蘋果醋減肥的正確方法
蘋果醋是日常生活中常見的減肥圣品。那么你知道日常生活中，應(yīng)該怎么喝蘋果醋減肥方法呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了蘋果醋減肥的正確方法。
蘋果醋減肥的正確技巧
一、稀釋蘋果醋
在水杯中加入1～2勺蘋果醋，也可加在菊花茶中，攪拌均衡后為使口感更香甜，可再加入一點(diǎn)肉桂粉，肉桂粉要選擇不含糖的品種，否則就不無法達(dá)到降低膽固醇的作用了。對(duì)于食用方式，建議每天在飯前1個(gè)半小時(shí)左右飲用一次。
二、溫?zé)岬奶O果醋
蘋果醋加熱后喝最好，將已經(jīng)稀釋調(diào)配好的蘋果醋放進(jìn)微波爐中進(jìn)行加熱(一定要在稀釋后再加熱)，在稀釋后加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營養(yǎng)流失。而加熱后的蘋果醋，同剛剛調(diào)配好的蘋果醋一樣，具有增強(qiáng)新陳代謝的作用，從而促進(jìn)脂肪燃燒。
三、蘋果醋期間也需要每天補(bǔ)充8杯水
即使你在進(jìn)行蘋果醋減肥，盡管蘋果醋也屬于一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補(bǔ)充6～8杯水，這樣才能確保腸內(nèi)健康，才能及時(shí)排除體內(nèi)毒素，不會(huì)造成便秘。
四、喝蘋果醋要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉
飲食要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)需要每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以上，最好能夠達(dá)到40分鐘，只有達(dá)到30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。
五、保證營養(yǎng)均衡
飲食單一是減肥最忌諱的，即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)類食物都要攝入。建議根據(jù)自身情況，比如身高、體重等來計(jì)算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩。
蘋果醋的減肥原理
蘋果醋的功效主要是保健養(yǎng)生、改善疲勞、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。蘋果醋是怎樣減肥的呢?經(jīng)過發(fā)酵的蘋果含有果膠，這種果膠可以降低人體脂肪含量。另外，蘋果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速減肥的作用。
同時(shí)果酸還能誘發(fā)脂肪加速分解，促使血脂、脂肪迅速分解。蘋果醋對(duì)于腰、腹、臀、大腿的贅肉有很好的消滅能力。因此下半身肥胖的女生特別喜歡喝蘋果醋減肥。
怎樣喝蘋果醋減肥效果好
1、選好時(shí)刻喝蘋果醋
喝蘋果醋減肥的最佳時(shí)刻在每頓飯前半個(gè)小時(shí)和睡覺之前的一個(gè)小時(shí)。飯前喝，可抑制胃口，削減脂肪的攝入，睡前喝能夠助消化，在你睡覺的時(shí)分助你鏟除體內(nèi)剩余的熱量。可是如果是處于饑餓狀況的人最好不要喝，因?yàn)樘O果醋中的酸類物質(zhì)會(huì)損壞胃壁，對(duì)身體形成不適。喝蘋果醋并不是說直接拿起蘋果醋就喝，由于蘋果醋富含較多的酸類物質(zhì)，直接喝的話口感不是極好，并且那樣對(duì)人身體也是有壞處的。
2、稀釋蘋果醋
將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果需要添加一點(diǎn)甜味的話。你也可以加入肉桂粉，記得是不加糖的那種哦。這有助于你降低膽固醇，快速減肥。
3、喝暖的蘋果醋減肥效果更好
把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱，記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦，否則會(huì)破壞蘋果醋的分子結(jié)構(gòu)，達(dá)不到原來的功效。
暖的蘋果醋茶或蘋果醋水也可以加速新陳代謝，有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。
4、喝蘋果醋減肥要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉
飲食要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)需要每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以上，最好能夠達(dá)到40分鐘，因?yàn)橹挥羞_(dá)到30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。
5、多吃營養(yǎng)食物
在實(shí)施蘋果醋減肥計(jì)劃的同時(shí)，也要多吃營養(yǎng)食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。
請(qǐng)根據(jù)你的性別、身高、體重來使用卡路里熱量計(jì)算表來以確定你每天攝取適量熱量，達(dá)到最好的減肥效果。這樣一個(gè)月瘦下5斤不是難事。
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