男明星的減肥方法
為什么們明星們的身材會(huì)那么好呢?究竟明星們有哪些減肥的好方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了男明星的減肥方法。
男明星的減肥技巧
郭富城:為了能在演唱會(huì)中擁有更健美的體型,郭富城按下面的減肥菜單進(jìn)行飲食安排:早餐吃無(wú)糖、加入脫脂奶的麥片,再加一支香蕉;下午及晚上分別吃一小碗飯,加上白燴的青菜和魚(yú)肉,一過(guò)晚上10時(shí)就不再進(jìn)食,減肥期間盡可能不吃有油的食物。在減肥初期,如果實(shí)在感到饑餓,就吃一些纖維餅;為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),加速新陳代謝,他還吃一些魚(yú)丸和水果。平常郭富城則按照營(yíng)養(yǎng)師所開(kāi)的餐單進(jìn)行日常飲食,最重要多飲開(kāi)水。在做運(yùn)動(dòng)之后不立即吃東西,一定要待三小時(shí)之后才吃少量食物,從不暴飲暴食。
任達(dá)華:提供的“養(yǎng)生食譜”是這樣:早餐吃3個(gè)蛋白、1個(gè)蘋(píng)果;中午吃2個(gè)蛋白、蔬菜和魚(yú)、1個(gè)蘋(píng)果;晚餐吃得少,3個(gè)蛋白、1個(gè)蘋(píng)果、黃豆罐頭。同時(shí)一天吃2個(gè)桔子,但不吃糖。
劉德華:很注重醒來(lái)的第一餐:拍戲時(shí)早餐會(huì)吃一份豐富的酒店全套早餐,以便有足夠的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)付一天工作量。閑時(shí)早上喝一杯熱咖啡,一份麥片粥是他的輕量早餐;午餐則非常隨便,拍戲吃盒飯,開(kāi)工盒飯是劉德華多年來(lái)吃不厭的午餐,叉燒雞飯、燒肉飯他都愛(ài)吃。不拍戲時(shí),中午喝一杯熱咖啡,一份吐司就算,簡(jiǎn)單得連三明治也不愛(ài)吃。約人應(yīng)酬則什么都吃;一天下來(lái)最注意的一頓是晚飯,盡量回家吃,母親會(huì)為他安排喜歡吃的煎魚(yú)、蔬菜,搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃,即使拍戲忙時(shí),他也等收工才吃晚飯,這一頓之后,就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。他平時(shí)不喝冷飲,咖啡、奶茶必須是熱的,也不愛(ài)無(wú)味的清水,每天會(huì)喝混合果汁如蘋(píng)果汁加紅蘿卜汁補(bǔ)充水分。
周星馳:堅(jiān)持少吃的原則,由于拍戲經(jīng)常是白天睡覺(jué)晚上工作,宵夜已成了一天的主食。過(guò)去周星馳早上入睡,中午時(shí)分,媽媽會(huì)叫他起床吃飯,然后再睡。如今,他干脆免掉了中午這一餐飯。
陳冠希:說(shuō)到健身食譜,除了雞皮,陳冠希什么都吃。并不是害怕發(fā)胖,主要是吃雞皮不利于身體健康。平日,他的早餐很簡(jiǎn)單,但每天都不同,有時(shí)是吃粟米片,有時(shí)吃麥片,有時(shí)吃蛋類(lèi)和香腸。如果某一天時(shí)間充裕,他會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間準(zhǔn)備一頓早餐的,畢竟早餐很重要嘛!做完健身,他通常都會(huì)喝些果汁然后沖涼。陳冠希說(shuō):“如果你真的想健身,想令自己的身材有型的話,就不要吃夜宵!不過(guò)因?yàn)槲业墓ぷ鲿r(shí)間不固定,所以偶爾也會(huì)吃?xún)纱巍@纾和砩?2點(diǎn)開(kāi)始拍片,就要拍到凌晨4點(diǎn)的,為了保持體力,所以2點(diǎn)鐘時(shí)就要進(jìn)餐。”
庾澄慶:愛(ài)吃零食的庾澄慶,減肥首要任務(wù)就是戒零食——巧克力、蜜餞等,然后三餐只吃沙拉,而且堅(jiān)持饑餓感進(jìn)食。
熊天平:號(hào)稱(chēng)“熊寶寶”的熊天平。幾乎每次出片前他都要經(jīng)歷“魔鬼式”的減肥,一整天不吃東西,只喝五杯咖啡,如果肚子餓就吃一兩片餅干。“熊寶寶”就是用這種方法讓自己從80公斤減為60公斤。其效果的確顯著,但這恐怕也是短期或偶爾的事,時(shí)間長(zhǎng)了又怎么得了呢?不過(guò)熊天平強(qiáng)調(diào)這種減肥方法的前提是一定要喜歡喝咖啡,否則這樣下來(lái)沒(méi)幾天就成了“苦差事”了。
張智霖:說(shuō)到飲食和健身,張智霖氣定神閑地說(shuō):“我沒(méi)特別去控制自己,而且我很喜歡食牛扒。”他進(jìn)一步解釋?zhuān)?ldquo;我好喜歡吃牛扒,最正點(diǎn)的就是六成熟的西冷牛扒,簡(jiǎn)直是欲罷不能!起初我都有些怕,因?yàn)槭尺@么多紅肉都很肥,但是健身教練同我講,吃牛扒很好,因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)量大,需要?dú)饬?,所以還主張吃牛扒;不過(guò)最好就是不要下油,煎牛扒時(shí)本身都有油出,如果還下油,就真是好肥啦!”
