盤(pán)點(diǎn)最健康的增高方法
想長(zhǎng)高千萬(wàn)不要吃所謂的“增高藥”!可以通過(guò)科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食,自然長(zhǎng)高。下面由學(xué)習(xí)啦小編為您帶來(lái)的最健康的增高方法,希望對(duì)各位有所幫助。
盤(pán)點(diǎn)最健康的增高方法(一)
1.合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2.白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。
3.鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
4.簡(jiǎn)單地說(shuō),能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
(1)拉腰背:坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭、伸頸,兩臂同時(shí)前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。
(2)摸高:跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。
5. 生活方式,跪坐、睡眠姿勢(shì),甚至家具高度都與身高有關(guān),厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益。
盤(pán)點(diǎn)最健康的增高方法(二)
有研究表明,在內(nèi)分泌疾病引起的矮身材中,最多見(jiàn)的是直接或間接缺乏生長(zhǎng)激素所致。營(yíng)養(yǎng)障礙,如缺鋅、缺碘、缺鈣、缺鐵等,所造成的缺鋅性侏儒癥、克汀病樣矮小癥、鈣缺乏綜合癥等,便是引起身材矮小的原因之一。
人所需要的一切營(yíng)養(yǎng)素均來(lái)自食物和食品。俗話說(shuō):“好的身體是吃出來(lái)的。”眾所周知,食物是保證生命與健康的物質(zhì)基礎(chǔ),古人曾總結(jié)說(shuō):“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補(bǔ)益精氣。”《內(nèi)經(jīng)》講:“谷肉果菜,食養(yǎng)盡之。”說(shuō)的是五谷、五果、五畜、五菜都要穿插食用。2000多年前的話,仍然是這樣真切有用。由此可見(jiàn),食療增高是可以達(dá)到的。就膳食結(jié)構(gòu)來(lái)看,孕婦和兒童從一般膳食中難以滿足身體所需,約有30%的孕婦和40%的兒童處于鋅缺乏和鋅缺乏的邊緣狀態(tài),缺碘的情況更嚴(yán)重一些。
食療增高要抓住四個(gè)時(shí)期:即胎兒期,嬰幼兒期,少兒期,青春期(包括青春前期)。一日三餐,粗細(xì)搭配,動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。兒童、孕婦、乳母,由于其生理狀況不同,對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要不同,對(duì)食物的質(zhì)和量的要求也不一樣。必須根據(jù)他們的特殊營(yíng)養(yǎng)要求,選擇適當(dāng)?shù)脑?,烹調(diào)成合適的飯菜,才能滿足他們的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康的需要。
要多進(jìn)食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品,如動(dòng)物肝臟、肉類、魚(yú)類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動(dòng)物骨頭,特別是谷類、豆類等。對(duì)于孩子在營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)上要放開(kāi)一點(diǎn),不要限制太多,小孩不單需要吃主食,還需要吃副食,主食也不能過(guò)于精細(xì),要吃得粗一點(diǎn),吃得雜一點(diǎn),比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚(yú)羹、麥片、米油、糠麩餅等,都可以吃一些。
盤(pán)點(diǎn)最健康的增高方法(三)
1、增高瑜珈——真實(shí)有效的成人無(wú)痛增高方法 通過(guò)對(duì)印度的神秘科學(xué)-瑜伽的潛心研究,將瑜伽87000多個(gè)動(dòng)作逐一分析,將一些對(duì)脊柱、大小腿、頸部有顯著拉伸效果的動(dòng)作整理,輔以防止拉傷的緩沖性動(dòng)作組合而成。這些特定的體育動(dòng)作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶,增強(qiáng)對(duì)骨骼間隙的控制,達(dá)到長(zhǎng)高的目的,3個(gè)月內(nèi)就可以使一般成人的身高增加3-5厘米,經(jīng)過(guò)幾十位成年朋友的試驗(yàn),大多數(shù)人身高增加3厘米以上。
2、促進(jìn)日本全民族的身體普遍增高的方法 日本川火田愛(ài)義博士多年研究一套青少年增長(zhǎng)及矯正身體畸型的方法,曾在葡萄牙里斯本國(guó)際學(xué)術(shù)保健會(huì)議上公布,被認(rèn)為世界上罕見(jiàn)的有奇特功效的科學(xué)增高方法。近年來(lái)在日本廣泛得到運(yùn)用,促進(jìn)了全民族的身體普遍增高。該書(shū)從醫(yī)學(xué)、體育學(xué)、生理學(xué)的角度,否定身高決定于遺傳、20歲后終止增長(zhǎng)的說(shuō)法,通過(guò)實(shí)踐證明后天因素起決定作用。