生活中我們要加強(qiáng)對肌無力的預(yù)防，科學(xué)預(yù)防是我們有效避免該病發(fā)生的方法，也是我們擁有健康身體的保證。那么，預(yù)防肌無力常見的方法是什么?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了肌無力鍛煉方法。

　　肌無力鍛煉技巧

　　1.肌力訓(xùn)練:

　　①坐位平衡訓(xùn)練:先使重癥肌無力病人屈膝依靠背架支持坐在床上,漸漸去除支架,把雙腿放在床邊,亦可在床側(cè)或床頭設(shè)上圍欄桿、把手或捆上繩索,以助坐起。坐位平衡訓(xùn)練可增強(qiáng)軀干肌肌力和坐位平衡力。

　　②行走訓(xùn)練:剛開頭應(yīng)由他人扶持,漸漸過渡到獨(dú)自行走,同時注意糾正行走時地動作和正確用力。訓(xùn)練時主動作屈膝動作和踝關(guān)節(jié)背伸動作,選擇較輕而堅(jiān)韌地拐杖,長短適宜。

　　③使用輪椅訓(xùn)練:協(xié)助人員站在輪椅后面,用兩手握住輪椅扶手或背,再用足踏住下面地橫軸以固定輪椅,輪椅放在重癥肌無力病人健側(cè),上下時要掛上手閘;上去后訓(xùn)練椅上活動,前后動和左右旋轉(zhuǎn)。

　　2.關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

　　病人一開頭可以在醫(yī)生地幫助下做關(guān)節(jié)最大活動范圍內(nèi)活動,漸漸地可以自己按照醫(yī)生地指導(dǎo)方法進(jìn)行鍛煉。

　　3.身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

　　研究發(fā)覺重癥肌無力病人進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對恢復(fù)其日常生活功能意義重大。適合重癥肌無力病人地身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練包括:①手腳反向動作,單腳站立,雙手?jǐn)[動和提起腳作方向相反運(yùn)動;②站蹲撐立,先站立后蹲,然后雙手撐地雙腳向后蹬直,雙腳再收回原地,最后站起。

　　特別提示:重癥肌無力病人對訓(xùn)練不可操之過急,應(yīng)循序漸進(jìn);醫(yī)生可以根據(jù)病人地具體病情為其制定更合適地痊愈訓(xùn)練方案;病人所做痊愈訓(xùn)練應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行,不可盲目訓(xùn)練,否則會導(dǎo)至反作用效果。

　　肌無力鍛煉原則

　　一、適當(dāng)鍛煉：在早晨、傍晚較涼爽的時候根據(jù)自身的情況選擇一些適宜的體育項(xiàng)目，如散步、體操、打太極拳、跳舞等，長期堅(jiān)持下去，會使體質(zhì)循序漸進(jìn)地得到提高，對風(fēng)寒的易感性和抗御能力也會大大增強(qiáng)。這是最常見的預(yù)防肌無力的方法。

　　二、注意休息：預(yù)防肌無力還應(yīng)該注意休息，保證睡眠充足，少看電視、電腦，避免各種精神刺激和過度疲勞，以利疾病的康復(fù)。

　　三、勞逸結(jié)合，起居有常：肌無力的發(fā)病與過度勞累有很大關(guān)系，該病患者往往與勞累過度，用眼過度，日夜操勞，或因奔波而起居失常，耗傷氣血，體質(zhì)下降外邪乘虛而入導(dǎo)致本病發(fā)生和發(fā)展，因此本病患者在恢復(fù)過程中，一定要起居有常，勞逸結(jié)合，只有這樣才能配合藥物治療，逐步增臺體質(zhì)，早日恢復(fù)健康。

　　四、飲食合理，切勿偏嗜：合理的飲食和充足的營養(yǎng)是保證人體生長發(fā)育的必要條件。肌無力患者在飲食上要葷素搭配，粗糧細(xì)糧搭配，兒童一定要糾正不良飲食習(xí)慣，這樣才能使患者體質(zhì)增強(qiáng)，正氣旺盛，使本病盡快康復(fù)。這是預(yù)防肌無力的方法之一。

　　重癥肌無力患者的日常調(diào)理

　　起居有常，首先要按排好一日生活秩序，按時睡眠，按時起床，不要熬夜，要勞逸給合。

　　避風(fēng)寒、防感冒，肌無力患者抵抗力較差，傷風(fēng)感冒不僅會促使疾病復(fù)發(fā)或加重，還會進(jìn)一步降低機(jī)體對疾病的抵抗力。

　　飲食要有節(jié)，痿證的病機(jī)與脾氣虧虛關(guān)系密切，故調(diào)節(jié)飲食更為嚴(yán)重，不能過饑或過飽，在有規(guī)律，有節(jié)度同時各種營養(yǎng)要調(diào)配恰當(dāng)，不能偏食。

　　注意適量運(yùn)動，鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，但不能運(yùn)動過量，特別是重癥肌無力病人運(yùn)動過量會加重癥狀，所以病人要根據(jù)自己的情況選擇一些有助于恢復(fù)健康的運(yùn)動。病情較重的病人或長期期臥床不起的病人，應(yīng)給予適當(dāng)?shù)陌茨Ψ乐谷殳彽漠a(chǎn)生。

　　在治療上病人應(yīng)有良好的心態(tài)與康復(fù)的信心。鼓勵病人和病人本身應(yīng)該有積極樂觀的治療信心，減少病人的心里負(fù)擔(dān)，避免精神剌激和過度腦力(體力)勞累。

　　注意各種感染，生活保持有規(guī)律，飲食方面應(yīng)多食富含高蛋白的食物如：雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類、豆制品及新鮮蔬菜水果，營養(yǎng)搭配對病人來講非常重要。同時應(yīng)該注意食物的易消化性。

　　忌食：生、冷、辛、辣性食物以及煙酒等刺激。服藥其間禁食綠豆。
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