男明星的減肥方法
為什么們明星們的身材會那么好呢?究竟明星們有哪些減肥的好方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男明星的減肥方法。
男明星的減肥技巧
郭富城:為了能在演唱會中擁有更健美的體型,郭富城按下面的減肥菜單進(jìn)行飲食安排:早餐吃無糖、加入脫脂奶的麥片,再加一支香蕉;下午及晚上分別吃一小碗飯,加上白燴的青菜和魚肉,一過晚上10時就不再進(jìn)食,減肥期間盡可能不吃有油的食物。在減肥初期,如果實在感到饑餓,就吃一些纖維餅;為了補(bǔ)充營養(yǎng),加速新陳代謝,他還吃一些魚丸和水果。平常郭富城則按照營養(yǎng)師所開的餐單進(jìn)行日常飲食,最重要多飲開水。在做運(yùn)動之后不立即吃東西,一定要待三小時之后才吃少量食物,從不暴飲暴食。
任達(dá)華:提供的“養(yǎng)生食譜”是這樣:早餐吃3個蛋白、1個蘋果;中午吃2個蛋白、蔬菜和魚、1個蘋果;晚餐吃得少,3個蛋白、1個蘋果、黃豆罐頭。同時一天吃2個桔子,但不吃糖。
劉德華:很注重醒來的第一餐:拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐,以便有足夠的營養(yǎng)應(yīng)付一天工作量。閑時早上喝一杯熱咖啡,一份麥片粥是他的輕量早餐;午餐則非常隨便,拍戲吃盒飯,開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐,叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時,中午喝一杯熱咖啡,一份吐司就算,簡單得連三明治也不愛吃。約人應(yīng)酬則什么都吃;一天下來最注意的一頓是晚飯,盡量回家吃,母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜,搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃,即使拍戲忙時,他也等收工才吃晚飯,這一頓之后,就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。他平時不喝冷飲,咖啡、奶茶必須是熱的,也不愛無味的清水,每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁補(bǔ)充水分。
周星馳:堅持少吃的原則,由于拍戲經(jīng)常是白天睡覺晚上工作,宵夜已成了一天的主食。過去周星馳早上入睡,中午時分,媽媽會叫他起床吃飯,然后再睡。如今,他干脆免掉了中午這一餐飯。
陳冠希:說到健身食譜,除了雞皮,陳冠希什么都吃。并不是害怕發(fā)胖,主要是吃雞皮不利于身體健康。平日,他的早餐很簡單,但每天都不同,有時是吃粟米片,有時吃麥片,有時吃蛋類和香腸。如果某一天時間充裕,他會花很長時間準(zhǔn)備一頓早餐的,畢竟早餐很重要嘛!做完健身,他通常都會喝些果汁然后沖涼。陳冠希說:“如果你真的想健身,想令自己的身材有型的話,就不要吃夜宵!不過因為我的工作時間不固定,所以偶爾也會吃兩次。例如:晚上12點開始拍片,就要拍到凌晨4點的,為了保持體力,所以2點鐘時就要進(jìn)餐。”
庾澄慶:愛吃零食的庾澄慶,減肥首要任務(wù)就是戒零食——巧克力、蜜餞等,然后三餐只吃沙拉,而且堅持饑餓感進(jìn)食。
熊天平:號稱“熊寶寶”的熊天平。幾乎每次出片前他都要經(jīng)歷“魔鬼式”的減肥,一整天不吃東西,只喝五杯咖啡,如果肚子餓就吃一兩片餅干。“熊寶寶”就是用這種方法讓自己從80公斤減為60公斤。其效果的確顯著,但這恐怕也是短期或偶爾的事,時間長了又怎么得了呢?不過熊天平強(qiáng)調(diào)這種減肥方法的前提是一定要喜歡喝咖啡,否則這樣下來沒幾天就成了“苦差事”了。
張智霖:說到飲食和健身,張智霖氣定神閑地說:“我沒特別去控制自己,而且我很喜歡食牛扒。”他進(jìn)一步解釋:“我好喜歡吃牛扒,最正點的就是六成熟的西冷牛扒,簡直是欲罷不能!起初我都有些怕,因為食這么多紅肉都很肥,但是健身教練同我講,吃牛扒很好,因為健身運(yùn)動量大,需要氣力,所以還主張吃牛扒;不過最好就是不要下油,煎牛扒時本身都有油出,如果還下油,就真是好肥啦!”
陳司翰:新一代“少女殺手”陳司翰的減肥餐單,據(jù)說非常有效:早餐是鮮奶1杯、面包1片;午餐吃火合菜和蒸魚;下午茶吃生果一個;晚餐吃半碗飯、去皮雞肉和蒸魚。他個子高大,不可以吃太少,但為了上鏡頭好看些,只好盡量忍口,尤其是少吃淀粉質(zhì)的食物。
鐘鎮(zhèn)濤:鐘鎮(zhèn)濤說:“早餐的營養(yǎng)補(bǔ)充顯得尤為重要,我的早餐就講究了。三個雞蛋,不吃蛋黃,只吃蛋白,因為蛋白沒有那么多的膽固醇。另外,還有麥片加提子干加脫脂牛奶,再加面包。”
張信哲:吃東西不太忌口,哪怕是高熱量的,如巧克力、蛋糕也不放過。但是從事演藝事業(yè),不能不顧上鏡頭,所以,上鏡期間通常就是阿哲的減肥期,除了偶爾放縱于美食外,平日他都是削好一大盆蘋果,肚子餓時就將蘋果往肚里塞,再加上他也愛吃蘋果,所以這種蘋果餐對他來說一點都不以為苦。待體重降下后,阿哲又開始大啖美食,然后再繼續(xù)和微凸的小腹奮戰(zhàn)。
黎明:早餐會吃兩個煎雞蛋,再加香腸或者魚柳,他很喜歡吃魚柳。另外,還會喝一杯西瓜汁或者橙汁。
周潤發(fā):曾經(jīng)有一段時間是胖胖的模樣,可如今,他利用“FIT FOR LIFE餐”讓身材脫胎換骨減了10多公斤,真令人羨慕。“FIT FOR LIFE餐”其實就是一種飲食理論,食用時有幾個依循的重點:
一、每天吃足三餐,分量及烹調(diào)方法不限,但每餐要相隔4小時以上,餐與餐之間不能吃任何食物;
二、早餐最好吃水果;
三、飯與肉不可同時食用,吃淀粉時只能配蔬菜,吃肉類也只能配菜吃。以上原則如不依循則會前功盡棄。
暴瘦對身體有什么傷害
消瘦
在我們的印象中,許多中年男性是大腹便便,多數(shù)認(rèn)為身型消瘦的人才身體健康,其實這種認(rèn)識是錯誤的,中年男人不要以為越瘦越好,其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)中年男人,就被自己消瘦的體形所困擾。身型比較消瘦的人,多數(shù)存在心情郁郁寡歡,睡眠質(zhì)量好的現(xiàn)象,時常會感覺精神壓力大,人也更加容易疲勞。
虛胖
中年男人應(yīng)酬多,運(yùn)動少,多有虛胖的問題,而最集中的就在腰腹部。發(fā)生虛胖狀況,說明人的基礎(chǔ)代謝降低了,這樣的人容易氣短體虛,不愛運(yùn)動,或者稍微動一動就喘粗氣。
三高
人到中年,特別容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人,平時容易頭暈眼花,工作時注意力難集中,運(yùn)動起來動作不協(xié)調(diào)。
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