維多利亞模特減肥方法

　　維多利亞的秘密是一場華麗的盛典，那么參加維多利亞的秘密的名模們到底為何如此擁有性感迷人的身材呢，在燈光下除了她們展現(xiàn)的好身材當(dāng)然也有她們?yōu)榇藦?fù)出的努力，在t臺的背后有哪些我們看不到的模特瘦身減肥秘籍呢，在這里學(xué)習(xí)啦小編就為愛美的你們整理了維多利模特的減肥方法，趕緊一起來學(xué)習(xí)下吧。

　　7位維密天使的減肥秘密

　　Erin Heatherton

　　Erin Heatherton說：“我超愛芭蕾，在學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程中可以得到很多樂趣，這種優(yōu)雅的肢體訓(xùn)練是我在成長時沒有接觸過的。芭蕾不僅能夠維持心情的愉悅、讓儀態(tài)更美，從中還能發(fā)掘自己的可能性。”

　　近日，何炅導(dǎo)演的電影《梔子花開》中，美女四小天鵝也同樣擁有棒棒的身材，確實，芭蕾在塑造身體曲線等方面有很好的健身效果，漸漸成為美體塑身新時尚。 很多上班族下班后都會參加芭蕾舞訓(xùn)練班，來塑造身體曲線，起到健身效果。跳芭蕾，站姿很重要，正確的站姿是身體穩(wěn)定和動作靈巧的基礎(chǔ)，也是挺拔身姿的根 本。最簡單易學(xué)的就是第一站姿，在此基礎(chǔ)上，可以輔助手臂動作。比如說，單手慢慢舉起至耳側(cè)，再慢慢放下，兩手可交替做，可以讓肩頸線條更美;雙手一前一 側(cè)舉起保持平衡，臀部肌肉內(nèi)縮，有提臀和緊實腰背的作用。怎么樣，最簡單的動作你學(xué)會了嗎?

　　Doutzen Kroes

　　作為CK代 言人和維多利亞秘密秀的頭牌模特，Doutzen kroes幾乎是這個世界上最性感的代言人。誰也看不出，她已經(jīng)是不折不扣的孩兒他媽。她的瘦不僅僅是骨感，而是從身體迸發(fā)出來的性感超能量，無論從哪個 角度，都是那么誘人，但原來她的瘦身秘笈竟然是“聞香”!利用香氛刺激女生的味覺，讓她對世界上一切美好的事物都有向往，這樣的香，會在一定程度上抑制女 人的食欲：不能貪嘴，身材會走樣。

　　Doutzen kroes所使用的穿香方式是按壓幾下，把香水噴灑在半空，形成一片香水霧，然后讓自己沐浴在香霧里，均勻散落在發(fā)絲、皮膚、衣服上。香味可以讓她更有活 力，也會在一程度上促進(jìn)燃脂。她睡眠時會在臥室里稍稍噴灑一些香水，比如薰衣草、丁香等，有種春天萌芽的清新，這樣的香氣有助于更好地調(diào)理睡眠，讓身體得 到最佳的休息，調(diào)理女人內(nèi)分泌，這是輔助瘦身最佳的方法。

　　與此同時，她睡前也不忘瘦身!

　　平板支撐：她每晚都會堅持做5組平板支撐，現(xiàn)在已經(jīng)每組可以堅持到3分鐘，這個簡單的運(yùn)動使腹部、臀部、腿部都得到塑形。

　　瘦身按摩：睡前的最后一步，她會用按摩霜均勻涂抹腹部、腿部甚至是胸部，做提拉式按壓按摩，也是燃脂的最佳方式。

　　Alessandra Ambrosio

　　“一周做三次普拉提和瑜珈，并進(jìn)行為期10天的巴西 提臀課程。維持體態(tài)并不難，需要付出代價，每次訓(xùn)練完都腰酸背痛，但現(xiàn)在的我比十年前的狀態(tài)更好。”看來，生完寶寶之后要恢復(fù)美美身材也不是不可能的。生 完第二個孩子的Alessandra Ambrosio，時隔一個月多一點，便又能和以前一樣美美地出街，這與維持體態(tài)所付出的的代價是分不開的。想要有超級身材，堅持和吃苦是必不可少的!

