鍛煉勃起的方法
陰莖短小是種發(fā)育問題,很多男人擔(dān)心改善不了,那么想要延長陰莖有哪些方法呢?如何更好的預(yù)防勃起功能障礙呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了鍛煉勃起的方法。
鍛煉勃起的技巧
第一種,陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài),還是在半勃起或充分勃起狀態(tài),反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖,可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力,有效提高性能力。
第二種,利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍,數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對穴位進(jìn)行集中熱水流按摩,可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳,但不適用于年老體弱者。
第三種,提肛運(yùn)動。許多人知道,經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是,卻很少有人知道,直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強(qiáng)健陰莖,讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康,增加性交時(shí)的敏感度與感受。
堅(jiān)持做提肛運(yùn)動,可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度,還可以改善會陰部的血液循環(huán)。
第四種,性交。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。
用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次,每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過長,刺激過大,反而會使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞,只能適得其反,甚至造成陰莖損傷。
鍛煉勃起的竅門
鍛煉方法1:
藉著入浴──副交感神經(jīng)活潑化時(shí)刺激穴道,是最值得推薦的方法。首先,在入浴時(shí)在浴室里找個(gè)小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂?接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里,水溫約38~39度左右,就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外,對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效,我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。
鍛煉方法2:
仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個(gè)一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。
鍛煉方法3:
1.首先以跪坐姿坐好,然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí),肛門也逐漸用力收緊,腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2.在以腹部吸滿空氣之后,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背后去一樣。
3.接著再鼓張腹部,就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。
4.吐氣的時(shí)候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1~4的步驟持續(xù)約十分鐘,就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。
鍛煉方法4:
除了鍛煉以外,還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等,如果攝取過量,勢必會對精力產(chǎn)生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優(yōu)。加藤鷹,雖然已經(jīng)三十七歲了,可是一天射精個(gè)六、七次對他而言是十分稀松平常的事。他就曾經(jīng)表示:為了要維持超強(qiáng)的精力,酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點(diǎn),飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃,而對于富含精液構(gòu)成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當(dāng)然,維他命的攝取也是不可或缺的。學(xué)習(xí)控制射精的方法以達(dá)到“持久不”!
鍛煉方法5:
坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個(gè)二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點(diǎn)痛,但還是得稍微忍耐一下,因?yàn)閺埻鹊膭幼飨喈?dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時(shí)候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動作,一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!
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