減肥好方法過午不食法
減肥好方法過午不食法
飲食是減肥者最需要注意的東西，不要求你去運(yùn)動(dòng)，但是至少不要吃太多也不要睡太晚，不然身體真的沒有能力去幫你燃燒掉脂肪哦。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于減肥好方法過午不食法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
什么是過午不食
“過午不食”本是佛家戒律。在律部中的說法叫“不非時(shí)食”，也就是說不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是午時(shí)以后一直到次日黎明，這段時(shí)間是不允許吃東西的。現(xiàn)在很多年輕白領(lǐng)開始流行“過午不食”，并將此作為減肥法。“過午不食”的飲食原則是這樣的：每天兩餐的進(jìn)食時(shí)間在早上5點(diǎn)以后到下午2點(diǎn)以前，早餐吃好，午餐吃飽，以兩餐一定吃飽為原則。吃完午餐后，除了喝水，就不再進(jìn)食了。如果晚上實(shí)在太餓，就吃少量的低熱量水果。
過午不食減肥原理
下午2點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物。這樣一來，一日三餐縮減至一日兩餐，這樣就通過控制晚餐的攝入，達(dá)到減肥目的?？茖W(xué)家們做過許多研究。結(jié)果表明，間歇性的輕斷食對(duì)健康促進(jìn)是有益的。當(dāng)我們機(jī)體在禁食或者飲食不足的時(shí)候，身體會(huì)調(diào)動(dòng)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，構(gòu)造更強(qiáng)大的身體，防止崩潰，以便應(yīng)對(duì)饑餓狀態(tài)。
過午不食減肥注意事項(xiàng)
飲食不足的時(shí)間是要有限制的，最長(zhǎng)不能超過24小時(shí)，而且每周不要超過一次。并且，在恢復(fù)飲食后，還要給予充足的營(yíng)養(yǎng)，以便幫助身體修復(fù)和重建。而超過這個(gè)時(shí)長(zhǎng)的進(jìn)食不足(過度節(jié)食)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，身體會(huì)崩潰，肌肉大量損失，總體代謝嚴(yán)重下降。
輕斷食沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，在實(shí)施的過程中必須因人而異。有的人適合一個(gè)星期進(jìn)行一次，有的人卻只適合一個(gè)月一次，應(yīng)該以身體不會(huì)感到不適為準(zhǔn)。
超有效過午不食減肥方法
過午不食，這是減肥捷徑
過午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間來消化已有熱量。切記，這個(gè)世界上沒有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會(huì)長(zhǎng)肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長(zhǎng)，既助眠又美膚。
早餐午餐要正常吃，但不要過量
要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對(duì)有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
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