讓孩子長高的秘訣在哪里

　　孩子的身高問題是不少家長所擔(dān)憂的，害怕孩子太矮會(huì)自卑。那么讓孩子長高的方法有什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的讓孩子長高的秘訣，希望能幫到你。

　　讓孩子長高的秘訣

　　1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)。

　　要長高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對孩子的長高沒有好處。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

　　能夠促進(jìn)身高增長的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

　　2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。

　　在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個(gè)關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

　　另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

　　3、關(guān)燈睡覺，睡眠充足。

　　保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

　　另外，睡覺的時(shí)候一定要關(guān)燈，人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

　　孩子長不高的解決方法

　　1、合理喂養(yǎng)，及時(shí)添加輔食

　　嬰兒滿4個(gè)月后應(yīng)及時(shí)添加輔食，因?yàn)?-8個(gè)月時(shí)是嬰兒形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關(guān)鍵時(shí)期。要學(xué)會(huì)吃東西，這種吃的技能是后天才學(xué)會(huì)的，如果4個(gè)月之后還沒有添加輔食，嬰兒就很難學(xué)會(huì)從進(jìn)食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡，不能及時(shí)完成這種過渡，吃固體食物就不能下咽，容易嘔吐，從而影響嬰兒的生長發(fā)育。

　　2、什么都要吃，食物盡量多樣化

　　人們習(xí)慣給食物定性，熱、寒、溫、滯等，結(jié)果很多食物似乎都不太適合嬰兒。從營養(yǎng)心理學(xué)上講，如果嬰兒時(shí)期食物品種過于單調(diào)，到了兒童期，出現(xiàn)偏食、挑食的機(jī)會(huì)將會(huì)大大增加。所以，食物要盡量多樣化，尤其在嬰幼兒期，盡量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養(yǎng)供應(yīng)全面，而且能防止以后挑食的不良飲食行為。

　　兒童期---每年增高5-7厘米，性早熟應(yīng)看兒科內(nèi)分泌醫(yī)生

　　在兒童期，3歲以后孩子每年能長高5-7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)等綜合因素。所以，在這個(gè)“平穩(wěn)”增長期，家長要關(guān)注孩子每年的身高并加以測量。

　　孩子長高的時(shí)期

　　在3—6歲的兒童期，除營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時(shí)間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時(shí)間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

　　孩子要長高個(gè)兒和生長激素的分泌有關(guān)，生長激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點(diǎn)以后特別是到11、12點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長激素就會(huì)達(dá)到很好的分泌高峰，比白天的時(shí)候分泌量要多達(dá)5—7倍。

　　盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣，最好晚上21點(diǎn)洗漱，為上床做準(zhǔn)備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點(diǎn)之間最好能睡著。孩子經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的熟睡狀態(tài)到23點(diǎn)、24點(diǎn)生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高個(gè)有一定促進(jìn)。

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