減肥好方法之過午不食減肥法

　　如今減肥好像是女生們一見面就討論的話題，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于減肥好方法之過午不食減肥法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　過午不食減肥的好方法

　　飲食不足的時間是要有限制的，最長不能超過24小時，而且每周不要超過一次。并且，在恢復(fù)飲食后，還要給予充足的營養(yǎng)，以便幫助身體修復(fù)和重建。而超過這個時長的進(jìn)食不足(過度節(jié)食)，會造成營養(yǎng)物質(zhì)不足，身體會崩潰，肌肉大量損失，總體代謝嚴(yán)重下降。

　　輕斷食沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，在實施的過程中必須因人而異。有的人適合一個星期進(jìn)行一次，有的人卻只適合一個月一次，應(yīng)該以身體不會感到不適為準(zhǔn)。

　　什么是過午不食減肥法

　　“過午不食”本是佛家戒律。在律部中的說法叫“不非時食”，也就是說不能在規(guī)定許可以外的時間吃東西。這個時間就是午時以后一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的?，F(xiàn)在很多年輕白領(lǐng)開始流行“過午不食”，并將此作為減肥法。“過午不食”的飲食原則是這樣的：每天兩餐的進(jìn)食時間在早上5點以后到下午2點以前，早餐吃好，午餐吃飽，以兩餐一定吃飽為原則。吃完午餐后，除了喝水，就不再進(jìn)食了。如果晚上實在太餓，就吃少量的低熱量水果。

　　過午不食減肥法的原理

　　下午2點后不再進(jìn)食固體食物。這樣一來，一日三餐縮減至一日兩餐，這樣就通過控制晚餐的攝入，達(dá)到減肥目的?？茖W(xué)家們做過許多研究。結(jié)果表明，間歇性的輕斷食對健康促進(jìn)是有益的。當(dāng)我們機(jī)體在禁食或者飲食不足的時候，身體會調(diào)動蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，構(gòu)造更強(qiáng)大的身體，防止崩潰，以便應(yīng)對饑餓狀態(tài)。

　　過午不食減肥法的危害

　　1、挨餓容易得胃病：過午不食就是過了中午就不吃飯只喝水或吃點干果，以達(dá)到減肥的目的。然而，如果對于低血糖的女孩子，容易餓，然而不進(jìn)食補(bǔ)充能量就會容易暈倒，另外經(jīng)常挨餓的孩子們會很容易損傷胃部，并且得胃病。

　　2、營養(yǎng)不良：有些女孩為了節(jié)約消費，簡簡單單吃一些營養(yǎng)少的食物并且還進(jìn)行過午不食的減肥方法。一來人體得不到營養(yǎng)，人的狀態(tài)就會無精打采;二來過午不食這種方法本來就是要求早餐吃好，午餐吃飽，如果不在這個前提長期進(jìn)行，會很容易營養(yǎng)不良。

　　3、月經(jīng)紊亂：長期進(jìn)行過午不食的減肥方法的美眉們，不及時補(bǔ)充能量，過度節(jié)食會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　4、內(nèi)分泌失調(diào)：節(jié)食減肥會降低身體代謝率，長期進(jìn)行過午不食的減肥方法會容易造成易胖體制，然而你食太少，排泄又少，導(dǎo)致你一直不瘦的，進(jìn)一步導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，建議你日常要多吃蔬菜水果，多喝白開水，多注意好飲食跟休息，多攝入營養(yǎng)。

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