讓腿變直變細(xì)的方法
蘿卜腿指的那些腳脖子很細(xì)，小腿肚卻很大，不成比例的腿型。蘿卜腿怎么瘦呢?怎么才能讓蘿卜腿變細(xì)變直?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了讓腿變直變細(xì)的方法。
讓腿變直變細(xì)的技巧
1、細(xì)節(jié)瘦腿：每天刮腿20分鐘
買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
2、細(xì)節(jié)瘦腿：墊腳尖無處不在
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環(huán)都有很好的帶動作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什么時候才會想起來墊腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習(xí)墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
3、細(xì)節(jié)瘦腿：多動腿拒久坐久站
為什么有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經(jīng)充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好幫助。
4、細(xì)節(jié)瘦腿：拒絕重口食物
腿部的水腫和肥胖與進(jìn)食的食物種類也是密切相關(guān)的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統(tǒng)很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問題，引發(fā)水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。
5、細(xì)節(jié)瘦腿：狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
6、細(xì)節(jié)瘦腿：敲敲打打有利減肥
是不是經(jīng)?？匆姲职謰寢屃?xí)慣在看電視或者休息的時候捶腿?不要對這種小動作不屑一顧，中老年人用這個方法能促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán)，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學(xué)一學(xué)這個動作，沒事的時候手部握拳對腿部進(jìn)行來回敲擊，能有效促進(jìn)脂肪分解燃燒，對瘦腿可是助益很大。
讓腿變直變細(xì)的小妙招
一、按壓膝蓋后方
有些人會因為小腿粗二感到自卑，不敢穿短褲、不敢穿裙子，其實，很多人小腿粗是因為水腫，這種原因引起的腿粗想要瘦腿的話就要改善淋巴液的循環(huán)，排除小腿肚上的水分和廢棄物。
改善淋巴液循環(huán)，我們可以在沐浴的時候按摩。家里有浴缸的朋友可以先泡個半身浴，時間大約為40分鐘，水的高度最好在我們的胸口一下，同時溫柔的按摩從跟腱到膝蓋后方的位置，按摩數(shù)次，然后再用手指按壓的方法。先從膝蓋后方開始，按壓到又痛感時放開，重復(fù)數(shù)次，然后再往下一次按壓到跟腱，從膝蓋后方到跟腱位置有很多穴位，這些穴位能夠代謝身體和小腿肚的廢棄物質(zhì)，能夠起到排毒的作用。
我們洗澡后身體的血壓循環(huán)會變的跟好些，在這個時候進(jìn)行淋巴按摩可以起到加倍的效果，想瘦小腿的MM不妨試一試，但是要注意，在按摩時和按摩后都要注意補水，喝點很開水，既能補水又能幫助排毒。
二、踮腳或者踮腳尖走路
想要讓小腿變好看，只是瘦也不行，還要看著緊實，這樣的小腿才有型，如果小腿細(xì)，但是小腿肉看著松松軟軟的，這樣還是不好看，如果想讓你的小腿又細(xì)又緊實的話可以試試踮腳的方法。
讓小腿肉變緊實，就要讓我們的小腿肌肉承受負(fù)擔(dān)，但是有不能讓我們的小腿感到疼痛，方法很簡單就是踮腳。踮腳的方法隨時都可以做，不僅走的可以踮腳，站著也可以踮腳，可以說是隨時隨地都可以做的瘦腿運動。
我們在散步的時候，就可以踮起腳尖來走路，如果你感到走累了就可以停止這樣的走路方法，然后按摩按摩自己的小腿，這種方法，只要是你在走路的時候都可以做，哪怕是上廁所、起身倒水、走樓梯的一小段距離，你也可以直接站立不動，踮起腳尖，腳跟上下移動，或者踮著腳尖做深蹲運動。另外，踮腳的時候我們的后背自然會變挺直些，這可以鍛煉我們的站姿，避免駝背。
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