穎兒自爆當(dāng)時(shí)接拍《千山暮雪》時(shí)體重是120斤，現(xiàn)在再看當(dāng)時(shí)的自己都不忍直視了。但是后來(lái)因?yàn)槟硨?dǎo)演對(duì)穎兒說(shuō)了一句“你太胖了不適合我的作品”，穎兒便痛下決心減肥，搖身一變成了骨感美女。穎兒的減肥方法大公開(kāi)，一起來(lái)跟學(xué)習(xí)啦小編看看她是怎樣成為減肥“勵(lì)志姐”吧。

　　公開(kāi)穎兒的減肥方法

　　第一階段

　　動(dòng)力篇

　　你需要N個(gè)減肥的理由

　　比如，連親爹都開(kāi)始嫌棄你胖了

　　大多數(shù)想要減肥的女生，想必都會(huì)和父母發(fā)生如下對(duì)話(huà)：“媽媽?zhuān)姨至?，不能再吃?”“哪里胖了，一點(diǎn)都不胖!”在父母眼里，孩子能吃就是福，體重皆是浮云。然而，當(dāng)你的親生父母都開(kāi)始關(guān)注你的體重時(shí)，你就真的有可能“超標(biāo)”了。在穎兒體重達(dá)到峰值時(shí)，她父親忍不住說(shuō)：“女兒，你現(xiàn)在怎么這么壯實(shí)，虎背熊腰的……”為此，穎兒深受打擊，她才開(kāi)始注意到：“天啊，我這么胖了，腿怎么那么粗，手臂也那么壯實(shí)了!”連親爹都開(kāi)始說(shuō)出你“胖”這個(gè)事實(shí)的時(shí)候，你還有什么理由不減肥?

　　比如，好看的衣服全都穿不上

　　當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)女生來(lái)說(shuō)，最能感知體重的標(biāo)準(zhǔn)就是你的褲鏈了。冬去春來(lái)，最悲劇的事情莫過(guò)于，去年春天的褲子，再也拉不上褲鏈了。漸漸地，櫥窗里模特身上那些漂亮衣服都和你無(wú)緣了。以上描述，幾乎是穎兒現(xiàn)實(shí)生活的寫(xiě)照。減肥之前，她幾乎有3年沒(méi)穿過(guò)牛仔褲和短褲，出門(mén)基本上不是穿哈倫褲就是長(zhǎng)裙，“之前瘦的時(shí)候買(mǎi)的衣服，發(fā)胖后連拉鏈都拉不上去;因?yàn)槭直厶珘?，看到那種沒(méi)袖子的上衣也沒(méi)有勇氣穿。逛街時(shí)看到好看的衣服卻穿不進(jìn)去，沒(méi)有比這個(gè)更讓人感到崩潰的了。”

　　比如，想演的角色都離你遠(yuǎn)去

　　在以瘦為美的審美標(biāo)準(zhǔn)里，胖子的真愛(ài)大概都在唐朝。作為女演員，如果總是肉嘟嘟地在電視機(jī)里出現(xiàn)，很容易有被吐槽成“小籠包”的風(fēng)險(xiǎn)。穎兒當(dāng)年雖然因主演《千山暮雪》大火，但其身材也廣受討論，甚至連她的朋友都忍不住說(shuō)：“電視上看你胖了好幾圈。”更可惜的是，在《千山暮雪》之后，穎兒參與了好些作品的試鏡，“有一些特別好的戲，因?yàn)槲也粔蚴荻艞壙紤]我了，當(dāng)時(shí)心里還是很沮喪的。”

　　第二階段

　　實(shí)戰(zhàn)篇

　　你需要綜合多種減肥方法

　　鍛煉快走，一個(gè)月見(jiàn)成效

　　當(dāng)你有了一千個(gè)減肥的理由，但是沒(méi)有正確的減肥方法，一切都是白搭。早前陳意涵曾經(jīng)透露，她暴吃以后保持身材的方法，就是跑步。但如果你覺(jué)得跑步太累，可以向穎兒學(xué)習(xí)一種比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式——快走。

