寶寶增高的科學(xué)方法是怎么樣的
寶寶增高的科學(xué)方法是怎么樣的
其實孩子的個子是會遺傳的，但除了先天的飲食外，后天的努力也同樣可以改變，所以家長要掌握方法，科學(xué)的為寶寶增高。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理寶寶增高的科學(xué)方法，希望能幫到你。
寶寶增高的科學(xué)方法
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對增高是很有益處的。
日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，每次鍛煉以半小時左右為宜。以上這些，均有助于孩子身體長高。
2、多選有利于長個的運動
孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴(yán)重影響孩子長個。
4、保證充足的睡眠
健美專家常說“孩子睡得好，長得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。
寶寶長高注意事項
一、補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質(zhì)。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。
應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機(jī)的結(jié)合實現(xiàn)增高的最佳療效。
寶寶長高的錯誤方法
經(jīng)常晚睡
現(xiàn)在不少年輕的父母都普遍比較晚睡，所以孩子們也常常跟著大人很晚才睡覺。其實，這樣是非常不好的。
要知道的是，保持充足的睡眠對于促進(jìn)孩子生長發(fā)育來說是非常關(guān)鍵的，所以孩子經(jīng)常很晚才睡覺的話，那么這樣就無法得到充足的睡眠。
還有就是，晚上十一點到第二天凌晨的四點是我們?nèi)梭w生長激素分泌最為旺盛的時候，所以如果經(jīng)常晚睡的話，那么就會錯過這個長高最佳的時機(jī)。
所以想幫助孩子長高，那么就一定要把握住這個最佳的睡眠時間段，小編建議爸爸媽媽們最好讓孩子差不多九點半到十點的樣子就應(yīng)該要準(zhǔn)備睡覺了。
太早叫醒孩子
上班族的父母因為要早起趕著去上班，所以為了避免上班不遲到，就會早早的叫孩子起床，打點好一切。
這種行為，雖然說可以理解，但是確是不對的。因為孩子長高是需要保證有充足的睡眠為基礎(chǔ)的，如果你們太過早就叫起孩子的話，那么這樣對于孩子的長高來會有一定影響的。
而且生長激素也只有在睡覺的時候才會分泌，所以小編覺的，媽媽們?nèi)绻胍⒆娱L高的話，就最好是要保證寶寶的睡眠充足，最好是讓孩子能睡到自然醒。
少坐多動
孩子一接觸電子產(chǎn)品就變的不愛動了，尤其是還很小的小孩子，抱著手機(jī)能玩上好半天。首先先不說孩子過早的接觸電子產(chǎn)品會有什么樣的影響。就經(jīng)常坐著一動不動，對孩子的生長發(fā)育來說，影響確實非常大的。
想要孩子長高，就得讓孩子多運動，這樣才會促進(jìn)骨骼的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。所以小編還是希望父母能帶著孩子多出去走走，不要老是讓孩子去玩玩具什么的，或者是給孩子玩電子產(chǎn)品。
吃太飽
很多父母都會錯誤的認(rèn)為，只要孩子吃的多，那么孩子就會快高快大，所以每餐都會讓孩子吃的飽飽的。
事實上，并不是這樣的，相反的是，人體只有在很餓的情況下才會分泌出生長激素，所以孩子吃的太多，過飽的情況下，是會影響生長激素分泌的。所以，媽媽們沒有必要讓孩子吃的太飽哦!
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