長高有什么好方法
長高有什么好方法
加有孩子的父母,都很注意孩子的營養(yǎng)搭配,希望孩子長高個,其實除了飲食和運動,多按摩一些穴位也可以幫助孩子長高。今天,學習啦小編為你帶來了長高的好方法。
長高的好方法
頭頸部
1、點按印堂穴
位置:兩眉毛連線中點。
方法:右手拇指用力按壓約9秒,也可以心里默默地數(shù)9下。然后不松勁,接著按順時針方向揉9次,逆時針方向揉9次,再按照順時針方向揉9次,逆時針方向揉9次,一共36次。
以下所有穴位,除率谷、風池、膝眼外,都用此方法。
2、點按上星穴
位置:頭正中線,前發(fā)際往后1寸處。
方法:右手拇指按在上星穴上,按摩方法和按摩印堂穴一樣。
3、點按百會穴
位置:頭頂正中線與二耳尖連線之交點
方法:右手拇指或中指按在百會穴上,按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
4、點按率谷穴
位置:耳尖直上,入發(fā)際1、5寸處
方法:兩手拇指按在兩率谷穴上,同時用力按壓約9秒,或心里默數(shù)9下。然后不松勁,接著兩拇指同時向前揉9次,向后揉9次,再向前揉9次,再向后揉9次,共36次。
中醫(yī)穴位按摩促進增高
5、點按風池穴
位置:頸后,枕后粗隆下,大筋外側(cè)凹陷處。
方法:兩手拇指按在風池穴上,其余4指放在后頭部。兩拇指同時用力按壓約9秒,也可以心里默數(shù)9下,然后不松勁,接著兩拇指同時向外揉9次,向里揉9次,再向外揉9次,再向里揉9次,共36次。
6、點按大椎穴
位置:低頭時,用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭,這就是第七頸椎,該處下方的空隙處就是大椎穴。
方法:右手中指按在大椎穴上,同時用力,方法同按摩印堂穴的方法是一樣的。
胸腹部
7、點按膻中穴
位置:胸前正中線,兩乳頭連線中間。
方法:右手拇指按在膻中穴上,方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
8、點按風市穴
位置:大拇指外側(cè)中線,膝上7寸處。
方法:雙手拇指分別按在兩側(cè)腿風市穴上,按摩方法和按摩印堂穴一樣。
9、點按血海穴
位置:在髕骨內(nèi)上緣向上2寸,股內(nèi)側(cè)肌上。
方法:雙手拇指分別按在兩側(cè)腿血海穴上,按摩方法和按摩印堂的方法是一樣的。
腿部
10、點按膝眼穴
位置:在髕骨下兩側(cè)凹陷處。
方法:兩手拇指分別按在右腿內(nèi)外膝眼穴上,兩拇指同時用力,方法同點按風池穴。
11、點按足三里
位置:外膝眼下三寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。
方法:用拇指端按揉,方法和按摩印堂穴一樣。
12、點按委中穴
位置:窩橫紋中央。
方法:右手拇指按在右腿委中穴上,按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
13、點按承山穴
位置:在小腿后面正中,當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌下出現(xiàn)尖角凹陷處。
方法:右手拇指按在右腿承山穴上,方法和按摩印堂穴是一樣的。
14、按摩解溪穴
位置:踝關(guān)節(jié)前橫紋中間,兩筋之間。
方法:拇指按在解溪穴上,方法同印堂穴。
15、按摩俠溪穴
位置:在足背外側(cè)第四、五趾縫間后0、5寸,趾蹼緣后方赤白向際處。
方法:同印堂穴。
16、點按三陰交
位置:當足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
方法:拇指按揉,同印堂穴。
中醫(yī)穴位按摩促進增高
17、點揉涌泉穴
位置:位于人體的足底部,卷足時足前部凹陷處,約當?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
方法。拇指按揉,同印堂穴。
18、點按懸鐘穴
位置:外踝尖上3寸,腓骨前緣
方法:拇指按揉,方法同印堂。
19、按摩中脘穴
位置:前正中線,肚臍上4寸處
方法:右手拇指按在中脘穴上,方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
腹部
20、按摩氣海穴
位置:前正中線,肚臍下1、5寸處。
方法:右手拇指按在氣海穴上,方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
21、揉腹
方法:右手放腹部,手心緊貼氣海穴處,左手放在右手背上,兩手同時用力,按順時針方向揉9圈,逆時針方向揉9圈,再按順時針方向揉9圈,再逆時針方向揉9圈,共揉腹36圈。
22、推腹
方法:做完揉腹動作后,將兩手移至上腹部,仍保持左手在上,右手在下。兩手同時用力從上腹部推至下腹部為1次,共推腹18次
做完推腹動作后,接著入睡,效果更好。如果還要做作業(yè)或干其他事情,最好不要馬上起床。全身放松,靜臥5~15分鐘后,再起床為好。
吃什么食物有利長高
1、菠菜。
菠菜中富含鐵和鈣,有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。
2、黑大豆。
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆?jié){喝都可以。
3、雞肉。
大多數(shù)孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調(diào)味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁,雞肉富含蛋白質(zhì),有助于孩子的生長發(fā)育。
4、牛奶。
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
5、雞蛋。
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
6、胡蘿卜。
富含維生素A,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營養(yǎng)也更豐富。
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