3天見(jiàn)效的瘦腿最快方法
3天見(jiàn)效的瘦腿最快方法
想瘦腿其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天堅(jiān)持晨操，泡腳，睡前按按小腿，不出三個(gè)月就能擁有一雙大長(zhǎng)腿。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了3天見(jiàn)效的瘦腿最快方法。
3天見(jiàn)效的瘦腿最快技巧
1、三分鐘晨操
每日瘦腿計(jì)劃，一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng)：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
2、扎馬步
正確的扎馬步姿勢(shì)可以很好的瘦大腿贅肉，這個(gè)瘦腿妙招運(yùn)動(dòng)量不是很大，如果你的腿部贅肉不是很多，可以嘗試這個(gè)妙招。首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持 半分鐘，然后換腿換手在做。來(lái)回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，你就會(huì)有不同的感受。瘦腿的同時(shí)也把胳膊給鍛煉了哦。
3、泡腳
泡腳瘦腿不是簡(jiǎn)單的將腳放進(jìn)熱水里泡一泡就可以了，你需要買一包泡腳粉，這樣才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部經(jīng)絡(luò)堵塞。
4、空中蹬自行車
每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部。
5、90度倒立
每天都坐著上班，腿部的壓力非常大，水腫問(wèn)題屢見(jiàn)不鮮。晚上回家后，睡覺(jué)前把腿掛在墻上呈90度，堅(jiān)持15分鐘，可以有效去除腿部水腫問(wèn)題。
6、按摩小腿肌肉
用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。
大腿根部肉多的原因
1、進(jìn)化論因素
根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因?yàn)閺倪M(jìn)化的角度來(lái)看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量，或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。對(duì)此，只想說(shuō)身體機(jī)能預(yù)防機(jī)制真是十分完善啊!
2、雌激素紊亂
作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來(lái)越胖。
3、常翹二郎腿
如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
4、穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來(lái)瘦，或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實(shí)，你錯(cuò)了，太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。
5、錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)
生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無(wú)處不在用雙腿，若你的走路姿勢(shì)不正確，肯定會(huì)影響著你的腿型。
6、久坐不起
很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時(shí)，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導(dǎo)致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無(wú)法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
7、腿長(zhǎng)期受寒
人們習(xí)慣于在低溫時(shí)節(jié)，開(kāi)啟室內(nèi)暖風(fēng)。但殊不知，根據(jù)熱脹冷縮的原理，室內(nèi)氣團(tuán)在受熱膨脹后，其密度也會(huì)相應(yīng)變小(變輕)，所以暖氣團(tuán)會(huì)不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團(tuán)。如果不加以重視，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致下半身受寒，身體的血液循環(huán)機(jī)能也會(huì)變得越來(lái)越差。
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