　　穎兒說(shuō)：“最適合我的減肥方式就是快走，我堅(jiān)持快走了差不多一個(gè)月，體重就慢慢減下來(lái)了。有時(shí)間的話(huà)可以一邊逛街一邊快走;沒(méi)時(shí)間外出逛街的話(huà)，我就會(huì)去健身房，在跑步機(jī)上快走1~2個(gè)小時(shí)。”

　　控制食量，每頓只吃三分飽

　　在穎兒的減肥方案中，尋找到了快走這種“開(kāi)源”的方法，她又努力做到“節(jié)流”——控制食量。首先要學(xué)會(huì)的就是控制食欲。穎兒笑說(shuō)：“每次還想多吃時(shí)，就想想自己因?yàn)樘执┎涣似恋囊路?，還有以前被人吐槽“胖”時(shí)的留言，馬上就能放下手中碗筷了。”但是，穎兒也沒(méi)有太為難自己，對(duì)于想吃的東西，還是可以一嘗滋味，只不過(guò)只吃三分飽。

　　那么，在減肥階段，飲食上應(yīng)該有哪些禁忌呢?穎兒的經(jīng)驗(yàn)是：“我基本不喝飲料，特別是碳酸飲料?？Х戎缓燃兒诘?，各種甜食、油炸的食物也要少吃。此外，不能吃太咸，因?yàn)樘虝?huì)喝很多水，胃會(huì)覺(jué)得很撐，臉也容易浮腫。”

　　第三階段

　　維護(hù)篇

　　你需要知道體重不反彈的秘方

　　要想做女神，就要管住嘴巴!

　　穎兒說(shuō)：“其實(shí)減肥不是最難的，最難的是瘦下來(lái)以后如何保持住身材。”換句話(huà)說(shuō)，就是要嚴(yán)防反彈。為此，穎兒嚴(yán)格管住自己的嘴巴，每次想胡吃海喝一頓時(shí)，就想盡辦法轉(zhuǎn)移自己對(duì)食物的注意力。漸漸地，她的食量開(kāi)始變小，“(我的)胃已經(jīng)慢慢習(xí)慣現(xiàn)在的食量，就算想吃多也吃不下了。”現(xiàn)在，穎兒已經(jīng)無(wú)需再擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，早前在韓國(guó)拍攝《冰與火的青春》時(shí)，她可以愉快地賈乃亮、杜淳等搭檔一起吃炸雞和啤酒了。

　　減肥小竅門(mén)

　　減肥小竅門(mén)1、20分鐘飲食法則

　　別以為吃東西吃得快就好，其實(shí)對(duì)于想要減肥的妹紙來(lái)說(shuō)可是一大致命傷，吃得過(guò)快往往就是攝入過(guò)多的重要原因，你要知道的是大腦需要20分鐘的時(shí)間才能確認(rèn)你是否吃飽了，但是如果狼吞虎咽就會(huì)造成食過(guò)量的效果，所以不妨在飯前先喝一碗湯，之后再減慢進(jìn)食的速度，這樣就能夠有效減少熱量的攝入。

　　減肥小竅門(mén)2、早餐先和一杯咖啡

　　咖啡可以幫助你身體控制食欲，讓你更容易感到飽腹感，這樣你就不會(huì)攝取過(guò)量的熱量，另外，咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪，即使你沒(méi)有做減肥運(yùn)動(dòng)，身體燃燒脂肪的能力亦會(huì)大大提升。

　　減肥小竅門(mén)3、經(jīng)常散散步

　　想要消耗體內(nèi)的熱量，降低血壓和心率，經(jīng)常外出散散步其實(shí)也是很不錯(cuò)的，特別是飯后進(jìn)行散步，不僅有助于消化還有益于身心健康，這也是減肥的必要條件。

　　減肥小竅門(mén)4、喝酸梅汁

　　如何能夠快速減肥?堅(jiān)持每天一杯酸梅汁，有助于排走身體內(nèi)的毒素，還能把引誘肥胖的物質(zhì)排出體內(nèi)，避免身體出現(xiàn)肥胖。