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屁股減肥具體方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

屁股減肥具體方法

  長(zhǎng)期的久坐導(dǎo)致屁股變的又大又扁,穿衣服很不好看,那么要怎么辦才好呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了屁股減肥具體方法。

  屁股減肥具體技巧

  1、飯后小跑。每天晚上吃完飯后,可以出外小跑,然后散散步,不愧為最好的選擇,因?yàn)榕懿侥芟闹?,能夠達(dá)到很好的減臀的效果,跑累后,再散散步,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來能達(dá)到很好的效果。

  2、步行或騎自行車。如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上,選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

  3、游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動(dòng),因?yàn)樗淖枇?huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力,卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材,就需要多增加些運(yùn)動(dòng)量,每天游泳二十分鐘左右,能夠堅(jiān)持下去的話,那成功就是事半功倍了。

  4、轉(zhuǎn)呼啦圈。每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈,能夠很很好的消耗臀部的脂肪,所以說需要每天堅(jiān)持的鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來必然有效果的。

  屁股減肥飲食的合理節(jié)制

  1、以粗糧代替代替主食。粗糧可以清除體內(nèi)多余的物質(zhì),可以讓減肥事半功倍!早飯可選擇一杯牛奶加一個(gè)雞蛋,或者半個(gè)蘋果。

  2、吃飯前先喝水或者喝湯,口味清淡,盡量少吃鹽,糖,味精,特別是雞精,食物至少要咀嚼10—20次才咽下去。吃到六七分飽停止飲食,立即漱口。

  3、平時(shí)少吃零食或者不吃零食,多吃蘋果,多喝水。

  4、條件允許的話不要吃轉(zhuǎn)基因食品,吃非轉(zhuǎn)基因食品。

  5、少吃煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。

  屁股大穿衣原則

  法則一:瘦取所“長(zhǎng)”

  穿著長(zhǎng)款毛線大衣和長(zhǎng)及大腿的寬松連衣裙,總是給人胖瘦適宜的印象。所以這也是此類“長(zhǎng)”衣,頗受胖MM喜愛的原因所在。但“長(zhǎng)”也有竅門:首先,長(zhǎng)款的衣服之下不要再穿牛仔褲。因?yàn)槊媪陷^厚的褲子,往往會(huì)讓臀部顯得很大,如果外面再罩上外套,這部分就會(huì)更突出。高而胖的女子,比較適合穿瘦長(zhǎng)形或收腰款;而A字形和O字形,更適合局部肥胖的女生。

  要訣:

  1、近幾年時(shí)下很流行的長(zhǎng)版西裝值得一試。挺括的設(shè)計(jì)可以將一些多余的肉肉很好地隱藏起來又極具修身效果。

  2、長(zhǎng)版外套的花紋選擇上,如果不想眼睜睜看著“直線漸漸成了拋物線”,“小圓點(diǎn)漲成大餅?zāi)?rdquo;,身材較胖的女性應(yīng)該避免選擇一些帶有條紋或是波點(diǎn)圖案的。

  法則二:“松”弛有度

  對(duì)于那些整體看上去還算苗條,但是局部有些贅肉的MM來說,適當(dāng)?shù)?ldquo;松”比那種“線條畢露”的衣服反而更顯得瘦。緊身衣雖然凸顯了曲線,卻也暴露了身材的不足。尤其是“貼了秋膘”的小肚腩和肥肥腿,套在小一號(hào)的衣服里,反而更顯臃腫。

  要訣:

  1、直身的針織衫,是不錯(cuò)選擇;也可以選擇有點(diǎn)小小的“O”形的款式。因?yàn)獒樋椛赖馁|(zhì)地比較軟,所以如果是很收腰的剪裁,往往反而會(huì)讓贅肉暴露無遺。

  2、腿部寬松的馬褲也有適當(dāng)修身效果。空空的感覺更能營(yíng)造貌似骨感的錯(cuò)覺。

  3、寬寬松松的配飾也很有遮掩效果。比如:今年很流行大大的絨線圍脖,套在毛衣外面,可以聚焦視線,讓“小肚腩”逃脫注意。
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