腿型矯正方法
腿型矯正方法
每個(gè)女生都夢想有著修長的腿型，但不是每個(gè)女生都有夢想中的修長大腿。下面學(xué)習(xí)啦小編就教你一些矯正腿型的方法哦!
腿型不好看怎么矯正
1、如果覺得自己的腿型不好看的時(shí)候，首先要知道自己究竟是什么形狀的腿型，然后再有計(jì)劃的進(jìn)行矯正，不能盲目的矯正，矯正腿型的方法也有很多種：比如手法矯正、手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等矯正方法。
2、如果你的腿型是X形狀的：由于這種腿型是先天遺傳，或者是應(yīng)為后天營養(yǎng)不良孩童時(shí)不正確的坐或者走的習(xí)慣造成的、它具體形狀是股骨內(nèi)收、內(nèi)旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關(guān)節(jié)異常現(xiàn)象。只要適當(dāng)運(yùn)動，保持正確的坐、走姿勢、并且吃的營養(yǎng)，就會有所改善。當(dāng)然嚴(yán)重情況就去醫(yī)學(xué)矯正，通過手術(shù)來改善。
3、如果你的腿型是O形狀的：你的膝蓋夾緊靠不攏,那么你就是O腿型,O型腿可以常常做下蹲的動作，要盡可能的下腰深蹲效果會好，也可以選擇綁腿、夾板進(jìn)行矯正。
4、但是如果你是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的腿型不好：這個(gè)你就必須要有堅(jiān)持鍛煉身體的恒心，身材好了腿自然就出來了，但是如果不能堅(jiān)持鍛煉，那就只能去抽脂來進(jìn)行素體美腿。
5、經(jīng)常堅(jiān)持做：兩腳平行站立彎腰。深蹲、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動，或者做在凳子上用綁帶幫著腿再夾本書，堅(jiān)持一段時(shí)間，腿型就會好起來。
6、選擇矯正腿型的輔助器材時(shí)候一定要看它們的質(zhì)量，要選做工質(zhì)量高、強(qiáng)力耐用的才好、使用時(shí)候一定要按要求做才能效果好。
矯正腿型的有效方法方法
1.首先，搞清楚自己腿型不好的關(guān)鍵問題，是肌肉分布不均，還是膝蓋錯(cuò)位，或者骨頭天生就是彎的。
2.怎么來判斷呢，先雙腳站直與肩同寬，然后向下蹲，不用深蹲稍微往下一點(diǎn)點(diǎn)就OK，記住是靠你的膝蓋來彎，然后站直，這個(gè)過程速度要快點(diǎn)，多做幾次，仔細(xì)看看自己的膝蓋在站直的一剎那有沒有往外側(cè)突然一彎，往下彎的時(shí)候突然朝內(nèi)側(cè)一彎，如果有這種情況就說明你的腿型是膝蓋錯(cuò)位造成的，如果不是則一般是由于肌肉分布不均造成的。
3.搞清楚狀況后，先來說說怎樣糾正膝蓋錯(cuò)位，有點(diǎn)小殘忍，整個(gè)人平躺在床上，然后腿呈此形狀:_| |_ 豎符號代表大腿，橫符號代表小腿，大小腿呈90度，切記整個(gè)身體，屁股，大小腿都要緊貼住床，剛開始做的時(shí)候不太容易做到，可以叫家里人把你貼不住的部位用力往下壓，這個(gè)辦法殘酷但有用，堅(jiān)持每天做個(gè)半小時(shí)，我剛開始做的時(shí)候痛得都哭了。
4.然后就是要注意自己平時(shí)走路的姿勢，靠大腿用力，也就是說大腿帶動你的小腿，身體在你邁步的時(shí)候是處于兩腿之間，不要前傾。你的腳間不要向內(nèi)，很多女孩子很容易這樣，應(yīng)該是有一點(diǎn)點(diǎn)朝外。還有就是睡覺姿勢，絕對絕對不能忽視，睡覺時(shí)人應(yīng)該是弓字型的,兩腿的膝蓋要靠在一起。
腿型矯正帶矯正腿型有用嗎
首先呢，綁腿矯正O型腿綁的正確還是可以有一定的效果的!
首先綁腿不能用彈性比較大的皮筋之類的綁，那樣是起不到矯正作用的;當(dāng)然了，也不能用一點(diǎn)彈性沒有的，因?yàn)槟菢咏壍臅r(shí)間長，是會影響腿部血液循環(huán)的!
o型腿綁腿方法具體如下：
1.先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
2.如果所使用的綁腿物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，不要過緊。
3.綁腿后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。(如果站立時(shí)會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時(shí)要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次)
4.也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下、站起的重復(fù)動作，每次約15分鐘。
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