍脖,套在毛衣外面,可以聚焦視線,讓“小肚腩”逃脫注意。
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