什么方法可以讓腿變長

　　現(xiàn)實(shí)生活中有很多女性朋友，相貌很好，身材很好，但是總讓人感覺到哪里有點(diǎn)點(diǎn)不完美，那就是腿不夠修長，給美麗減了分。那么怎么樣讓腿變長呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了什么方法可以讓腿變長，希望大家喜歡。

　　小腿變細(xì)變長的六種方法

　　1、使用o型腿矯正器，每天堅(jiān)持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問題，同時(shí)你自己也要主動(dòng)調(diào)整步態(tài)。

　　2、每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個(gè)穴位，尤其是關(guān)節(jié)處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿變長不是夢(mèng)了。

　　3、做瑜伽運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體整個(gè)都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態(tài)，是一個(gè)非常不錯(cuò)的慢性有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4、一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

　　5、靠墻站立半小時(shí)，是一個(gè)很考驗(yàn)人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。

　　6、每天做跆拳道中的蹬腿動(dòng)作，可以讓腿部的關(guān)節(jié)打開，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細(xì)變好看。

　　能讓腿變長的小技巧

　　一、伸展運(yùn)動(dòng)

　　1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時(shí)屏住呼吸。呼氣時(shí)腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

　　2、雙腳分開與肩

　　膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。

　　3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復(fù)進(jìn)行20次。或?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

　　二、上下臺(tái)階 上下樓時(shí)不要乘坐電梯，要充分利用臺(tái)階進(jìn)行鍛練。上樓時(shí)不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺(tái)階邊，抬起和放下腳尖時(shí)跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細(xì)，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

　　三、靈活利用整理運(yùn)動(dòng)Sky Walker

　　Sky Walker是指使用完健身器材(同時(shí)獲得滑雪和跳躍效果的器械)后的整理體操。側(cè)臥后將腿抬起、放下約30次，然后反復(fù)將腳向前向后送。這時(shí)千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運(yùn)動(dòng)的最大秘訣就是堅(jiān)持時(shí)間越久，效果越好。

　　四、富有彈性的美腿操 想擁有纖細(xì)且?guī)缀鯖]有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然后重新恢復(fù)筆直站立的姿勢(shì)。

　　能讓腿變長的日常方法

　　1、健美操活動(dòng)，如果你想有一個(gè)纖細(xì)的而且沒有多少肌肉的美腿，那么你就必須要學(xué)會(huì)去做運(yùn)動(dòng)的，那么平時(shí)做一些有彈性的健美操再好不過了。做的時(shí)候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現(xiàn)出馬步的樣子。對(duì)于健美操，如果你能堅(jiān)持的話，那么我相信三個(gè)月過后，你一定會(huì)有所收獲的。

　　2、上下臺(tái)階活動(dòng)。那么是對(duì)于美腿的變長，我們就應(yīng)該從腿上找方法，你或許是每天都要乘坐電梯，現(xiàn)在小編我就建議你不要坐了，做好的利用好這個(gè)臺(tái)階，不要在乎累不累的，這樣也是為了鍛煉身體還可以讓你的美腿變長哦。

　　3、早晨做伸展運(yùn)動(dòng)。養(yǎng) 成一個(gè)良好的習(xí)慣是很重要的，每天早上我們?nèi)绻羞\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣那是再好不過了。雙腿分開站立后，然后膝蓋慢慢彎曲，這時(shí)候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時(shí)候要?jiǎng)蛩?，把身體全部伸展起來。你也可以在椅子上進(jìn)行做伸展運(yùn)動(dòng)的。這種的方法是會(huì)讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對(duì)于腿部變長很有好處。

　　4、利用健身器材。很多的小區(qū)中都是有健身器材的，那么你可以簡單的做一些整理運(yùn)動(dòng)的，利用健身器材去做效果對(duì)于腿部很有效果，但是我們要堅(jiān)持的時(shí)間長，效果就會(huì)越明顯。

　　5、飲食問題。對(duì)于想美腿長腿的美眉來說，還應(yīng)該注意好自己飲食的。經(jīng)常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽的，吃的鹽如果過多的話，會(huì)導(dǎo)致水份囤積的。應(yīng)該多多吃一些含有鉀的食品。