陳司翰:新一代“少女殺手”陳司翰的減肥餐單,據(jù)說(shuō)非常有效:早餐是鮮奶1杯、面包1片;午餐吃火合菜和蒸魚(yú);下午茶吃生果一個(gè);晚餐吃半碗飯、去皮雞肉和蒸魚(yú)。他個(gè)子高大,不可以吃太少,但為了上鏡頭好看些,只好盡量忍口,尤其是少吃淀粉質(zhì)的食物。
鐘鎮(zhèn)濤:鐘鎮(zhèn)濤說(shuō):“早餐的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充顯得尤為重要,我的早餐就講究了。三個(gè)雞蛋,不吃蛋黃,只吃蛋白,因?yàn)榈鞍讻](méi)有那么多的膽固醇。另外,還有麥片加提子干加脫脂牛奶,再加面包。”
張信哲:吃東西不太忌口,哪怕是高熱量的,如巧克力、蛋糕也不放過(guò)。但是從事演藝事業(yè),不能不顧上鏡頭,所以,上鏡期間通常就是阿哲的減肥期,除了偶爾放縱于美食外,平日他都是削好一大盆蘋(píng)果,肚子餓時(shí)就將蘋(píng)果往肚里塞,再加上他也愛(ài)吃蘋(píng)果,所以這種蘋(píng)果餐對(duì)他來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不以為苦。待體重降下后,阿哲又開(kāi)始大啖美食,然后再繼續(xù)和微凸的小腹奮戰(zhàn)。
黎明:早餐會(huì)吃?xún)蓚€(gè)煎雞蛋,再加香腸或者魚(yú)柳,他很喜歡吃魚(yú)柳。另外,還會(huì)喝一杯西瓜汁或者橙汁。
周潤(rùn)發(fā):曾經(jīng)有一段時(shí)間是胖胖的模樣,可如今,他利用“FIT FOR LIFE餐”讓身材脫胎換骨減了10多公斤,真令人羨慕。“FIT FOR LIFE餐”其實(shí)就是一種飲食理論,食用時(shí)有幾個(gè)依循的重點(diǎn):
一、每天吃足三餐,分量及烹調(diào)方法不限,但每餐要相隔4小時(shí)以上,餐與餐之間不能吃任何食物;
二、早餐最好吃水果;
三、飯與肉不可同時(shí)食用,吃淀粉時(shí)只能配蔬菜,吃肉類(lèi)也只能配菜吃。以上原則如不依循則會(huì)前功盡棄。
暴瘦對(duì)身體有什么傷害
消瘦
在我們的印象中,許多中年男性是大腹便便,多數(shù)認(rèn)為身型消瘦的人才身體健康,其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的,中年男人不要以為越瘦越好,其實(shí)消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)中年男人,就被自己消瘦的體形所困擾。身型比較消瘦的人,多數(shù)存在心情郁郁寡歡,睡眠質(zhì)量好的現(xiàn)象,時(shí)常會(huì)感覺(jué)精神壓力大,人也更加容易疲勞。
虛胖
中年男人應(yīng)酬多,運(yùn)動(dòng)少,多有虛胖的問(wèn)題,而最集中的就在腰腹部。發(fā)生虛胖狀況,說(shuō)明人的基礎(chǔ)代謝降低了,這樣的人容易氣短體虛,不愛(ài)運(yùn)動(dòng),或者稍微動(dòng)一動(dòng)就喘粗氣。
三高
人到中年,特別容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問(wèn)題。有“三高”的人,平時(shí)容易頭暈眼花,工作時(shí)注意力難集中,運(yùn)動(dòng)起來(lái)動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
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