長高有什么方法
骨齡、實際年齡和身高三者結(jié)合,可以預測出寶寶成年后的身高,因此可以帶寶寶定期做骨齡檢查和身高預測,做成檔案。今天,學習啦小編為你帶來了長高的方法。
長高的方法
1、多運動
運動有利于長高,尤其是縱向彈跳性的運動,比如跳高、跳遠、懸垂等,適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長板,刺激它生長,使寶寶擁有高個子。因此,父母可以多陪寶寶做運動,鼓勵他多跳、多跑,比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取,或握住他的雙手手腕使他懸空,但是運動要適量,勞逸結(jié)合,以免適得其反。
2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣
身體長高與身體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān),尤其是生長激素,而生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛,因此要讓寶寶形成良好的作息習慣,最晚也要在11點之前上床睡覺。
3、保持精神愉快
一些精神因素也會導致寶寶生長速度放緩,家庭失和的寶寶個子往往偏矮,因此要盡量保持家庭氣氛和睦,寶寶精神愉快,不過度責罵、數(shù)落寶寶,以免他喪失自信,萎靡不振,從而個子矮小。另外,有些疾病也會導致個子矮小,比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等,便是引起身材矮小的原因之一。父母發(fā)現(xiàn)異常時要及時帶寶寶就醫(yī)。
4、補充充足的鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是促進骨骼生長的重要因素。因此,在幼兒期一定要補充充足的鈣質(zhì),日常生活中,多吃含鈣豐富的食物,比如牛奶、及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
讓孩子輕松長高小妙招
蛋白質(zhì)和鋅鈣少不了
不談營養(yǎng)的長高秘訣都是偽秘訣。營養(yǎng)是孩子成長的核心。營養(yǎng)就相當于蓋樓的泥沙,想要孩子長得高,就要給他足夠的原料。這個原料就包括蛋白質(zhì)、微量元素或者礦物質(zhì)等等。肉類和豆類中都富含蛋白質(zhì)。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進作用。另外要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣,不偏食挑食。這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。
縱向運動最能促進孩子長高
很多人都注意到了某些運動員要比普通人高。比如籃球運動員、排球運動員。運動的確能促進孩子長高,但前提是這些運動要正確靠譜。對孩子長高有促進作用的運動,醫(yī)學上稱之為縱向運動。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等,這些能讓孩子跳起來的運動,可以促進孩子長高。但是舉重這樣的負重運動,要盡量避免讓孩子做。
保證睡眠很重要
人一天當中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一點鐘到凌晨兩點鐘,深睡眠的時候,也正是是孩子生長激素分泌的高峰期。因此說,一天當中,夜晚是孩子長高的關(guān)鍵時期。保證孩子有一個非常良好睡眠,對孩子的長高非常重要。
壓力會讓孩子長不高
心理因素是影響孩子長高的一個因素,也是很容易被家長忽視的一個因素。很多家長都覺得讓孩子吃好睡好玩好就萬事大吉了,平時還會送孩子上各種補習班,各種興趣班,做各種孩子不喜歡做的事。完全沒考慮過孩子的感受。快樂開心的孩子才能長高個,不開心的孩子也會對身高造成影響。不要給孩子壓力,影響孩子的童真和心理。
春季是長高的黃金季節(jié)
春季是孩子長高的黃金季節(jié),這樣的說法在媽媽們的朋友圈流傳已久。但是靠不靠譜卻沒有人檢驗過。梁立陽教授認為,這并非沒有道理。每年的4到6月份是大自然的春季,這時候人體的新陳代謝會加快很多。加上春季陽光也會比冬天充沛很多,孩子的戶外活動的時間大大增加。這些因素都為孩子長高提供了良好的條件。
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