　　Candice Swanepoel

　　一周數(shù)次的拳擊和普拉提，并在走秀前10天改為每天進(jìn)行。更讓人吃驚的是，Candice Swanepoel的瘦身食譜竟然包含高熱量超級營養(yǎng)早餐，比如說面包、比薩、煎蛋等高油脂食物是可以放在早上吃的，但是吃完這些食物后，她會將一天的食物量以小分量分餐，多餐進(jìn)食，避免自己不要過餓，還會計算好后期攝取食物的熱量，這樣才能有效控制體內(nèi)的脂肪增長速度，持久保持苗條身材。

　　Karlie Kloss

　　風(fēng)格受到大家喜愛的超級名模Karlie Kloss經(jīng)常被拍到出入健身房，她說：“我就是靜不下來，這都要歸功于從小接受的古典芭蕾訓(xùn)練，到現(xiàn)在我還是熱愛舞蹈，也用慢跑、腳踏車、游泳來保持身 材。”她的一生都在學(xué)芭蕾，跳舞占了她生活很大的部分，也是她常做的運(yùn)動。同時，她也喜歡肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，喜歡練習(xí)不同的方式來強(qiáng)化身體。于她而言，運(yùn)動就 是一切。她的勵志瘦身日記告訴我們：只要勤奮、投入和擁有熱情，是真的可以完成任何事的。

　　Adriana Lima

　　Adriana Lima每隔兩天進(jìn)行一次舉重、拳擊和跳繩的訓(xùn)練，用規(guī)律嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞娇刂企w態(tài)。她認(rèn)為，健身的結(jié)果其實并不取決于鍛煉時間的長短，而是鍛煉的強(qiáng)度。如果你是忙碌的上班族，運(yùn)動的時間不多，那么不妨試一試像舉重、拳擊和跳繩這樣較高強(qiáng)度的瘦身方法吧!

　　ehati Prinsloo

　　Behati Prinsloo一整年都會利用空閑時間做皮拉提斯，也很喜歡游泳，還有位專門督促她的訓(xùn)練師。除了運(yùn)動之外，Behati Prinsloo還有早餐秘密武器，那就是酪梨。酪梨是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養(yǎng)價 值與奶油相當(dāng)，有"森林奶油"的美譽(yù)，而且還能美容喔!

　　維密模特的殘忍運(yùn)動減肥方法，讓身體健康美

　　1、原地抬小腿跑

　　動作要求：盡量將小腿抬高，讓雙手?jǐn)[臂或者雙手插腰。練習(xí)時間：45秒

　　2、左右轉(zhuǎn)身深蹲

　　動作要求：如果想鍛煉腿部多一點，建議下蹲角度90度，如果想鍛煉臀部和腿部，建議下蹲角度小于90度。練習(xí)時間：45秒

　　3、原地開合跳

　　動作要求：雙手和雙腳同時打開或同時并攏，雙手合攏擊掌。練習(xí)時間：45秒

　　4、坐姿收腿

　　動作要求：以臀部為支點，收膝的同時上半身向前壓，盡可能多的收縮腹肌。練習(xí)時間：45秒

　　5、左右交替箭步蹲+左右轉(zhuǎn)體

　　動作要求：箭步蹲的時候要球箭步腳的膝蓋成90度角，然后向一側(cè)轉(zhuǎn)體。練習(xí)時間：45秒

　　6、俯臥撐+左右交替抬腿

　　動作要求：盡量采用標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，動作的過程中要求腰腹部收緊，保持像一塊平板。練習(xí)時間：45秒