有沒(méi)有不花錢的減肥方法
現(xiàn)在多數(shù)的人都希望自己能擁有姣好的身材。但是現(xiàn)在有許多的減肥方法都要花錢的，有沒(méi)有什么不花錢的減肥方法呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了不花錢的減肥方法。
不花錢的減肥技巧
高抬腿
相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，因?yàn)榭梢砸贿吙措娨曇贿呑觯粌H簡(jiǎn)單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動(dòng)作的時(shí)候，身體要挺直站立，保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，之后盡量將左腿抬高，大腿與小腿形成一個(gè)直角，然后左右兩腿反復(fù)進(jìn)行著這個(gè)高抬腿的動(dòng)作，一直重復(fù)30次。
晨操
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。晨操時(shí)注意呼吸，最好用完全式呼吸來(lái)進(jìn)行每一個(gè)動(dòng)作。
跳舞
很多美眉在家，大部分的的時(shí)間都會(huì)花費(fèi)在電腦和電視上面，這樣一來(lái)，不發(fā)胖才怪，而且很多人都喜歡邊看邊吃零食，發(fā)福理所應(yīng)當(dāng)。如果感到坐累了，那就起來(lái)跳跳舞吧，跳舞可是一種十分有效的瘦身方式，不僅不花錢，還能讓你的體態(tài)變得更加婀娜多姿。
原地赤足跑
減肥試試原地赤足跑這種方法吧，可能有些女孩子想達(dá)到快速的減肥效果，那就放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆，將這個(gè)地面當(dāng)做是凹凸不平的鵝卵石路，然后穿著襪子在洗衣板上原地跑吧，這個(gè)方法不僅可以按摩腳底穴位刺激血液循環(huán)加速，還能加快新陳代謝的速度。
爬樓梯
這是一個(gè)眾人皆知的減肥法，不花錢超實(shí)惠還效果不錯(cuò)，在家閑暇時(shí)，就去爬樓梯吧，多爬幾次，贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥，必須確保一個(gè)星期有4次的爬樓梯時(shí)間，而且每次爬樓梯的時(shí)間最好是能夠持續(xù)30分鐘，這樣才能收到好的減肥效果。
不花錢的減肥妙招
1、用完了保鮮膜，里面的芯留著。用來(lái)滾在全身上下每個(gè)部分，稍微用力。可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。想特別瘦身體局部，可以適當(dāng)?shù)丶恿康貪L在那個(gè)地方，持之以恒一定會(huì)看見成效。但是一定要堅(jiān)持啊，減肥不是一天兩天的事情，不可能隨便滾兩下身體就可以瘦的!
2、在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。重點(diǎn)鍛煉部位：腳踝、小腿、大腿。
3、枕頭瘦身法，在家比較空閑的時(shí)候可以用小腿夾著枕頭然后上下運(yùn)動(dòng)。這樣可以瘦小腿噢。每次做15到20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月再量一下小腿圍你就會(huì)發(fā)現(xiàn)真的瘦了呢!一定要做到整個(gè)腿都有酸酸的感覺，這才證明你的運(yùn)動(dòng)是有效的噢!
4、用舊的絲襪卷住盆骨，然后往左右拉，可以瘦臀和腿。做20分鐘左右，有利于塑腰腹線條和下半身線條，主要是可以促進(jìn)血液循環(huán)消除浮腫。拉到感覺熱熱的，就有效果了，同時(shí)還可以瘦手臂呢!
5、在客廳里爬行。如果有小寶寶，陪著他一起爬行。爬行瘦身已經(jīng)越來(lái)越流行了，在家里爬行不僅有助于親子交流同時(shí)運(yùn)動(dòng)了全身，鍛煉了四肢和腰背的肌肉，更有助于產(chǎn)后瘦身和鍛煉身體!
6、喝完的飲料瓶也不要扔噢，用來(lái)吸氣呼氣可以幫助瘦臉。這個(gè)方法對(duì)于很多MM來(lái)說(shuō)應(yīng)該是最實(shí)際最有用的瘦臉?lè)椒耍炔挥冒茨τ植挥么蚴菽樶?。只要空閑的時(shí)候利用一個(gè)飲料瓶就可以輕松去掉臉部的贅肉了。堅(jiān)持吸氣呼氣20分鐘左右，很快就會(huì)見到效果的!
7、刷牙的時(shí)候，可以一邊刷牙一邊踮腳，要一下一下地踮，不是一直踮著噢。這樣有利于美化腿部線條，消除小腿脂肪讓肌肉線條更加好看，那么穿起高跟鞋來(lái)也會(huì)覺得更加舒服和好看呢。每天花5分鐘就可以讓你整個(gè)人看起來(lái)更加修長(zhǎng)噢!
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