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男學(xué)生瘦腿的最快方法

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男學(xué)生瘦腿的最快方法

  減肥瘦腿不僅僅是女士們的任務(wù),男人們也需要減肥瘦腿,那么男生瘦腿的最快方法是什么呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男學(xué)生瘦腿的最快方法。

  男學(xué)生瘦腿的最快技巧

  雖然現(xiàn)在很多男人不靠勞力掙錢,但是他們的飯量仍然大的驚人,此種狀況下想要瘦腿,節(jié)食無疑是第一選擇,那么男生瘦腿吃什么好呢?為您介紹一些瘦腿的食物。

  香蕉里面含有很多鉀,是唯一一個可以在飯前吃的水果,脂肪和鈉含量少,可以幫助消化,適合瘦腿。

  蘋果有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸可代謝掉熱量,解決便秘問題,排毒好,還能不瘦嗎?

  西瓜含有豐富的利尿激素,有助于排尿,同時也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣,含鉀高,可以修飾美化雙腿的線條。

  木瓜豐胸效果不明顯,但是對減肥卻很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓大腿的贅肉慢慢變得結(jié)實(shí)。同時木瓜也有整腸利泄的功效。將0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶。滾水后注入木瓜盅內(nèi),加木瓜蓋,用牙簽插實(shí)木瓜蓋,隔水燉一個小時。減肥效果很好!

  芝麻能補(bǔ)充瘦腿所需的必要元素,可以消除膽固醇。

  海苔里面豐富的維生素可以促進(jìn)代謝排水,是瘦腿最好的零食。

  紫菜中蘊(yùn)含豐富的纖維素和礦物質(zhì),還有豐富的VA、VB1、VB2,可以幫助排掉身體內(nèi)的廢物和積聚的水分,從而達(dá)到瘦腿的效果。建議每周至少三次飲用紫菜蛋花湯。

  男學(xué)生瘦腿的小妙招

  瘦腿瑜伽NO.1:

  1、站姿,雙腿交叉夾緊膝蓋,身體逐漸前伸并彎曲,雙腳跟用力在地上站穩(wěn)并保持筆直,直到雙腿后側(cè)肌肉繃緊。

  2、保持這個動作呼吸3-5次,并重復(fù)練習(xí)5次,間隔放松動作。

  3、坐姿,靠背。雙手從后往前撐后腰,一腳彎曲向胸部貼近,一腳緊繃向前方踢,10次后,接著向側(cè)身踢。

  瘦腿瑜伽NO.2:

  1、找個靠墻的位置,平躺在地面上,雙腳向上抬起貼墻,和身體成90度,全身放松,重心在貼地的身體上。

  2、雙腿逐漸下移,保持筆直,逐漸使膝蓋貼近臉部,有拉伸感,保持3-5個呼吸,輕輕下壓恢復(fù)動作。

  注意事項(xiàng):放松后逐漸起身,坐姿,用腳背相互輕敲小腿腹,不要猛然站立,避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位,促進(jìn)血液循環(huán),從而使腿部線條更勻稱。

  瘦腿瑜伽NO.3:

  1、找一面墻壁,拿個大枕頭放在墻壁面前,以側(cè)身的姿勢坐在枕頭的中央。

  2、單側(cè)身體貼墻,逐漸向后躺下,將上身逐漸向中間移動,并躺在地上,雙腳倒掛在墻上并緊貼墻壁。

  3、雙腳合并,腳底板朝天,腳背和小腿成直角,雙手向身體左右展開并手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘,習(xí)慣后逐漸加時。
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