過午不食減肥瘦身方法
過午不食減肥瘦身方法
過午不食減肥法是時(shí)下很多人比較熱衷的一種快速減肥方法,有很好的瘦身功效,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于過午不食減肥瘦身方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望對大家有幫助!
過午不食減肥法
1.過午不食,這是減肥捷徑 過午不食減肥方法,就是在中飯之后,堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食,以及任何含糖飲料,讓身體有一個較長的時(shí)間來消化已有熱量。切記,這個世界上沒有減肥食品,只要吃進(jìn)去的東西都會長肉,都有熱量。當(dāng)然,晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶,奶制品在胃里停留時(shí)間比較長,既助眠又美膚。
2.早餐午餐要正常吃,但不要過量 要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣,記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不過量就行,晚上一杯脫脂奶,絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的,需要有毅力。
3、過午不食減肥法2點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時(shí)間延長達(dá)到減 重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。
過午不食減肥法 牢記五點(diǎn)更享瘦
1、早餐午餐要正常吃,但不要過量。要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣,記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不過量就行,晚上一杯脫脂奶,絕對有成效!但是過午不食減肥法不是一般人能夠承受的,需要有毅力。
2、執(zhí)行過午不食減肥法,早餐和午餐就變得很關(guān)鍵,要多吃菜,魚肉、雞肉還有米飯。多吃粗纖維的東西是讓你的胃花長時(shí)間去消耗,你就會有種一直很飽的感覺。油炸食品、飲料千萬不要碰。其實(shí),水果當(dāng)中的果糖成分也會令人發(fā)胖,所以含糖分多的水果不建議多吃,比如提子、葡萄、西瓜等等。蘋果很好,多吃沒有關(guān)系,西紅柿不要空腹吃,對胃有刺激。
3、腸胃不好的人慎用過午不食減肥法?,F(xiàn)代社會人們常常到午夜才睡覺,甚至晚上的活動量更大,如果只有早午兩餐,沒有晚餐,饑飽不均,有誘發(fā)胃潰瘍的危險(xiǎn),對身體有所損害。因此,一個人只有堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣,才能更好的發(fā)揮過午不食減肥法的功效,但是腸胃不好的人一定要慎用過午不食減肥法,以免加重病情。
4、使用過午不食減肥法要注意多喝水。每天早飯前可以喝一大杯溫水,在溫水中可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽;一天喝水的量最好不要少于8杯,如果喝茶的話建議您可以選擇上午和下午喝,這樣有助于腸胃消化,又增加飽腹感。另外,選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好,像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物,不但能增強(qiáng)身體腸道蠕動、改善便秘,同時(shí)還可以提神醒腦。
5、過午不食減肥法要注意搭配適量運(yùn)動。節(jié)食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降,因此如果繼續(xù)不運(yùn)動、生活習(xí)慣不科學(xué),慢慢地人體新陳代謝自動調(diào)節(jié)變慢,消耗的熱量也變少了,體重再也減不下去,稍微多吃一點(diǎn),甚至反彈更快。所以,編輯建議采用過午不食減肥法減肥要注意營養(yǎng)均衡,也要注意適量運(yùn)動,這樣才能高效瘦身不傷身。
過午不食減肥法的減前準(zhǔn)備和必須注意的簡單原則
(1)減肥前準(zhǔn)備工作:
1.買一個簡單的記步器
2.買一個有刻度的半透明水壺
3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果,2-3種可久放為佳
4.買一瓶綜合維他命及高效B群
(2)簡單原則:
1、早餐加1-2份水果。
2、午餐吃飽一點(diǎn),加1-2份蔬菜及1-2份水果。
3、下午2點(diǎn)過后不吃東西,除溫白開水,熱咖啡,熱茶或低糖的溫飲料外。
若剛開始不習(xí)慣可以在下午4-5點(diǎn)間,吃1-2粒的水煮蛋及2-3片蘇打餅,之后再慢慢調(diào)整。
4、若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10-11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之后再慢慢調(diào)整。
5、早餐-午餐/午餐-下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)-晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc,一次喝不要超過300cc。
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