不花錢最快的減肥方法
沒(méi)錢?沒(méi)條件?減肥可不允許有這樣的借口哦!有什么不花錢的窮人減肥方法,快來(lái)看看吧!今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了不花錢最快的減肥方法。
不花錢最快的減肥技巧
一、鹽療
見(jiàn)效點(diǎn):全身
用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
二、步行
見(jiàn)效點(diǎn):腿、腰
在喧囂的都市間奔忙,日復(fù)一日,多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無(wú)法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒,告訴你,只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!
飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時(shí)再步行一次,效果更佳。
三、瑜珈
見(jiàn)效點(diǎn):全身
來(lái)自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。
四、原地跑
見(jiàn)效點(diǎn):緊實(shí)大腿肌肉
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
五、跳舞
見(jiàn)效點(diǎn):全身
輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
六、跳繩
見(jiàn)效點(diǎn):大腿、小腿
只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。
七、多吃減肥食物
玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清干凈了,小腹自然也就跟著平坦啰!
山楂
中醫(yī)師指出,容易水腫的人,最適合吃山楂了!因?yàn)樯介梢越∑⑽浮2贿^(guò)山楂較酸,容易腸胃不適的人,要注意份量攝取。尤其腸胃不適、胃酸過(guò)多的人,要小心食用山楂。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂苷有很強(qiáng)的利尿作用,對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有不錯(cuò)的改善之效。
食用方法:紅豆常被做成豆沙餡使用,但若想用于消腫,熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
土豆
因營(yíng)養(yǎng)豐富,土豆又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋果”,它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉,還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時(shí),最好不要去皮。
白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化,還有很強(qiáng)的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢。
不花錢最快的妙招
1、回家吃飯
外面的餐館為了降低成本,一般都使用高脂肪的動(dòng)物油、加入過(guò)量的鹽巴、味精來(lái)烹飪,過(guò)多的攝入這些會(huì)使我們體內(nèi)各功能失衡,降低我們脂肪燃燒的速度。所以,小編建議大家,自己動(dòng)手豐衣足食,盡量回家吃飯。安全省錢,還能健康減肥。
2、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經(jīng)吃飽了,可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女,還會(huì)覺(jué)得那東西不吃,會(huì)很浪費(fèi),所以總是會(huì)來(lái)個(gè)中場(chǎng)休息,試圖把剩下的食物都清除干凈??墒悄闶欠裣脒^(guò),你把這些東西都吃進(jìn)去了,它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,接下來(lái),你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節(jié)食減肥,又是花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),這些難道不是更加浪費(fèi)么?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。
3、吃薄荷口香糖
即使是在減肥,也改不了“小饞貓”的品行。那么,當(dāng)你嘴饞的時(shí)候,就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的饑餓感,減少你過(guò)多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小,但是如果每天能減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg哦。而且,常吃口香糖還能防止蛀牙,保持口氣清新呢。
4、用迷你盤子來(lái)裝飯菜
同等量的飯菜,分別用打盤子跟小盤子來(lái)裝,很顯然,你會(huì)發(fā)現(xiàn),小盤子的那一份會(huì)顯得更加豐富可口,更能為你吃飯帶來(lái)更多歡樂(lè)的心情。最最最重要的,用小盤子裝飯菜,1天能減少100~200kcal的攝入量,1年下來(lái),你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情么。
5、掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/p>
身材苗條的人都有一個(gè)共同的習(xí)慣,就是1周有5天以上是忠實(shí)的遵守自己的飯量。
6、即使外出吃飯也要堅(jiān)持自己的原則
外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的飯量??梢圆颓皝?lái)點(diǎn)甜品。吃甜品后,血糖會(huì)上升,血液中的葡萄糖增加,這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦,放松心情。在飯前吃甜品,就是利用它能放松你緊張的神經(jīng),減少食物的攝入量,最終起到減肥的效果。
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