縮陰球鍛煉方法
隨著人們健康意識的提高，尤其是對性生活質(zhì)量的重視導(dǎo)致很多女人開始關(guān)注縮陰問題。不過該如何縮陰效果呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了縮陰球鍛煉方法。
縮陰球鍛煉技巧
1)我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法收肛提氣
每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)氣了以后，平常生活中都能夠停止，不在于次數(shù)的幾，有時間就能夠停止上述鍛練。經(jīng)過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實、有力。
2)走貓步
我國古代的小腳女子、以水蛇步或者說是夢露、貓步步態(tài)行走的女性，由于她們在行走時是需求繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練，她們常常容易在性生活中得到稱心的體驗。
3)立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
4)臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。
食物縮陰法
(1)、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯后半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開后放入橙肉攪拌即可。
(2)、西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同時富含維生素C，能讓你的陰道更加緊致水潤，有效分解沉積色素。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果最佳選擇。
縮陰吃法：西柚蘋果汁。蘋果一個，西柚半個，將西柚切成小塊榨汁，蘋果洗凈切塊，然后將西柚汁和蘋果放入榨汁機再加入白糖兩匙，冰水130ml，冰塊幾塊。
縮陰要注意什么
運動縮陰也要循序漸進,不可急于求成。在做運動時一定要適量,不要想快速達(dá)到你想要的效果加大運動量,這樣既不能達(dá)到你想要的效果,很有效果會起到反作用,適量而行。當(dāng)然運動縮陰是個慢功夫,需要長期堅持,才能達(dá)到想要的效果。
例假期間,要用溫水勤洗外陰,勤換衛(wèi)生巾,以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基。整包衛(wèi)生巾最好放在微波爐內(nèi)加熱1~2分鐘,可起消毒滅菌作用,對女性縮陰也有利。
平時不用護墊,以免增加磨擦及刺激外陰部皮膚,致使局部濕熱積聚,引起外陰炎癥。 可見,只要女性保持私密處的清潔與衛(wèi)生,并給它貼心的呵護,回報給你的也將是一個完美緊致的私密處。
注意私密處清潔。其實對于這一點,大多數(shù)女性都很清并且也十分認(rèn)可。私密處清潔除了每天勤換內(nèi)衣之外,還有私密處的清洗?？梢?只要女性保持私密處的清潔與衛(wèi)生,并給它貼心的呵護,回報給你的也將是一個完美緊致的私密處。
食用健康食物。女人一旦上了年紀(jì),除了皮膚之外,私密處也會出現(xiàn)很多問題,如陰道干澀、松弛等現(xiàn)象。一定要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物,因為其中含有豐富的維生素B2,能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長、代謝機能,幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護黏膜細(xì)胞,從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調(diào)料后,煮熟即可,這樣食用營養(yǎng)最全,效果最佳。
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