最簡單的長高方法
孩子的身高會影響到將來的發(fā)展和人生，所以父母應從幼兒期開始就科學幫孩子增高。在太陽高照的夏天，寶寶要如何增高最有效又科學呢?今天，學習啦小編為你帶來了最簡單的長高方法。
最簡單的長高技巧
注意平衡營養(yǎng)
在動物食品中，適當增加水產品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外，要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價蛋白質，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。
加強體育鍛煉
適當體育鍛煉可以促進全身血液循環(huán)，保障骨、腦細胞充分營養(yǎng)，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據(jù)孩子的年齡、興趣進行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發(fā)育。嬰幼兒宜經常進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。多曬太陽，可增加體內維生素D轉化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。
保證孩子充足的睡眠
生理學家研究證實，兒童在睡眠狀態(tài)下生長激素分泌增多，熟睡時的生長速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，家長應該幫助孩子合理安排時間，保證睡眠時間充足。
積極防治各種疾病
疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對生長發(fā)育影響較大。慢性消耗性疾病如結核病等，由于長期消耗體能，身體營養(yǎng)入不敷出，身高往往會受影響。
“形象食譜”幫小兒減肥
放暑假前，北京市第一幼兒園特地組織了一個超重兒童的家長會，到會的家長每人收到一份《致家長書》。讓家長感到新鮮的是幼兒園專門給家長提供了一份食譜，食物用紅、黃、綠燈一一標出：油炸食品、膨化食品、果仁等15種食品被亮紅燈，豬肉、米飯、各類面食等8類食品則是被標上黃燈，而魚、牛肉、蛋、奶、豆腐等近30種食品綠燈高亮，食譜中胖孩子哪些食品不該吃、哪些需限制吃、哪些可敞開吃一目了然。
孩子長高有三個黃金期
一是嬰兒期(包括新生兒期)，該時間段是人一生中生長最快的階段，是出生后第一個生長高峰期。
二是兒童期，包括學齡前期(3-6或7歲)和學齡期(6或7歲-11或12歲)。
三是青春期，該時間段平均持續(xù)6-7年，是第二個生長高峰。男孩睪丸發(fā)育，女孩乳腺發(fā)育是青春期開始的標志。
生長和發(fā)育同孩子的其他能力一樣，不是無止境，有時候真的就是“過了這個村，就沒那個店”。
孩子長高影響因素
1、激素分泌
身高取決與人體生長激素的分泌,特別使4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺,胸腺與性腺。侏儒癥患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足;性腺發(fā)育不全的女性,身高大約都在1。4米以下;患甲狀腺疾病也會影響身高。
2、健康狀況
孩子在5歲以前生長速度最快,每年能長20厘米,到5歲時則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進入青春期又加快到每年10厘米,其后增加基本停止。在這個階段,許多疾病如貧血、慢性感染,消化不良等都會抑制生長,內分泌失調也會影響生長。
3、體育鍛煉
體育活動有利于加快血液循環(huán),促進骨骼的生長。椐統(tǒng)計:同年齡、同性別的孩子,經常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。
4、微量元素
研究發(fā)現(xiàn),身體缺鈣的骨骼則會停止生長,而且還會得軟骨病;缺鋅的孩子,不僅食欲不振,而且身高及體重都不及同齡兒童。
5、性成熟期
一般來說,性成熟較晚的孩子,身材較高;性成熟較早的孩子,身材較矮。
6、陽光照射
適當?shù)年柟庹丈?會增加體內維生素D的合成,這對胃腸道吸收鈣、磷,保證骨骼的正常生長極為重要。
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