兒童減肥的方法
兒童減肥的方法
中國有12%的肥胖兒童，兒童肥胖的危害非常大，父母們要從小預防兒童肥胖，幫寶寶實施健康有效的兒童減肥方法。今天，學習啦小編為你帶來了兒童減肥的方法。
兒童減肥的技巧
兒童減肥要注意抓緊并趁早
兒童減肥要趁早，3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數(shù)量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數(shù)量，也能減小成年以后發(fā)胖的幾率。如果等到孩子上小學或者中學后再減，由于學業(yè)沒時間不說，還有已經(jīng)多年形成的不良飲食習慣也更難改掉，減肥難度也就更大。
兒童減肥要注意循序漸進調控飲食
改掉一個壞習慣并不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來。給孩子執(zhí)行新的飲食計劃時，家長們不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度。
兒童減肥要注意保證營養(yǎng)
兒童正是長身體的時候，雖然要減肥，但必要的營養(yǎng)還是不能缺。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發(fā)育提高足夠的營養(yǎng)，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。
兒童減肥要注意杜絕零食
愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅干、蛋糕、點心等高熱量、營養(yǎng)價值單一的食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。
兒童減肥要注意父母以身作則
父母應當給孩子樹立良好的榜樣，作為父母，不能自己隨意吃東西，也不愿意鍛煉身體，卻要求孩子做到“管住嘴，邁開腿”，這實在太不現(xiàn)實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主動制造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個人在戰(zhàn)斗。
兒童減肥禁忌
兒童減肥禁忌一：禁吃減肥藥、禁喝減肥茶
減肥藥中的很多成分對孩子的影響是非常重大的，比如有的減肥藥可能會導致孩子厭食、失眠、思維異常、血壓升高等共19種不良反應，會嚴重阻礙兒童的生長發(fā)育，嚴重影響兒童的智力。不僅如此，減肥茶大部分都有腹瀉的作用，也會嚴重影響孩子的身體，所以，禁止用減肥藥和減肥茶的方式讓孩子減肥。
兒童減肥禁忌二：禁止節(jié)食饑餓減肥法
很多大人為了讓孩子達到速效減肥的效果，可能會采用偏激的饑餓節(jié)食減肥法，這種方法對孩子的危害特別大，不僅不能提供孩子所需的營養(yǎng)物質，還會影響孩子的生長發(fā)育，嚴重的甚至會引起孩子智力發(fā)育的延遲。
兒童減肥禁忌三： 嚴禁實施吸脂手術減肥
對身體尚在發(fā)育階段的孩子來說，吸脂減肥可能會影響他的正常內分泌，而且吸脂手術主要是吸出人體一定數(shù)量的脂肪細胞以達到減肥塑身的效果，未成年人因為脂肪細胞的數(shù)量還處在增長階段，所以吸脂減肥后還有可能會回復到肥胖的狀態(tài)。
兒童減肥禁忌四：嚴禁使用辟谷、氣功等物理減肥方法
辟谷、氣功等物理減肥方法的主要減肥原理是控制人體攝取的食物量，通過減少熱量的攝入來達到減肥的目的，對于兒童的健康發(fā)育來說，無疑是弊大于利的。而且氣功減肥需要精神高度集中，孩子的心理穩(wěn)定性還不健全，很難達到要求。
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